Фолієва кислота - це вітамін, відомий як В9 необхідні організму для розвитку та еволюції клітин тіла. Фолієва кислота також бере участь у виробництві еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню до різних частин тіла.

фолієва

Споживання фолієвої кислоти надає організму безліч властивостей і переваг. Однак це також викликає багато сумнівів, особливо у вагітних жінок, які часто змушені збільшувати споживання, а іноді можуть відчувати незначне збільшення ваги. Але чи правда, що фолієва кислота товстіє? Якщо вас це також турбує, у цій статті про ONsalus ми пояснимо, якщо іфолієва кислота товстіє чи ні.

  1. Чи приймає фолієва кислота жир?
  2. Користь фолієвої кислоти
  3. Як і коли приймати фолієву кислоту
  4. Як приймати фолієву кислоту жінкам
  5. Побічні ефекти фолієвої кислоти
  6. Протипоказання фолієвої кислоти - взаємодія з іншими ліками

Чи приймає фолієва кислота жир?

Фолієва кислота не робить вас товстим. Протягом багатьох років помилково вважали, що споживання фолієвої кислоти у вагітних може призвести до збільшення ваги, але ніщо не може бути далі від істини. Це правда, що найбільше споживають цей вітамін вагітні жінки, але коли у них відбувається набір ваги, це не має нічого спільного з фолієвою кислотою, але просто зумовлений розвитком плода всередині порожнини матки.

Насправді фолієва кислота має чудові властивості та переваги, які допомагають підтримувати тіло в тонусі та насолоджуватися прекрасним здоров’ям. У цій іншій статті про ONsalus ми докладніше розповімо про те, для чого потрібна фолієва кислота?

Користь фолієвої кислоти

Фолієва кислота забезпечує чудові переваги для організму, серед яких:

У цій іншій статті ми докладніше розповімо про користь фолієвої кислоти під час вагітності.

Як і коли приймати фолієву кислоту

Кількість фолієвої кислоти, необхідної для організму, буде залежати головним чином від віку людини. Однак стандартна доза фолієвої кислоти становить 400 мкг на добу. Якщо у вашому раціоні мало фолієвої кислоти, рекомендується приймати таблетки один раз на день протягом принаймні місяця. Також бажано вживати цю кількість у разі захворювань, які необхідно контролювати за допомогою цього вітаміну.

Як приймати фолієву кислоту

Прийом фолієвої кислоти може здійснюватися кількома способами:

  • Полівітаміни: це таблетка, яка містить кілька вітамінів, крім інших поживних речовин, внески яких необхідні організму і містять фолієву кислоту.
  • Пренатальний вітамін: Ви також можете вибрати пренатальні вітаміни. Таким чином, ви отримаєте необхідні поживні речовини під час вагітності.
  • Добавки, що містять лише фолієву кислоту: Це інший варіант, хоча перед вживанням добавок бажано проконсультуватися з лікарем.
  • Через їжу: інший спосіб прийому фолієвої кислоти - це споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, таких як ті, які ми пояснимо нижче.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

  • Зелені листові овочі: вони мають високий вміст фолієвої кислоти, таких як брокколі, спаржа, мангольд, салат та шпинат.
  • Цільного зерна: він має високий вміст поживних речовин, крім згаданої фолієвої кислоти.
  • ЦитрусовіТакі фрукти, як грейпфрути, мандарини, апельсини та лимони - це продукти, багаті вітаміном С, а також фолієвою кислотою.

Крім того, є продукти, збагачені фолієвою кислотою, тобто додані під час її приготування, серед них:

  • білий рис
  • Пшеничне борошно
  • Макарони
  • Кукурудзяна мука
  • Хліб
  • Крупи

У багатьох випадках важко проковтнути всю фолієву кислоту, необхідну організму, через їжу, саме з цієї причини споживання їжі слід доповнювати добавки фолієвої кислоти.

Як приймати фолієву кислоту жінкам

Жінкам бажано приймати фолієву кислоту перед завагітнінням. Таким чином, вони зможуть запобігти дефектам нервової трубки до і під час перших тижнів вагітності. Доза становить 400 мкг щодня протягом місяця до вагітності та до 12 тижнів вагітності. Як тільки це вдосконалиться, необхідно щодня приймати 600 мкг фолієвої кислоти, щоб сприяти розвитку та зростанню плода.

Подібним чином рекомендується приймати 400 мкг фолієвої кислоти, навіть якщо ви не шукаєте вагітності. знайти при пошуку вагітності. Тут ми докладніше розповімо про переваги прийому фолієвої кислоти без вагітності.

Побічні ефекти фолієвої кислоти

Застосування фолієвої кислоти безпечно, доки застосовується зазначена доза. Однак бувають випадки, коли його вживання всередину може спричинити:

  • Втрата апетиту
  • Хвороба
  • Неприємний смак у роті
  • Дратівливість або розгубленість
  • Зміни в режимі сну

З іншого боку, алергікиs можуть мати реакції після прийому фолієвої кислоти, які можуть бути:

  • Шкірний висип
  • Свербіж
  • Почервоніння
  • Утруднене дихання

Важливо також зазначити, що надлишок фолієвої кислоти він може приховати дефіцит вітаміну В12, що призводить до незворотних неврологічних ефектів. Щоб уникнути цієї проблеми, прийміть добавку, яка містить 100% необхідної добової норми фолієвої кислоти та вітаміну В12. Однак перед цим рекомендується порадитися з лікарем.

Протипоказання фолієвої кислоти - взаємодія з іншими ліками

Фолієва кислота може взаємодіяти з деякими ліками:

  • Барбітурати: барбітурати є депресантами центральної нервової системи. Прийом фолієвої кислоти з цими ліками може зменшити ефективність барбітурату.
  • Протисудомний: прийом фолієвої кислоти з ліками, що діють як протисудомні засоби, може знизити концентрацію ліків у крові, перешкоджаючи тим самим бажаному ефекту.
  • Піриметамін: Він відомий як Дараприн, протималярійний препарат. Коли цей вітамін приймається з цим ліком, це може знизити ефективність препарату.
  • МетотрексатТакож відомий як Трексалл, це препарат, який використовується для лікування раку. Якщо фолієву кислоту приймати разом з цим ліком, це впливає на її ефективність.

Це життєво важливо сходити до лікаря у випадках, коли потрібно споживання фолієвої кислоти. Він буде відповідальним за перевірку патології, якою ви страждаєте, та відповідну дозу, необхідну вам для виправлення її дефіциту. Якщо ви вагітна жінка, акушерка відповідає за дозування споживання фолієвої кислоти.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи товстить фолієва кислота?, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію оздоровлення.