Ваша дитина хоче отримати вашу їжу? Чи відкриває він рот, коли бачить, як ти їси? Якщо вам 6 місяців, ви, мабуть, готові (сідає, не плює їжу і цікавиться), і тому прийшов час починати прикорм. Напевно ваш педіатр вам це вже пояснив. Але трохи більше інформації ніколи не зашкодить. І коли ви прочитаєте все, що можна про це знати, ви зробите все, що зможете, адже ця тема має стільки варіантів, скільки дітей у світі 😉
Основи
Згідно з ВООЗ, Прикорм - це той, який додають у грудне або штучне молоко, коли його вже недостатньо для задоволення харчових потреб немовляти. У разі виключного грудного вигодовування перехід до нормального годування для решти родини зазвичай коливається у віці від 6 до 18-24 місяців. Тобто, ви почнете пропонувати дитині їжу, крім грудного молока, через 6 місяців, і він буде їсти, як і вся родина, до 18-24 місяців. Продовжуйте годувати груддю так, як хочете вам і вашій дитині, оскільки не рекомендується обмежувати його відмову.
Введення їжі повинно бути адекватним з точки зору різноманітності, кількості, частоти та консистенції, забезпечити задоволення харчових потреб дитини, не відмовляючись від грудного вигодовування, яке залишається основною їжею для його придатності для дитини.
Ваша дитина готова?
Початок прикорму відбуватиметься приблизно через 6 місяців, починаючи один раз на день до досягнення 2 або 3 разів на день. У той же час грудне вигодовування продовжуватиметься, як це було зроблено, на вимогу, або грудним молоком, або штучним молоком. Починати його слід лише до 6 місяців у випадках неадекватного набору ваги, незважаючи на правильний смоктання грудей, або якщо дитина здається справді підготовленою до свого психомоторного розвитку.
Підказки, які ви дізнаєтесь про те, що ваша дитина готова, є наступними:
- У 6 місяців немовляти прив'язують вертикально до колін або на дитячому стільці.
- Вони мають кращий контроль над язиком, можуть робити жувальні рухи та втратили екструзійний рефлекс.
- У них є інстинкт схопити все руками і покласти в рот.
Ці характеристики роблять час починати прикорм. І зокрема, це деякі з причин, чому певні сім'ї обирають метод відлучення, який веде дитина, або навчаться їсти самостійно.
Що, коли і як
Характеристики продуктів, які будуть вводитись, будуть такими:
- Багатий енергією та поживними речовинами
- Чисто та безпечно
- Легко готується залежно від того, що їсть сім’я
- Так, це може бути, доступно і доступно
Цілісні продукти можна пропонувати шматочками, що відповідають стадії розвитку дитини, або ложкою, але ніколи з пляшкою.
Є важливо пропонувати їжу після того, як дитина смокче або бере пляшечку. Пам’ятайте, що ви тільки знайомитеся з їжею, ви ще не знаєте, що вас нагодує та забере з голоду. Тож якщо ми годуємо їх, коли вони дуже голодні, вони можуть надто хвилюватися і страждати. Натомість краще, щоб вони не були настільки голодні та щоб вони спокійно оцінювали смаки та текстури. За короткий час вони зрозуміють, що їжа також забирає у них голод, вони перестануть так сильно смоктати і їстимуть все більше і більше, поки не пропустять годування. Крім того, грудне молоко - це все ще ваша ідеальна їжа.
І зважаючи на це виходить наступне, і найголовніше, і те, що ваш педіатр також сказав вам, я впевнений. Ніколи не змушуйте дитину (або дитину, чи когось іншого!) Їсти. Отже, якщо він смоктав, і ви приготували його їжу з великою прихильністю, і ви даєте йому його, а він цього не хоче ... ну, ви зберігаєте її або їсте ... тому що ви не збираєтеся отримати щось, що змушує його. Ну так, можливо, ти можеш почистити те, що я викидаю чи вирвати (igg), або набрати кілька зайвих грамів, які мені не потрібні були ... На цей рахунок ви можете прочитати "Моя дитина мене не їсть" Карлоса Гонсалеса, або "Se me made ball" Хуліо Басульто.
У якому порядку
Щодо порядок введення їжі, останні дослідження вже показали, що це не впливає на ризик алергії. Починаючи з 6 місяців, можна пропонувати всі види їжі, за винятком меду, мангольду, шпинату та деяких настоїв, які залишають до однорічного віку, та молочних продуктів з коров’ячого молока, які залишають приблизно до 10-12 місяців. Ми будемо пропонувати їжу поступово, щоб перевірити, чи не почувається дитина погано (достатньо 1 на день). Тобто, ви можете давати курятину перший день, овочі другий, фрукти третій, бобові культури четвертий ... як виникає, як хочете, залежно від їжі, до якої ви торкаєтеся цього дня ... правил немає!
Для тих, хто хоче схему (ми любимо схеми, хе-хе), у цьому останньому дописі я даю вам одну з найбільш офіційних рекомендацій, так би мовити. Але наразі щодо розглянутої теми ми збираємось прийняти найбільш традиційну рекомендацію - розпочати з фруктів та овочів для того прикладу, який я збираюся вам навести. У книзі для батьків, написаній дослідженням Habeat, вони пропонують наступний порядок, щоб розпочати з прикорму. Мені здається дуже легким дотримуватися, тому я сподіваюся, це надихне Вас ТІЛЬКИ, якщо вас переповнить тема:
Цифри вказують день, і, звичайно, ми можемо міняти продукти, які з’являються для інших, але метод полягає у пропонуванні 15 днів, 5 різних овочів, по одному щодня, а потім вживанні фруктів. Їх можна пропонувати як цілими, так і в пюре. Коли ви вже їсте деякі з цих продуктів, ви можете одночасно вводити м’ясо, рибу, яйця та бобові, або через ці 20 днів потроху.
За даними деяких досліджень, щоб сприяти прийняттю всіх видів їжі, вони повинні бути різноманітними. Було показано, що велика різноманітність та ротація фруктів та овочів може сприяти їх прийняттю в короткостроковій перспективі (Fildes et al. Br J Nutr, 2015). Тому може бути гарною ідеєю пропонувати різні фрукти щодня протягом декількох тижнів.
Загалом можна припустити, що незабаром вони будуть їсти фрукти, овочі та м’ясо. А потім, бобові, яйце потроху, риба тощо. Якщо готують різноманітні обіди та вечері, включаючи фрукти, шанси задовольнити всі харчові потреби, особливо залізо, збільшуються, якщо припустити, що грудне вигодовування триває. Якщо є якісь занепокоєння щодо заліза, проконсультуйтеся з вашим педіатром, чи потрібні якісь добавки. У цій публікації про метод BLISS та у цій статті про залізо я також торкаюся цієї теми.
Коли вони більш експертні ...
Починаючи з 8 або 9 місяців, ви можете давати йому їжу 3 або 4 рази на день, якщо зможете цілою сім'єю.
Крім того, ви вже можете включати в їжу між прийомами їжі, яка може складатися з:
- Банан, авокадо, манго або інші фрукти
- Йогурт, молоко, молочні десерти
- Хліб з оливковою олією
- І НЕ в печиві, соках, солодощах, шоколаді ...
З першого року життя дитина вже може харчуватися 5 разів на день, включаючи основний прийом їжі та між їжею, крім годування груддю, якщо це можливо і якщо мати та дитина хочуть.
Найкраще те, що дитина поділіться столом з рештою родини під час їжі, коли це можливо, щоб заохотити їх інтеграцію до звички їсти разом. Таким чином ви навчитеся користуватися столовими приборами та склом раніше, оскільки побачите, що всі користуються ними і захочуть наслідувати їх.
Що ви НЕ повинні пропонувати
Ці поради завжди застосовні, але принаймні до 2 років. Вони не повинні приймати:
- Цілі горіхи або круглорізані продукти (ковбаси, цілий виноград, цілі оливки ...)
- Закуски, такі як картопляні чіпси тощо
- Цукор та цукристі продукти (крупи, йогурти ...)
- Цукерки (печиво, тістечка тощо), киселі та ін.
- Цукристі напої
- Натуральні або консервовані соки, щонайбільше півсклянки на день через високий вміст цукру, далеко не еквівалентні фруктам 😉
Досягти цієї мети може здатися дуже складно, найпростіше - не мати нічого з цього вдома. Якщо ви не впевнені, яку їжу я говорю, зробіть, як сказали Хуліо Басульто і Хуан Ревенга в одному з інтерв’ю, яке я чув днями: «Якщо ви не можете придбати його на ринку - той, який ви завжди купували, так - це тому що ви не повинні мати його вдома ".