Забудьте про ресторани!
Дуже спокусливо ходити в ресторан, навіть кожен день тижня. Вам не доведеться займатися приготуванням їжі, а також не потрібно думати про меню. Але якщо ви хочете схуднути, не завадить подружитися з кухнею та ідеєю повсякденного приготування їжі. адже найпростіший спосіб приготування здорової їжі, яка відповідає вашому харчуванню та харчуванню, - це вдома.
Купуйте свідомо!
Більшість людей навіть не помічають, а різноманітні закуски та закуски регулярно додаються у кошик. Якщо ви звернете увагу, щоб не купувати чіпси та цукри, марно шукаєте в камері вдома, нічого не знайдете. І це, звичайно, зручніше, ніж сходити до найближчого магазину за мішком печива.
Снідайте рясно!
Якщо ваш сніданок містить щонайменше 300 калорій, багатих білками і цільними зернами, ваш день обов’язково почнеться добре, плюс ви уникнете ранкових укусів. адже рівень цукру в крові залишатиметься стабільним, і ви не хочете нічого, крім ранкової латте. Якщо ви не можете поснідати вдома, приготуйте натуральний бутерброд з арахісовим маслом і загорніть в нього яблуко.
Щасливі години - різні!
Якщо ви можете зустрітися з друзями лише ввечері, не обов’язково зосереджуватись на вечері. Давайте грати, більше гуляти і просто обговорювати великі речі в житті за легким салатом.
Максимально використовуйте свій час!
Іноді у вас дійсно немає часу чи можливості відвідувати тренажерний зал, але ви все одно можете перейти від нього. Танцюйте під час миття посуду, прибирання, прориву, сидячи під час перегляду телевізора. Це не тільки спалить калорії, але і зробить бадьорим.
Кинути курити!
Багато людей побоюються, що, кинувши палити, вони з’їдять більше і почнуть набирати вагу. Якщо ви вирішили прикурити сигарету, зверніться за допомогою до професіонала - лікаря та персонального тренера. Ви майже напевно не наберете вагу і навіть почуватиметеся відродженим: ви будете підтягнутими і здоровішими.
Почистіть холодильник і комору!
Відкиньте будь-яку шкідливу їжу. Позбудьтеся шкідливих жирів, напівфабрикатів, усього, що містить барвники, доданий цукор та підсилювачі смаку. Біле борошно замініть цільнозерновим, цукор-рафінад натуральними підсолоджувачами - зміна буде відчутна вже через тижні.
Залиште зайві порції!
Різні рекламні акції ресторанів дуже спокусливі: великі порції їжі дешевші за звичайні або маленькі порції. подумайте: вам потрібна додаткова порція запеченої картоплі або м’яса, соусу? так, так? Не рахуйте, виберіть нормальну дозу.
Використовуйте техніку!
Існує безліч програм для підтримки здорового способу життя, які можна завантажити на смартфони. Ви можете відстежувати свої калорії, з’ясовувати, скільки вуглеводів, білків і жирів містить ваша їжа, і мати повний план тренувань, який допоможе вам рухатися. Використовуйте їх, щоб полегшити повсякденне життя.
Переключіться на зелений!
Дуже важливо споживати звичну їжу в переосмисленій формі. Їсти піцу можна не тільки з салямі та жирним, важким сиром, але і з руколою, перцем та брокколі. свіжі овочі багаті вітамінами та мінералами, і вони легко насичуються, тому ви більше не хочете солодощів після обіду чи вечері.
Визначити цілі!
Хочете надіти свої улюблені джинси, які роками лежать глибоко у вашій шафі? ходити, бігати лише 20 хвилин на день. Розумієте, за 2-3 місяці ви зможете досягти форми своєї мрії і знову одягнути свій старий, милий предмет одягу.
Будь хорошим господарем!
Якщо лише 10-20 хвилин, але кілька разів на день доводиться гуляти зі своїми домашніми тваринами. навіть якщо погода жахлива ... найкращий дресирувальник для вашої собаки. Грації немає, починати треба в сніг, дощ, мороз.