Загальна інформація

Ми всі хочемо мати плоский живіт. Це нічого нового. Але оскільки все ще є багато жінок, які вважають, що вони можуть робити це лише з абс, ми хочемо пояснити щось: вправи на абс не є найефективнішою рутинною процедурою для абс. Якщо ви хочете почати бачити результати, пора почати пробувати щось нове. Ви не знайдете вправ для живота в цій рутині, але нарешті знайдете тіло, яке хотіли.

форма

Як проводиться це навчання?

Виконуйте наступне тренування 1-2 рази на тиждень. Ви можете виконати це як індивідуальний режим або після тренувань з обтяженням. Переконайтеся, що ви ніколи не робите ці вправи днями поспіль.

Виконуйте вправи як послідовні підходи, виконуючи всі підходи однієї вправи перед переходом до наступної. Переконайтеся, що відпочиваєте за потребою між вправами і перед тим, як переходити до наступного.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.