Швидке харчування і не жування призводять до великих проблем зі здоров’ям.

росії

Часто вважається, що єдиний прийом для схуднення - цеЇжте здорово, невелика кількість Y робити вправи але найголовніше забувається, щоб наше тіло залишалося в черзі. Це правда, що необхідно дотримуватися здорової дієти, але про що не слід забувати жувати правильно. Багато людей плутаються в цій частині їжі, і те, що вони роблять, не їдять, а ковтають.

Чи замислювались ви коли-небудь, скільки разів жуєте? Перші 10 хвилин їжі - це період часу, коли ви найбільше голодні І сОтже, коли ви кладете більше рота в рот і швидше жуєте. Якщо в ці перші хвилини ви їсте повільно, тіло почне відчувати ситість, і вам не потрібно буде вводити надмірну кількість їжі.

Якщо їжа йде повним ходом через рот, і, крім того, це великі шматки, треба перетравлюють його в шлунку, і це спричиняє більшу продукцію шлункового соку, важке травлення, гази, надмірну вагу, анемія, втома Y тривожність, серед інших проблем.

Таким чином, тверду їжу потрібно пережовувати 30 або 40 разів перед ковтанням. Це матиме користь, але це також може мати ризики, оскільки, якщо ви погано виділяєте слину, організм буде змушений розщеплювати їх в інших відділах травної системи, і це, часом, може призвести до кишкової непрохідності. Крім того, якщо жувати повільно, ви зможете насолоджуватися і смакувати їжею набагато більше.

Їсти повільно та багато разів жувати - це щось, що здається складним, тому ми повинні дотримуватися кількох порад, щоб полегшити: Уникайте їсти під час роботи, не розрізайте їжу на дрібні шматочки, не їжте у поганому положенні та уникайте галасливих місць.