кухні

Давайте трохи поговоримо про харчування, адже все залежить від цього або впаде в нього, що стосується (пере) формування нашого тіла. Вам не потрібно лякатися або боятися, що настане період скорбот і зречень, вам просто потрібно знати кілька основних речей і застосовувати їх у повсякденному житті.

Спочатку ми розглядаємо свої харчові звички!

Вранці ми забуваємо поснідати у велику пік, протягом дня ми можемо прийти трохи тістечка, трохи насі, в хорошому випадку якась приготовлена ​​їжа сповзає в обідній час, потім ввечері - нарешті в спокої - сидячи перед телевізором або комп'ютером. Знайомий?

Це не можна підкреслити: ми ніколи не пропускаємо сніданок! Швидше вставайте на 10-15 хвилин раніше, але не пропустіть їжу! Оскільки наші запаси енергії вичерпуються вночі, важливо, щоб ми поповнювали їх у цей час. Ми будемо помітно енергійнішими, і не випадково спокійнішими, терплячішими, якщо наше тіло не голодне! Спочатку ми можемо відчути «я не можу їсти», але нам все одно доведеться взяти з собою кілька укусів. Через кілька днів наше тіло зміниться, і ми більше не будемо відчувати напруги щодо сніданку. Також варто включити легкі десятки, залежно від того, коли ми снідали. На обід добре їсти приготовану їжу, намагатися відмовитися від десерту - так. У другій половині дня не забувайте перекусити і призначте вечерю якомога раніше.

Багато людей не повинні їсти під час дієт. Вони використовують різку депривацію їжі, їдять двічі на день, навіть потроху.

Не потрібно думати про дієту!

Також можна схуднути, п’ять разів на день! Якщо ми споживаємо невеликі дози кілька разів, ми пришвидшуємо обмін речовин. Звичайно, важливо, яку їжу ми беремо з собою - про це я розповім у наступній статті. Справа в тому, що крім того, що ми їмо кілька разів на день, у нас не буває нападів голоду, і наше тіло також почувається в безпеці. Якщо ми їмо два-три рази на день, наш організм, одержуючи менше їжі, негайно переходить у режим зберігання. Крім того, біда випробовує силу волі, внаслідок голоду легше розірвати дверцята холодильника, і в цьому випадку ми зазвичай не досягаємо кількома укусами. Ми їмо набагато більше вовків, ніж насправді нам потрібно.

Автор: Моніка Кертеш, тренер, фітнес-інструктор

У 2011 році моя історія почалася у Facebook. Я є інтернет-журналом з 2013 року. Я незалежний. Щомісяця його читають сотні тисяч. Я намагаюся жити своєю творчою свободою креативно, з послідовністю у змісті та стилі.