Людські ноги надзвичайно важливі для людини. Окрім того, що вони носять нас все життя, вони також впливають на загальний стан нашого здоров’я. Чому здорові ноги так важливі для дітей і як доглядати за ними, щоб вони правильно розвивалися?
RNDr. Мгр. CSABA CSOLTI, MPH MBA є сертифікованим фізіотерапевтом та особистим тренером. Він займається діагностикою та розладами опорно-рухового апарату та надає консультації в своїй амбулаторії Medical PowerHouse. Він також є президентом Словацької палати фізіотерапевтів.
Ми поговорили про те, як розвиваються стопи у дітей, з якими проблемами стикаються більшість професіоналів з дітьми, і що ми можемо зробити, щоб у наших дітей були здорові ноги і не страждали в майбутньому.
Чому здорові ноги для нас так важливі?
Основою здорової постави є власна стопа. Якщо воно не розвинеться належним чином, рано чи пізно це принесе чимало проблем і болю в наше життя. Багато батьків все ще не підозрюють про це у дітей, у яких ноги тільки розвиваються. Вони часто дізнаються про перші ранні болі у своїх дітей.
За вашими словами, сьогодні ми менше навантажуємо ноги?
Тільки коли ми робимо саму прогулянку, яка впливає на розвиток наших ніг, вона зникає з нашого життя. У наш час темпи дуже прискорені. Діти розкидані. У менших містах та селах вони зазвичай виходять на дитячий майданчик у звичайний день, але у більших містах вони є більшим винятком. Вони на кільцях і за комп’ютерами. Навіть ті, хто може сісти на громадський транспорт і тим часом трохи погуляти, часто їдуть на машині. Не тому, що вони ліниві, а тому, що не можуть наздогнати. Усе це тоді природним чином впливає на наше здоров’я.
Це негативно впливає на те, що ми, природно, трохи напружуємо ноги?
Звичайно, так. Для правильного розвитку дітям потрібно якомога більше ходити і напружувати ноги. Центральна нервова система отримує інформацію з периферії, яку діти хапають руками або сприймають через ноги. Вони будуть отримувати інформацію протягом усього життя. Вони є основою того, як буде виглядати наша система підтримки - таз, хребет і голова. Якщо ноги не здорові, це працює як доміно - проблема рухається вгору. Таз відхиляється, хребет і біль не чекають довго.
Ви згадали, що діти в містах не так багато ходять, але знову ж таки багато займаються спортом у клубах. Це не є адекватною заміною?
Це не. Проблема в тому, що навіть маленькі діти рано починають займатися спортом з великим навантаженням і занадто багато кладуть на плечі. Адже дитина витримає! І коли щось болить, це однозначно означає лише те, що воно зростає. Будь то хокей, футбол чи гімнастика, скрізь однаково. Навантаження велике і недостатньо фази регенерації. Батьки, а також тренери не звертають на це уваги, і діти майже починають страждати. І найчастіше ноги чуються. Дитина може впоратися з великим навантаженням психічно, але не може зробити це фізіологічно. Тоді він уже болить у статевому дозріванні, часто навіть після операцій, і у нього попереду все життя.
Тож нам слід більше виходити з дітьми?
Ми повинні ходити щодня, особливо по природній місцевості, а не по бетону, бо ми до цього не пристосовані. З маленькими дітьми бігайте щодня в парк, на дитячий майданчик і дайте їм бігати по різних поверхнях. Особливо зараз влітку, щоб повною мірою скористатися теплою погодою і дозволити дитині ходити босоніж по різних поверхнях. На траві, піску або дрібних камінцях м’язи стопи рефлекторно скорочуються, і це відповідає за моделювання склепіння.
І крім ходьби?
Негайно починайте навчати дітей про їхні тіла, щоб вони зрозуміли. Діти досить часто знають, як виглядає скелет динозавра або тиранозавра, але вони не знають ні власної ноги, ні свого цілого скелета. Я намагаюся збуджувати дітей, так само, як їм подобається дізнаватися про динозаврів, дізнаватися про власне тіло. Навряд чи ми можемо бути здоровими, якщо не розуміємо свого тіла і мало знаємо про нього. Навіть маленькі діти повинні знати, чому важливо пити, спати або як працює наша опорно-рухова система. А також, що ноги виконують дуже важливу функцію, і ми повинні дбати про них, особливо коли вони розвиваються.
Як змінюється стопа дитини протягом перших років?
Ноги дитини випрямляються в міру зростання дитини. У новонароджених приблизно до 2-річного віку коліна і передні ноги мають форму "О". Приблизно від 3 до 4 років природно злегка зігнути коліна у форму «Х». У цей період діти можуть навіть «розмазати», але турбуватися про це не потрібно.
Що стосується ніг, то у дітей довгі пухкі ноги, що схоже на плоскостопість, але це зовсім не обов’язково. У цей період у дитини на стопі є багато жиру, своєрідна жирова подушечка, яку вона з часом втрачає.
Важливо усвідомлювати, що поки дитина не ходить, дитяча дуга пряма. Як тільки ми починаємо навантажувати ноги, вона поступово починає формуватися. Коли дитина встає і починає ходити, наші кубики і м’язи починають пристосовуватися. Тому важливо, щоб ми максимально навантажували ноги. Наша рухова система потребує від нас руху. Дітям недостатньо просто поглянути очима на монітор або пальцями на планшети, і тоді ми дивуємось, що їхні ноги в поганому стані.
Які найпоширеніші проблеми зі стопами у дітей?
Це плоскостопість, нахили, загнуті дугоподібні щиколотки, нахили з подальшим укороченням ахіллових сухожиль, набір пальців ніг при ходьбі назовні або поховання падаючого кінчика до дна.
Коли звертатися за допомогою до фахівця?
Не потрібно вирішувати ноги протягом 3 років, тому що вони розвиваються. Звичайно, більші патологічні деформації можна виявити навіть до цього віку, але це не вирішується за замовчуванням. Значні проблеми, безумовно, помітить педіатр або навіть вихователь дитячого садка, який може попередити батьків. Вчителі - це ті, хто тривалий час знаходиться з дитиною, вміє спостерігати за певними проблемами дитини та попереджає батьків шукати фахівця. Я сам теж ходжу в дитсадки на лекції та виховую вчителів на цю тему.
Плоскостопість, мабуть, найпоширеніша проблема. Що зазвичай їх викликає?
Це також штучне вставання, коли батьки допомагають дитині, коли вона ще не в змозі зробити це сама. У нього не розвинена м’язова система, а дуга опускається. Тоді це недоречне взуття, коли дитина починає вчитися ходити і, як наслідок, надмірне навантаження на ноги. Це може бути навіть спадковим. Якщо у батьків плоска нога, у дитини набагато більше шансів. Нарешті, це можуть бути різні вроджені захворювання. Однак ми можемо легко працювати з легкими станами, яких найбільше.
Батьки можуть розпізнати плоскостопість після трьох років дитини?
Він може це легко помітити, напр. влітку, коли дитина мокра на нозі і бігає біля басейну, вона може побачити свій відбиток. Якщо він бачить його цілим на землі, без внутрішнього вирізу, це може бути плоскостопість, і його повинен запитати ортопед. Повторний біль у ногах під час прогулянок також є частим симптомом плоскостопості.
Як нам купувати правильне взуття для наших дітей?
Батьки часто купують дитині взуття менших розмірів. За статистикою, до 65 відсотків дітей носять невелике взуття. Зазвичай батьки купують їх, стискаючи взуття дитини біля пальця. Дитина рефлекторно злегка потягує пальці, бо не може тримати їх у розслабленому стані, і цього достатньо для спотворення результату. Ідеально вирізати фут з картону вдома, а зайвий простір повинен залишати зайвий простір.
Однак у більшості випадків не проблема, що взуття велике, коли дитина її приміряє, але широка, і тому вони її носять, тому батьки тягнуться до менших. Все-таки більшість дитячого взуття є в магазинах із широкими розрізами.
Слід також помітити підошву взуття. Навіть дорога марка не завжди є запорукою якості. Якщо ви хочете придбати хороше взуття, вам слід штовхати їх спереду і ззаду. Підошва повинна зламатися в першій третині взуття, тобто там, де стопа згинається природним чином. Але я зазвичай стикаюся з тим, що навіть у дорогих марок підошва ламається посередині.
А як же підошви, які по-різному пружинили?
Ходять чутки, що діти повинні носити підресорене взуття. Підошви, наповнені повітрям, і всі подібні вигадки. Якщо вони деякий час на ногах, це нормально. Однак, якщо вони довго носять таке взуття, вони можуть створювати їм більше проблем, як ніби їх не було. Вони спотворюють удар, а сила тяжіння не впливає на суглобову систему. Однак для маленьких дітей нам не потрібно таким чином полегшувати ходьбу. Суглоб не отримує необхідної інформації, і поверхня суглоба може погано розвиватися. Це може бути початком болю та проблем.
А що ви скажете про такі модні тенденції, як крокси або шльопанці влітку на дитячих ніжках?
Це приємний модний хіт, але не для дітей. У цьому я погоджуюся з ортопедами, що у дитячих сандалій повинні бути тверді підбори, щоб п’яткова кістка не падала. Якщо цим знехтувати, це буде важко виправити. Крім того, якщо у дітей проблема з проблемою, то матері погіршують ситуацію за допомогою цього модного взуття. Невідповідне взуття уповільнює розвиток руху дитини, оскільки вона відмовляється ходити, передчасно втомлюється, болісно перенапружує м’язи та сухожилля ніг та передніх ніг. Трапляються різні западини, деформації великого пальця або неприродні зміщення п’ят.
А як щодо ортопедичних босоніжок. Це хороший варіант для літа?
Я піднімаю палець біля них. Вільно доступні ортопедичні босоніжки важкі, переважно широкі і не дуже еластичні. Якщо ортопедичні босоніжки, принаймні на замовлення. Оскільки вони дуже тверді і високі, іноді навіть діти, які не мають серйозних проблем, ходять з ними, як Робокоп, і тоді їх інші м’язи вкорочуються. Зрештою, вони зроблять більше зла, ніж добра. Але я вважаю це проблемою системи, яка тут створена. Вони є набагато вигіднішими брендами для здоров’я ніг дітей, де ви можете вибрати ширину взуття, їх висоту та якісну підошву, але страхова компанія їх не відшкодовує.
Як ви дивитесь на устілки для взуття? Вони є хорошим рішенням для плоскостопості?
Це залежить від проблеми з дитиною. Що стосується проблеми м’язової системи, то в першу чергу потрібно тренуватися чесно. Слід зазначити, що вставки є лише пасивною опорою і не вирішують саму проблему. Батьки часто живуть помилково, що носіння устілок покращить стопу. Ні, це не покращиться. Він служить лише опорою, щоб ситуація не погіршувалась і не чинила негативного впливу на інші органи. Подушечку також слід зробити на міру для дитини.
А як щодо сучасного взуття босоніж? Ви їх рекомендуєте?
Система Босоніж має більш тонкі та еластичні підошви, які дозволяють стопі копіювати поверхню. Але необхідно враховувати, на якій поверхні ми хочемо їх носити. Я був би обережний з ними, коли носив їх по місту. Якщо ми не використовуємо їх належним чином, ми можемо перевантажити не тільки ноги, але і хребет. І організм все це пам’ятає. Я бачу важливість у них на різній місцевості, і там вони виправдані.
Які помилки ми, як батьки, несвідомо робимо і сприяємо погіршенню ніг наших дітей?
Ми допомагаємо дітям, які не ходять. Батьки кажуть, що за допомогою, коли вони висять на руках, вони ходять. Саме цього ми не повинні робити. Його м’язова система не пристосована до ходьби та роботи з гравітацією. Саме тому дитина не гуляє сама. Таким чином, за допомогою штучної допомоги ми просто допоможемо йому почати деформувати своє тіло. У всіх нас є кодування в собі, що ми починаємо ходити і починаємо це робити, коли готові до цього. Як ніхто не вчить нас після пологів, що ми повинні починати висмоктувати молоко, яке маємо з грудей, так ніхто не повинен навчити нас ходити. Кожен етап розвитку має своє обґрунтування.
Інша проблема полягає в тому, що ми не купуємо взуття для дітей, коли їм це потрібно. За рік їх нога збільшиться на три цифри, але батьки не купуватимуть взуття. Кажуть, що купили їх кілька місяців тому, що вони не можуть штовхнути дитину. Або ми даруємо дітям взуття для братів і сестер. Це теж невдале рішення, адже у кожного зовсім інша нога. Я розумію, що це часто економічна проблема, але ми воліємо економити на одязі та купувати якісне взуття для дитини. Здорові ноги будуть носити його все життя.
Ви кажете, що кожен етап має своє обґрунтування. Зараз я часто чую, що деякі етапи розвитку діти пропускають.
Зазвичай це, наприклад, чотириногий. Однією з головних причин є те, що батьки майже починають подушити дитину сидіти. Це нісенітниця. Нам не потрібно, щоб він відразу мав професорську посаду! Їхня дитина насправді сидить лише пасивно, а не активно. Оскільки батьки штучно пришвидшують ці справи, м’язи дитини отримують зовсім іншу інформацію, ніж природним чином. Мозок отримує спотворену інформацію, і тому результат виходу різний. В принципі, для дітей не проблема пропустити чотириногих, але згодом їх наздожене. Більша ймовірність проблем із хребтом. Виходячи з наданої інформації, м’язова система формувалася по-різному, і це десь буде відображено. Ми змагаємось у безглуздих речах - моя дитина вже сидить, ходить і керує своїм мобільним телефоном до свого року. Для чого це добре? Все приходить у потрібний час.
У наступній статті про дитячі ноги ми з Цабом Чолті детально розберемо плоскостопість.