Рівний загар і захищена шкіра можливі, якщо ви споживаєте овочі з антиоксидантами та корисними жирами. Гідратація також необхідна. Ми надаємо вам список продуктів, які допомагають доглядати за шкірою влітку.

Марта Фернандес

вільні радикали

27 липня 2020 р., 14:42

Здатність засмагати надається вашим фототипом шкіри, однак дієта може стати чудовим союзником у цьому плані.

Існує продукти, що підсилюють пігментацію та активізують меланін, таким чином, що вони стануть великою підмогою на користь бажаного рівномірного загару.

Ви знаєте, що захист від блискавки Шкідливість сонця є важливою як ніколи в цей час року, і на додаток до використання сонцезахисних кремів ви можете простягнути руку своїй шкірі зсередини.

Як добре наносити сонячний крем

Є продукти, які протидіють шкоді, яку ультрафіолетове випромінювання може завдати шкірі (вони ніколи не заміняють креми з сонцезахисним фактором), оскільки нейтралізують вільні радикали Y відновити ліпіди епідермісу.

продукти, які піклуються про вашу шкіру ПІД СОНЦЕМ

Ми рекомендуємо деякі необхідні вітаміни та поживні речовини щоб зберегти шкіру здоровою та захищеною від шкідливих явищ сонця, і ми складаємо список продуктів, що містять їх у більшій пропорції.

  • Бета-каротини: ця поживна речовина (попередник вітаміну А) є пігмент, відповідальний за червонуватий колір/помаранчевий/жовтий у багатьох овочах і необхідний для оновлення клітин шкіри та виробництва колагену. Також було показано, що це підвищує опірність шкіри і надає їй помаранчевий тон, оскільки якимось чином "забарвлює" клітини. Морква, шпинат, ячмінь, персики, перець, буряк ... стимулюють меланін і захищають вашу шкіру.
  • Вітамін Е: є потужний антиоксидант що нейтралізує дію вільних радикалів. Олії холодного віджиму, насіння (соняшник, льон та кунжут), горіхи, болгарський перець, авокадо, спаржа, шпинат, мангольд, петрушка, персики, ківі та оливки багаті цим вітаміном.

9 помилок під час їжі та приготування страв, що погіршують ваше здоров’я

  • Поліфеноли- Ці речовини також борються з окисленням, спричиненим вільними радикалами. Сочевиця, виноград, горох, соя, чай, червоне вино, фіолетові або червонуваті фрукти та овочі, помідори, цибуля, гречка та інші цільні зерна, какао, пиво та оливкова олія, вони є чудовим джерелом поліфенолів.
  • Омега 7: це потужний проти старіння, що захищає шкіру від пошкодження сонцем. Ви знайдете це особливо в авокадо, каррі, оливкова олія, сир пармезан та продукти харчування азіатського походження, такі як японський вугор.
  • Ягоди годжі: олія з цих насіння стимулює клітинна оксигенація і відновлює гідроліпідний шар шкіри, забезпечуючи еластичність і стійкість.

Свіжі фрукти та сирі овочі - найкращий варіант

  • Астаксатини: ці активи діють як сонцезахисні засоби. Вони містять рибу, таку як Лосось та дика форель.
  • Вітамін С: отримано з фрукти та овочі. Він руйнується теплом, тому щодня до свого меню слід включати три шматочки фруктів і тарілку салату-асорті.
  • Олія примули вечірньої: це масло, як це борщівник, має протизапальну дію та запобігає свербіння, крім того сприяє відновленню ліпідного шару шкіри.
  • І не забудьте зберегти один хороше зволоження для зміцнення шкіри та уникнення сухості шкіри. Пити потрібно мінімум вісім склянок води на день, хоча можна також взяти натуральні соки та смузі, овочеві бульйони або настої без цукру.

додатковий захист

- Нутрикосметика: сонячні капсули підготувати шкіру зсередини для перебування на сонці: вони підвищують стійкість до УФ-випромінювання, запобігають непереносимості та активізують утворення меланіну. Вони містять речовини для дублення, такі як бета-каротин, лікопін, лютеїн ...), вітаміни (С, Е) та мінерали (селен, цинк), які нейтралізують вільні радикали, отже затримка фотостаріння шкіри.

Який колір скла потрібен вашим очам?

Щоб бути ефективними, візьміть їх За 15-30 днів до перебування на сонці і продовжується протягом літа продовжувати загар.

- Схвалені сонцезахисні окуляри: є "обов'язковим" використанням. Вони повинні захищати вас від UVA та UVB випромінювання, а також покривати з боків. Кілька досліджень показали, що надлишок сонячної радіації може спричинити катаракту та інші травми очей. Купуючи їх, переконайтеся, що вони є кристали, схвалені ЄС, які захищають на 100% від ультрафіолетового випромінювання.

З використанням сандалій супінація стопи незахищена. Також нанесіть сонцезахисний крем

- Увага до вашого одягу: влітку натуральні волокна як бавовна, які запобігають потовиділенню (піт знижує ефективність протектора). Якщо ви носите сандалії, майте на увазі, що супінатор стопи, завдяки своєму природному положенню, отримує багато сонячних променів.

Що стосується тонів, хоча це правда, що Світлі кольори запобігти вам відчувати себе так жарко, білий не вбирає сонячні промені, але воно відхиляє їх в інші області, такі як обличчя.

- Використовуйте бальзам для губ: будучи кольоровими, ми зазвичай думаємо, що вони «імунітети до сонця», і ніщо не є далі від реальності, оскільки вони не мають меланіну їм легше згоріти. Якщо вони більш червоні і набряклі, це може бути ознакою того, що це трапилося з вами. Використовує бальзам для губ з SPF.

Про захист шкіри губи дуже забуті

- І не забудь свою голову: Носіння шапок, шапок та шарфів допомагає захистити одну з не менш чутливих: голову. Краще, щоб вони були зроблені з натуральних волокон, щоб шкіра дихала. Горить і шкіра голови а капелюхи - найбезпечніший захист. Ви також можете використовувати a капілярний протектор (в олії, кремі або спреї), що, крім доглядати за волоссям, тЄ також такі, які захищають шкіру голови.