збільшення

Істина чи міф?

Якщо я хочу схуднути ... чи тренуюсь я більше? Чи потрібно мені збільшувати кардіо?

Моя остаточна відповідь - ні

Великою помилкою є те, що ми, здається, не закінчуємо асимілюватися. Коли ви думаєте про схуднення, завжди існує така тенденція (я включаю і себе) захотіти робити більше фізичних вправ або робити подвійне або потрійне кардіо, залишаючи найголовніше позаду: дієта.

Більше того, мій особистий досвід підказує, що саме перетренування або надмірне заняття кардіотренуванням (наприклад, голодування, про що ми говорили в попередніх статтях) дасть ефект, протилежний бажаному.

Все дуже просто: більше фізичних вправ, ви витрачаєте більше калорій, отримуєте більший стрес, ви ще більше втомлюєтесь ... ризик сильно порушити дієту.

І це не тільки тому, що більше занять кардіо більше відкриває наш апетит, це те, що наше тіло, швидше за все, полягає в тому, що воно переходить у стан "тривоги" і активує свої механізми, щоб уповільнити метаболізм.

Хлопці, я завжди наполягаю на цьому: я не лікар, вчений чи фахівець у метаболічних взаємовідносинах людського організму. Я висловлюю лише свою думку як спортсмена та колишнього спортсмена з фітнесу, який більше двадцяти років працює у галузі фітнесу та спортивних добавок. Я не знаю, чи може хтось, хто є справді експертом, здатися неправильною інформацією, але це те, що я пережив як у своїй особі, так і під час підготовки інших клієнтів.

Моя порада - знайти послідовний баланс. Все в надлишку - це погано. І наш організм першим реагує на ці надмірності, інколи виробляючи ефект, протилежний бажаному

  • Завжди ставте їжу на перше місце: це остаточний ключ до схуднення.
  • Займатися спортом 3 - 5 днів на тиждень.
  • Кардіо: від 30 до 45 хвилин 3 - 5 днів на тиждень.
  • Якщо ви хочете, ви можете включити в свій раціон спалювач жиру.
  • Завжди думайте, що це іноді повільний процес, не рекомендується швидко худнути. Пам’ятайте, короткі кроки, короткі цілі для чудового кінцевого результату.

Ви хочете бути на 100% у формі?

Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.