Схуднути в басейні з 4 х 1

Складання спортивного життя

10 квітня 2018 р. (00:00 за центральноєвропейським часом)

плавання

Формула схуднення за допомогою плавання

Поширеною помилкою є те, що практично будь-який вид спорту втрачає більше ваги, ніж плавання. Це далеко не так. Басейн пропонує чудову можливість досягти своєї ідеальної ваги із значно зниженим ризиком отримання травм під час більшості видів спорту.

Порівняно з бігом, якщо діяльність у воді здійснюється з однаковою інтенсивністю, ви можете більше схуднути в басейні. Проблема полягає в тому, як розрахувати рівень інтенсивності, якщо ви не дуже поширена людина на заняттях плаванням і тим більше у світі бігу. Один фокус полягає у використанні співвідношення 4 х 1. Це означає, що плавання має зайняти чотири рази більше часу, ніж пробіг однакової дистанції. Тобто, якщо ви можете пробігти 1500 метрів за 6 хвилин плавання, ви повинні це зробити за 24 хвилини. Дотримуючись цього правила, виходячи зі свого досвіду бігуна, ви зможете знати інтенсивність, з якою ви повинні плавати, щоб виграти битву на масштабі також у водному середовищі.

Зверніть увагу, що плавання повзаючи в інтенсивному темпі означає втрату 11 калорій на хвилину (9 на хвилину, якщо рухаєтеся повільніше).