Хрест TRX
Функціональний метод навчання.
Під час уроку ми працюємо за допомогою ремінця, підвішеного на підставці, який може персоналізувати дану вправу або зробити її складнішою.
Оскільки підвіска не є стабільною, ми також змушуємо м’язи працювати під час вправи, що ми мало що можемо зробити за допомогою традиційних вправ.
Trx особливо добре зміцнює м’язи тіла.
Рекомендований будь-кому, оскільки тренування в малій групі тренер може звертати увагу на кожного окремо.
Спінінг
ПЛАНЧ
ПЛАНЧ спеціальне зниження власної ваги
Які відносні переваги тренування Planche?
1. Тренувальний метод, який можна виконувати де завгодно
2. Вправи, які можна виконувати з мінімальним використанням обладнання (кільце, гиря, гумка)
3. Мінімальні вимоги до простору
4. Метод руху цілим тілом (усіма м’язами) протягом заданого часу тренування
5. Розвиток функціональних м’язів, що також використовується в повсякденному житті
6. Основні форми руху одночасно кількома суглобами, які чудово відображають наші рухи, які є важливими для повсякденного життя
Навіщо обирати саме цю форму навчання?
- Розвиток та підтримка здорових суглобів та доглянутих м’язів
- Ви економите з ним цінний час (під час тренування рухаєтеся всім тілом)
- Поліпшення якості постави (усунення болю в суглобах)
- Зовнішній вигляд, рішучість і впевненість
- Вимірне підвищення енергетичної та розумової працездатності в результаті регулярних тренувань
- Прискорення метаболізму та посилене виведення токсинів
- Ви можете пишатися своїми знаннями та зовнішністю перед своїми колегами
- Збільшення позитивних відгуків від ваших колег та друзів
Спалювач жиру
Аеробні тренування середньої інтенсивності, протягом години частота серцевих скорочень учасників тримається в зоні спалювання жиру, що дає можливість зменшити жирову тканину тіла. Основна частина уроку - це низка простих кроків, комбінацій кроків (яким можна допомогти), а потім в останні 10-15 хвилин уроку ми виконуємо вправи на зміцнення та розтяжку.
Формувач
Заняття починаються з 10-15 хвилин інтенсивної розминки, потім ми готуємо групи м’язів до розтяжки.
Далі йде програма розвитку із залученням великих м’язових груп, що охоплюють все тіло за 35-40 хвилин.
Ми використовуємо допоміжні засоби, такі як напр. фітбол, м'який м'яч, флекси-бар, гумова мотузка, гантелі.
Формувальні вправи виконуються з різних вихідних положень, виконуючи 2-3 вправи на групу м’язів.
Щоб закрити годинник, ми розтягуємо опрацьовані групи м’язів.
TRX Plus
Тривалість групового заняття TRX PLUS: приблизно 55 хвилин
Структура годинника:
розминка: прибл. 5-10 хвилин
основна частина: прибл. 45 хв
розтяжка: прибл. 5-10 хвилин
використання пристрою:
м'яч для фітболу
d-діапазони
Гантель v. циферблат
килим
Ми рекомендуємо:
для всіх, незалежно від віку, хто рішучий і хоче відносно швидко трансформуватися та розвиватися
Мої уроки зосереджені на:
-особиста, безперервна корекція помилок,
-вбудовані годинники
-цільовий план уроку
-розвиток усвідомлення організму.
-імпульс, веселощі
B O X
Бокс гармонійно розвиває організм, збільшує швидкість, витривалість, координацію рухів, спритність. Розвиває швидке визнання, рішення, мислення.
Це виховує дисципліну, самоконтроль, мужність, сприяє розвитку самоконтролю, самоконтролю, наполегливості, боєздатності.
В Англії його свідомо використовують у фізичному вихованні з 10 років аж до вищої освіти.
Рекомендовано для початківців, просунутих, дівчат та хлопців.
Антигравітація
Спорт, який стирає межі фітнесу, пілатесу та TRX, форми руху, яка освіжає та розслабляє, одночасно зміцнюючи тіло - це Антигравітація. Цей метод буквально ставить оздоровлення на вашу голову, поєднуючи тіло і розум.
Під час більшості вправ правильна постава з’являється природно, оскільки спеціальний інструмент, що використовується в класі, Гамак, притягує вас у потрібне положення. Заняття також включає рухи кардіотипу, власні вправи для нарощування ваги та розтяжки.