Що таке інтимна гімнастика? Поінформованість, обізнаність, фізичні вправи та підтримка крихітних, ледь використовуваних м’язів, розташованих в основі тазу. Вони захищають і утримують органи малого тазу (сечовий міхур, матку, пряму кишку). Турнір складається з невеликих рухів, які можна навчитися протягом курсу або кілька разів, і це можна зробити самостійно! Лише 15 хвилин щодня усвідомлених фізичних вправ та бар’єрних вправ ми можемо сприяти загартованому стану наших інтимних м’язів та захищати своє здоров’я.!

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірусна вакцина: що містить вакцина, оскільки щеплені угорці?

Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини

Суть інтимної гімнастики: фізіотерапевтична, профілактична, підготовча або лікувальна гімнастика в області спинного м’яза та сфінктерів разом або вибірково.

фізіотерапія

Інтимна гімнастика є давньою традицією у східній культурі, її давно визнавали, викладали та застосовували в Європі.

Рекомендується для чоловіків, жінок та дітей!

На сьогоднішній день це важливо в пренатальній підготовці, для кращої регенерації вагінальної та бар’єрної області після вагітності це важливо при лікуванні та/або профілактиці проблем із сечовипусканням, і з загальної причини, що сидячий спосіб життя або довша робота є частина нашого повсякденного життя. площа дамби дуже напружена, підтримка м'язів дуже важлива!

Будова, анатомія, будова та роль м’яза тазового дна

Ущільнювальна плита основи басейну складається з декількох шарів, які частково перекриваються, доповнюють один одного або взаємопов’язані. Шарувата м’язова пластинка просвердлюється через уретру, піхву та задній прохід. Це окремі, частково незалежні кільцеподібні м’язи. Значно більша група м’язів оточує отвори у формі 8, з уретрою та піхвою в одному м’язовому кільці, а в задньому проході - в іншому. Центром м’яза 8 є місце розрізу акушерського бар’єру, найглибша точка нижньої частини тіла.

По обидва боки від сфінктера праворуч і ліворуч є дві великі групи м’язів у вигляді двох лицьових поверхонь, які також забезпечують належну підтримку органів черевної порожнини. Всі вони - м’язи, які рухаються проти нашої волі.

М'язи можуть розтягуватися і слабшати з різних причин.

Під час еволюції, завдяки випрямленню з чотириногого положення, наші м’язи тазового дна можуть бути проблемою, оскільки вони мають багато допоміжних завдань: тут також навантажується вага сечового міхура, матки та кишечника.

Поінформованість та жіночність жіночності: теорія та практика

Мої м’язи з хорошим рухом, сильні та здорові не позбавлені свідомої жіночності! По-перше, давайте задумаємось над тим, що робить нас ЖІНОЧИМИ, не тільки анатомічно, але духовно і духовно! Сьогоднішній світ чекає від нас багато чого, більше, ніж ми можемо реально дати чи бажати. Новий ідеал краси, бажання бути красивою, доброю, розумною, завжди активною, багато стресів і роботи створили життєву ситуацію, в якій важко бути ЖІНОЧОЮ і ще важче бути ДІЙСНОЮ ЖІНКОЮ, ДОБРОЮ ЖІНКОЮ.

Шкода, що в наш вік м’якість і теплоту потрібно замовчувати, а твердість, воля та агресія посилюватися. Стрес не сильний, він призводить лише до напружених м’язів, втягнутого живота, жорсткості плечей, твердої ходи вперед на подіумі, що все збільшує тиск у животі, напружуючи черевні органи вниз за бар’єр. Якщо ми не можемо уникнути повсякденного стресу, малорухливого способу життя та відсутності рухів, бар’єр знизиться, а м’язи піхви, уретри та прямої кишки також стануть млявими. результатом усього цього є широкий спектр скарг на здоров'я, фізичних та психічних захворювань та розладів.

У жіночності багато позитивних сторін, і бути жінкою - це ДОБРО. Ми - основа, дарування, делікатність, краса. прийміть свою жіночність - і натомість ви отримаєте жіночність!

ЖІНКА = краса, м’якість, гнучкість, терпіння, основа, наполегливість, сила, мета, серце, включеність

Повсякденні заходи з задніми краями

- офісна робота, стояча робота

-дихання (грудне дихання вимагає напруги живота, що тисне на м’яз спини)

- біг, спорт (крім бігу рекомендується підтримувати постійний тонус м’язів спини!)

- статеве життя (сексуальна активність і настрій можуть бути посилені близькістю, посиленим кровотоком, гормональними ефектами, здавленням під час сексу)

- виховання дітей (особливо для дівчаток, які усвідомлюють тренування підколінного сухожилля)

- виконання вивченого комплексу вправ (не поспішаючи, звертаючи увагу, новачки 1 × на день, досвідченіші кілька разів на день, відступаючи при необхідності, протягом 15-20 хвилин)

- там немає сидіння в туалеті, нехай це не буде острів спокою. Швидке спорожнення, додаткове віджимання до кінця і готово

Наслідки близькості

- піхва стає жорсткішою

- нетримання сечі через слабкість уретри може припинитися

- сильніше змикання прямої кишки

- здатність до оргазму може зростати

- нижня частина тіла, скарги на запалення тазу можуть зменшитися

- кращий загальний стан і самопочуття

Коли рекомендуються інтимні вправи?

- при менструальних болях

- у разі втрати тонусу м’язів піхви

- для кращої регенерації перед пологами

- для швидшого загоєння тканин після пологів

- у разі осідання матки, сечового міхура або прямої кишки

- якщо ми активно хочемо здоров’я та повноцінного життя для себе

Кому рекомендований інтимний тренажерний зал?

- жінки, чоловіки або дівчата-підлітки з будь-якою із зазначених вище скарг

- для тих, хто просто хоче знати, розуміти, відчувати і виконувати м’язи тазового дна і займатися фізичними вправами для кращого самопочуття або повноцінного життя!

Що може послабити м’язи тазового дна?

- процідити під час спорожнення

- підняття великої ваги та вантажів

- хронічний кашель, хронічне респіраторне захворювання

- сидячий, сидячий спосіб життя

- зниження рівня статевих гормонів, менопауза, час клімаксу

Як зробити турнір самостійно?

Опанувавши точний та ефективний рух м’язів у спеціаліста, інтимного тренера з гімнастики, ви можете розпочати щоденне тренування. Це займає 15-20 хвилин на день, бажано в спокійному, тихому місці. Досвідченіші можуть робити це в декількох місцях, вбудованих у їх повсякденне життя, оскільки рух м’язів непомітний.

Під час щоденних рухів також слід дотримуватися належного тону бар’єру, правильної постави та захисту бар’єру.!