Ця публікація була натхненна моїми нинішніми дослідженнями. Останнім часом у мене була можливість спостерігати за спортивними заходами для зовсім маленьких дітей. Коли я сидів і дивився, я був вражений усвідомленням того, що типи фігури можна побачити в такому юному віці, і їх можна дуже добре розрізнити.
Не думаю, що я сказав вам щось нове. Моя мета зі статтею, навіть не випадково, полягає в тому, щоб подарувати "КОВДРУ" менш захопленим особам, що змінюють спосіб життя, СЕђT!
Швидше, я хотів би звернути вашу увагу на той факт, що ми намагаємось поставити мету відповідно до своїх можливостей, оскільки ми можемо легко її досягти, якщо зробимо це за нас.
Здоровий спосіб життя та правильна кількість фізичних вправ повинні бути визначальними у житті кожної людини! Повністю не залежить від статури, генетики, хвороб. Знання власної статури може лише і виключно допомогти вам бути більш продуктивним, врятувати себе від розчарувань і невдач.!
Коли ми ставимо перед собою нереальні цілі, яких ми не можемо досягти через свої фізичні обмеження, відчай може швидко охопити нас і здатися.
У мене дуже дорога дівчина, справжнє струнке тіло, і як би я не хотів такого тіла, як вона, я знаю, що вона ніколи не буде. Через це я міг би прожити своє життя сумно, але ні, бо вважаю за краще отримувати від себе найкраще.
Відомі численні класифікації, але найпоширенішими є Типологія Шелдона. Відповідно до цього виділяють три групи:
- Ектоморф (тонкий)
- Мезоморфний (атлетичний)
- Ендоморф (пікнік)
Це звучить досить потворно, але це так, прочитайте опис нижче і спробуйте розшифрувати, яку групу ви зміцнюєте.
1, ектоморф:
Тонка, худорлява статура, вузькі плечі, довгі кінцівки, маленька голова. Відсоток жиру в організмі мінімальний, його м’язи важко розвивати, він зовсім не схильний до набору ваги, і це майже неможливо. Недовірливий, крутий, скутий. На думку багатьох, це завидне статура:) "можна їсти що завгодно"
Ваш метаболізм надзвичайно швидкий, і його потрібно постійно контролювати. Щоб він добре розвивався, для нього найважливіше якісне харчування. Рекомендується харчуватися 5 разів на день.
Цей тип уникає стресових ситуацій, вчіться говорити «ні» і приділяти належну увагу відпочинку.
Як робити тренування? Не забудьте звести аеробні тренування до мінімуму і надайте пріоритет тренуванням з обтяженням, виходячи з рівня фізичної підготовки. Візьміть достатньо відпочинку між тренувальними днями!
2, мезоморф:
Широкі, м’язисті плечі, вузькі стегна, міцна грудна клітка і кістки, жилки кінцівок. Відсоток жиру в організмі низький, м’язи добре розвинені. Повільний, спокійний, надійний, військовий.
Це статура характеризується легким нарощуванням м’язів, але жир також швидше відкладається, якщо ви не звертаєте уваги на харчування. Однак коли це приходить в голову, від цього легко відмовитись завдяки швидшому метаболізму.
Для нього рекомендується різноманітний план тренувань, залежно від рівня підготовки. Аеробні та анаеробні вправи та харчування слід визначати відповідно до передбачуваної мети.
У харчуванні найважливішим для представників цієї групи є рівновага.
3, Ендоморф:
Округлі форми, короткі кінцівки, великий живіт, жирний навколо талії, але зап’ястя і щиколотки тонкі. Як правило, страждає ожирінням, надмірною вагою. Все це пов’язано з повільним метаболізмом, тому найважливішим завданням є розкрутити його, як за допомогою дієти, так і за допомогою фізичних вправ.
Веселий, зручний, відкритий, практичний.
Виконуйте 5 вправ на тиждень, відповідно до рівня підготовки, з високими повтореннями, хв. робити аеробні вправи 3 рази на тиждень з гантелями. Аеробні вправи повинні мати переважно низьку інтенсивність і тривалішу вправу.
Споживання вуглеводів слід мінімізувати, збільшуючи споживання нежирних білків. Їжте меншими порціями багато разів (7 разів) протягом дня.
Я зазначаю, що тип чистої статури майже не зустрічається, але кожен має домінуючі риси статури. Це свого роду класифікація. Існують також нервова, травна та гормональна класифікації. Все в незліченних варіаціях, і це лише деякі з того, що відомо сьогодні.
Заснований на метаболічному типі
- Білковий тип
- Вуглеводний тип
- Змішаний тип
За гормональною системою за класифікацією
- Гіпофіз
- Наднирники
- Щитоподібна залоза
- Яєчники (тільки для жінок)
Це чудово. Тепер, коли ви дізналися, наскільки ми різноманітні, можливо, тепер ви вірите, чому не варто їсти на основі десь знайденої дієти та тренуватися на основі плану тренувань!
Ось чому я кажу, що у світлі цих знань кожна людина повинна знати своє власне тіло, реакції свого організму та вивчати принципи здорового харчування.!
Будь то членом будь-якої групи, важливо мати якісний та достатній обсяг відпочинку. Важливі добавки вітамінів і мінералів, мінімальне споживання рідини 30 мл на кілограм ваги, а також ЯКІСНА дієта.!