Якщо в першій частині цього звіту було десять легких рецептів, в основному на основі риби, то тут ми маємо ще десять, які змушують нас побачити, як існують інші способи харчування без збільшення розміру.

легкі

Продовжуючи легкі рецепти, цього разу ми виділимо суміш овочів та риби з такою стравою, як крем з білої спаржі з креветками, щось вишукане та надзвичайно смачне. Але ми також можемо вибрати страви міжнародної кухні, такі як Салат з морських водоростей та огірків або Шпинат Креп.

Якщо ми продовжимо з рибою, це низькокалорійне, але дуже смачне золотий, також відомий своїм великим харчовим внеском. Якщо це вже супроводжується a вінегрет з білої квасолі ми отримуємо його, щоб забезпечити трохи більше харчування. Якщо ми хочемо замінити тунця подібною рибою, хоча і менш калорійною, ми можемо скористатися цим Корейка скумбрії та супроводжуйте її піпіраною, всередині легкі рецептит При цьому смаки знову змішуються, щоб отримати їжу, яка має великий харчовий внесок, але перевищує середню кількість калорій, або робить виключно піпіррану. Інша суміш риби та овочів можлива за допомогою класичного гриля, такого як хек, рецепт, який доповнюється додаванням до нього (а) традиційні переробки. Якщо це місяць морепродуктів, ви можете скористатися цим молюски в зеленому соусі для супроводження артишоків зі спаржею, таким чином заповнюючи дуже різноманітне і низькокалорійне меню. парові мідії Вони є ще одним з тих рецептів, які не зашкодять здоров’ю нашої кишені та не збільшать вагу, оскільки мідії - одна з небагатьох продуктів, яка не перевищує 100 калорій, і вона доступна за ціною.

Спосіб приготування їжі також вплине на вміст жиру або калорій

рекомендації

Ми справді знаємо, що таке світло? Ми маємо на увазі їжу чи продукт? Готуємо ми світло? Ну, у будь-якому випадку ті, що з’являються на світлій етикетці, повинні мати свою не світлу версію, тому це буде легким, якщо він містить менший відсоток калорій по відношенню до еталонного продукту. І це полягає в тому, що калорійність кожної їжі може визначати їсти більше примхи, ніж інша, тому, наприклад, серед попередньо приготованого супу є легкий, тоді як чуррос може бути найбільш калорійним.

Але так само, як вони існують легкі рецепти Є також легкі продукти, і навіть знання того, як їх готувати, також вплине на те, жирні вони чи більше. Найбільш підходящими методами будуть: сковорода, папілот, соте (для овочів), на пару, варене або варене, духовка або мікрохвильова піч. Тому смажене, панірування, тушковане або тушковане слід зарезервувати більше для інших випадків.

Ми також повинні пам’ятати, що не всі гарніри, які ми кладемо на посуд, будуть легкими. Замість картоплі фрі рекомендується горох, варена картопля, картопляне пюре з знежиреним молоком і невеликою кількістю олії, салат з червоного або зеленого перцю, смаженого без надмірного використання олії, соте овочі або соте гриби.

Основна увага приділяється рибі, рекомендується замінювати м’ясо та яйця морепродуктами принаймні три-чотири рази на тиждень.