Можливо, ви починаєте новий спорт лише 1-1 через правильну рекламу чи знижки, але ви навіть не помічаєте, і ваша початкова цікавість перетворюється на любов!
Музика, наприклад, також є основою для одного з найпопулярніших нововведень - спінінга!
Спінінг
На перший погляд, все полягає в тому, щоб їздити на тренажерному об’єкті протягом 45 хвилин або навіть 1 години! Але набагато більше, якщо бути точнішим, тренувальний тренінг, проведення групових занять з їзди на велосипеді під музику. Він також рухає руками, ногами та животом! Це значно покращує вашу витривалість, ємність легенів, кровообіг і, звичайно, робить красиві руки! На відміну від помилкових уявлень, спінінг не товстить ноги, тому якщо це було вашим запереченням, зараз ніщо не заважає вам спробувати.
Ніколь Кідманнек Це також один з його улюблених видів спорту, оскільки це чудовий спосіб підтримувати своє тіло.
Веселі стрибки
Це свого роду аеробіка, але це також сучасна версія! Важливо додати веселе взуття для стрибків, яке ви повинні прикріпити до ніг перед кожним тренуванням. Це спеціальний черевик з еластичними та зігнутими пластинами на підошві. Уявіть собі клас як середній клас аеробіки. Отже розминка, розтягування спалювання жиру, але все це божевільне від веселого стрибучого взуття. З чудо-черевиком на ногах ви можете легко стрибати і підстрибувати, роблячи його більш інтенсивним і, можливо, трохи більш клоунським. Потрібно дотримуватися хореографій, що ускладнює носіння взуття. Слідуй за мною Сарі Еві подайте приклад і відкиньте від себе всі свої печалі та напругу.
Підтягнута шкіра важлива, тому, якщо ви дозволите мені час, Я йду на тренування з веселих стрибків. Я можу зміцнити стегна, живіт і сідниці. А що я роблю для своєї шкіри? Я стираю його раз на тиждень. У мене також є домашній рецепт: я пасую ківі до пасти, а потім додаю в нього мед. Я використовую це обгортання на обличчі. Рекомендую всім, дуже добре!
Степ-аеробіка
Степ-аеробіка працює з тими ж групами м’язів, що і традиційна аеробіка, за винятком, але з ще більшим спалюванням жиру, тому рекомендується для тих, хто дієтує.!
Степ-аеробіка в основному рухає і формує стегна, стегна і сідниці. Звичайно, це впливає не тільки на м’язи, але і на легені, серце, кровоносну систему: це також дає їм хороший стан, звичайно, лише якщо ми не перестараємось.
На уроках простих кроків ми поєднуємо прості основні кроки.
Ті, хто має хороші навички координації та почуття ритму, почуваються по-справжньому добре.
Хоча дуже приємна, сауна, гаряча ванна або душ не рекомендуються протягом 30 хвилин години, і їх слід уникати.
Відомі іноземні зірки, які обрали степ-аеробіку:
- Джейн Фонда
- Кармен Електра.
- Еріка Сабо
Я займаюся аеробікою, коли тільки можу. У мене немає спеціальної дієти, моє тіло "знає", що йому потрібно.
Звичайно, я намагаюся їсти якомога більше фруктів, оскільки навесні стільки делікатесів.
- Жінка після 30 років повинна піклуватися про себе. Я почав пішки, коли настав сприятливий час. Зараз я пройшов восьмигодинний марш у Словаччині. Я чудово провів час на свіжому повітрі, хоча зараз у мене боліли обидва коліна.
Як я харчуюся? У мене завжди надмірна вага, але зараз я відчуваю, що ні. Незалежно, один Проходжу очищувальний курс, який триває 40 днів. Тоді я не їжу м’яса! Однак я відмовляюся відмовлятися від солодощів. Рух теж не можна пропустити.
Йому 41 рік Дженніфер Еністон його формі могли б позаздрити навіть більшість 21-річних. Але що виглядає так брудно? Не їжте всілякі «бруди» щодня. Звучить просто, неправда?
"Так, я справді добре харчуюся і регулярно займаюся спортом, але якщо мені захочеться, я винагороджу себе смачними закусками. Я б не голодувала себе, не могла б", - каже їхня травнева дівчина з обкладинки.
"Звичайно, самодисципліна дуже важлива. Наприклад, мене не могли вивести з потоку лише тому, що я випадково не отримую ні кави, ні келиха вина. Моя порада: припиніть їсти" бруд "і механіка кожен день! "
І звичайно, не забуваємо, що Дженніфер багато рухається, щоб підтримувати форму. Він щодня бігає та займається йогою. Отже, якщо ви хочете приголомшити ноги і животи, як у вас, вам не залишається іншого вибору, як правильно харчуватися і робити вправи.!