Я рекомендую вам зміцнити свою особистість, таке ставлення - слабкий характер, у вас немає сили волі, очевидно, це характеризує і інші сфери життя

2205734

якщо ви хочете приємну фігуру, вам доведеться багато працювати і відмовлятися від речей і дотримуватися речей

все з мого власного досвіду

думайте своїми словами. чи існує реальність того, що людина психічно зіпсована нормальним, здоровим харчуванням, зміною способу життя? бо я ніколи такого не чув! + основною умовою схуднення є також фізичні вправи. як ви хочете це усунути?

Річ у тім, що все краще, ніж попередня дієта, що вживає шоколад та бургери. Спочатку спробуйте дотримуватися кількох основних правил:

1. 5 і більше прийомів їжі на день. Якщо ви все одно їсте в нудьзі, це не проблема. Це нормально їсти кожні дві години.

2. Перед кожним прийомом їжі заливайте одну або кілька склянок води.

3. Виключіть з білого борошна, білого цукру та речей, смажених на олії/жирі, скільки зможете.

4. Не вживайте калорій, а випивайте 1 літр води на 25 кілограмів маси тіла на день.

5. Спробуйте скласти графік споживання вуглеводів на ранок і вживати білок у всіх прийомах їжі.

В межах цього, незалежно від того, що ви їсте, їжте те, що хочете. Якщо ви їли досі, ви отримаєте багато результатів.

Подивіться, якщо дієта є строго суворою і зв’язаною, багато хто втомлюється або здається, її можна прийняти трохи більш вільною, не втрачаючи суттєво своєї ефективності.

Вас турбує одноманітність щоденного графіка? Не біда, їжте, коли ви голодні, малими порціями, принаймні 4х-5х і більше на день, суть не в тому, щоб витрачати занадто багато часу між прийомами їжі і не перевищувати калорійність, вам не потрібно встановлювати хвилину-годину саме коли є "час їжі" - я напр. Я був би божевільним, якби мені довелося це робити, і це було б непрактично через мій спосіб життя.

Чи призначена дієта занадто одноманітна? Різноманітність - ключове слово, шукайте підходящі альтернативи, суть полягає в тому, щоб у їжі була однакова харчова та калорійність, вибирати між рецептами, експериментувати. Не потрібно щодня дотримуватися догми вівсянки + куряча грудка + коричневий рис + брокколі + сир, кожен, крім кількох фанатичних бодібілдерів, нудьгував би, якби ти прожив на цьому лише тижні та місяці. Це оптимальні зразки дієт, але їх можна варіювати за бажанням, шукати інші корисні джерела білка або вуглеводів, відкривати нові аромати та робити дієту стійкою. Існує безліч корисних, дієтичних рецептів та продуктів, вам потрібно скласти довший список тих, які ви любите вибирати.

Найкраще шукати силу волі та занепокоєння від нудьги, суть полягає в тому, щоб зв’язати себе настільки, щоб ви не могли звернути увагу на своє бажання перекусити.

Ви можете дотримуватися суми з невеликою самодисципліною та належною обережністю (уважно стежте, коли ваше тіло вказує, що цього було достатньо або що ви просто голодні). Повільно свербить, потрібен час (близько 20 хвилин), щоб шлунок передав «сигнал про насичення» в мозок. Якщо ви швидко їсте, ви юридично перевершите себе. І якщо ви їсте якісну їжу, вам не знадобляться великі кількості.