Дієтична програма "М" на 12 тижнів (336 порцій) призначена в основному для жінок та чоловіків з помірною фізичною будовою. З його допомогою можна досягти зниження ваги до 20 кг. Можна придбати окремі етапи дієтичної програми або всю дієту за зниженою ціною.
Загальна тривалість програми - 12 тижнів, і вона рівномірно розділена на три етапи (4 тижні + 4 тижні + 4 тижні). Перша фаза називається "зниження ваги", ставить кетоз на місце і забезпечує найбільші втрати кілограмів. Друга і третя фази, звані "стабілізацією" і "фіксацією", мають функцію поступового повернення до звичного раціону і запобігання ефекту йо-йо.
Середня втрата ваги в 1-й фазі кетогенної дієти становить 2,5 кг на тиждень, у 2-й фазі - 1,5 кг, а в 3-й фазі втрата ваги відбувається зі швидкістю 1 кг на тиждень.
| Середня втрата ваги | ||
| Фаза 1 | Фаза 2 | Фаза 3 |
| 10 кг | 6 кг | 4 кг |
Клієнт отримує 5 разів на день білкову або "звичайну" їжу. Перша фаза містить 5 білкових прийомів їжі на день, друга фаза - 4 прийоми їжі, а третя 3 прийоми їжі на день. Загальна кількість прийомів їжі - 336 порцій білкової їжі (140 порцій + 112 порцій + 84 порції). На другій фазі один білковий прийом їжі замінюється «нормальним». На третьому етапі замінюється дворазове харчування.