Знак ресторану вздовж історичного маршруту 66 у Техасі. Урожай обробки.

вплив

Коли справа доходить до далекої подорожі, наскільки важливо те, що ми їмо та п’ємо? До якого моменту годування впливає на керування автомобілем? За попередженнями експертів, набагато більше, ніж ми собі уявляємо.

Перед мостом, Великоднем чи літніми канікулами звичайно офіційні органи, установи, що займаються безпекою дорожнього руху, та загальні та спеціалізовані ЗМІ пропонують ряд порад тим, хто збирається здійснити поїздки на дорозі.

Рекомендації, які зазвичай пов'язані з дотриманням правил дорожнього руху, надмірної швидкості, обгону, відволікання уваги, використання затвердженого ременя безпеки або шолома, обслуговування автомобіля, розподілу багажу, кліматичних умов або споживання алкоголю та/або наркотиків, щоб назвати їх небагато.

Однак зазвичай не посилаються на фактор, який впливає на водіння: годування. Не слід забувати, що людський фактор присутній у великому відсотку дорожньо-транспортних пригод. І що за годування Неадекватність може викликати, крім інших наслідків, втому та сон, двох великих ворогів Росії водіння.

ЧИ ПОВИННУ ПОДОРОЖУВАТИ ПУСТИМ ШЛУНКОМ?

Для початку, перед поїздкою на мотоциклі чи машині важливо відпочити. І хоча це правда, що кількість годин сну залежить від віку, водій у віці від 18 до 65 років повинен спати від семи до восьми годин, щоб безпечно зіткнутися з довгою поїздкою.

І, логічно, хоча їзда не пов’язана з великими витратами енергії, вам також доведеться щось з’їсти. У зв'язку з цим Генеральне управління дорожнього руху (DGT) наголошує, що недоцільно починати дорожню поїздку натщесерце. Легкий сніданок без жиру на основі натуральної їжі допоможе забезпечити енергією, необхідною для подолання перших кілометрів.

ЧИ МОЖЕ БИ ОТРАБЛЕНО ЗА ВИПИВАННЯ АБО ЇЖЕННЯ ПІД ШОФОМ?

І як тільки дорога та ковдра будуть зроблені, слід робити зупинки кожні 150/200 кілометрів або дві години, щоб відпочити, принаймні, протягом 20 хвилин. Затримання, за допомогою яких можна зателефонувати, зайти у ванну, розтягнутись або відновити сили.

Але що, якщо ми хочемо щось випити або з’їсти за кермом? Особливо під час поїздок на автомобілі, водія іноді можна побачити, як він випиває води чи кусає енергетичну плитку під час руху. І хоча ці звички прямо не заборонені, їх можуть штрафувати.

І це тому, що, згідно із Загальними правилами дорожнього руху, водії зобов'язані зберігати "постійну увагу за кермом" та "належне положення". Крім того, пиття або їжа все ще відволікає увагу. А останні є причиною 30% дорожньо-транспортних пригод. Це слід враховувати.

ЩО РАДО ЇЖИТИ ПІД ЧАС ПОДОРОЖКИ?

Тому найкраще скористатися зупинкою, щоб зволожити та зарядити енергією на одній із СТО чи ресторанів, які ми знаходимо по дорозі. Якщо ми розпочали поїздку вранці і вирішили пообідати під час поїздки, важливо не їсти рясних страв, оскільки вони викликають сонливість та дискомфорт у травленні. Щоб уникнути небезпечних наслідків для водіння, DGT рекомендує наступне меню:

  • Як закваска, овочі, зелень або супи без зайвого жиру.
  • В якості другої страви - м’ясо з низьким вмістом жиру (курка або індичка) або біла риба, які ідеально готуються на грилі, грилі або духовці та супроводжуються овочевим гарніром, який замінює класичну картоплю фрі.
  • Що стосується салатів, рекомендується, щоб сам закусочний відповідав за їх заправлення, щоб контролювати кількість олії і, отже, кількість калорій.
  • Що стосується хліба, то одного-двох скибочок буде цілком достатньо.
  • А супроводжувати меню найкраще вода. Відсутність алкоголю!
  • Як десерт переважно їсти фрукти та уникати випічки та випічки.
  • Нарешті, не добре закінчувати обід кавою, чаєм або, звичайно, келихом спиртного. Натомість пийте каву без кофеїну або настої, що мають травні властивості.

Тому здорове меню з низьким вмістом жиру, без алкоголю та без стимуляторів допоможе нам повернутися на шлях і продовжити подорож із більшою безпекою. До пункту призначення потрібно менше! Але ми не повинні поспішати. Швидкість - це річ гоночного водія!

ТОГО, ЩО ПРОДУКТІВ ПРОДУКТІВ ТА ПРОДУКТІВ слід уникати?

Якщо це було недостатньо чітко, і для того, щоб зняти сумніви, DGT також нагадує, що деякі продукти харчування та напої можуть спричинити наслідки, які, наприклад, погане травлення, мають негативні наслідки для керування автомобілем. Наприклад:

  • Зазвичай соуси додають їжі особливий штрих. Але в достатку їх не рекомендують.
  • Сіль, приправи та жири шкідливі для здоров’я. У випадку з останніми вони дратують шлунок і підвищують кислотність.
  • Надмірно гарячі рідини, такі як молоко, викликають сонливість, а також сприяють появі печії, наслідки якої (печіння або подразнення) посилюються при позі водіння.
  • Деякі злакові, бобові та овочі викликають газоутворення.
  • Швидке харчування може спричинити низький рівень цукру в крові.
  • Крім алкоголю, слід уникати газованих напоїв і не зловживати стимуляторами. У випадку з кавою під час подорожі слід брати не більше двох чашок.

Зазвичай ми не думаємо про це ретельно. Але, як ми побачимо далі, поганий годування може погіршити нашу здатність реагувати під час руху та викликати дорожньо-транспортну пригоду.

ЯКІ НАСЛІДКИ НЕДОВАЛЬНОГО КОРМУВАННЯ?

Коротше кажучи, неправильне харчування може спричинити те, що, мабуть, для подорожі із задоволенням перетворюється на кошмар. Таким чином, це наслідки a годування неадекватна безпека дорожнього руху:

  • Сонливість, втома та зниження рефлексів.
  • Дискомфорт у травленні, такий як печія, важкість, метеоризм, нудота або блювота.
  • Запаморочення, пітливість, головний біль тощо.

З огляду на все вищесказане, DGT пропонує нам кілька порад, які допоможуть нам зробити наші поїздки на мотоциклі чи машині безпечнішими:

  • Часте легке харчування допомагає утримувати увагу та швидко реагувати. Вони кращі, ніж рознесені та рясні.
  • У тривалих поїздках його слід пити часто, але не за кермом. Краще це робити в зоні відпочинку або на заправці.
  • На додаток до води, коктейлі, газовані газовані напої та свіжі фруктові та овочеві соки допомагають підтримувати вашу гідратацію.
  • Під час далеких поїздок доводиться робити зупинки кожні 150/200 кілометрів або дві години, щоб відпочити принаймні 20 хвилин.
  • Якщо робиться зупинка на обід, слід вибрати здорове, нежирне, безалкогольне та стимуляційне меню.
  • Їсти і пити доводиться повільно, зручно сидячи і розслаблено, намагаючись не говорити про стресові проблеми.
  • А в кінці обіду бажано трохи погуляти перед відновленням маршу.