вправи

11 вправ йоги для стрункої, підтягнутої фігури протягом 35 років

Сидяча робота часто призводить до уповільнення процесів травлення, що призводить головним чином до ожиріння в області живота. Регулярні фізичні вправи можуть стати вирішенням проблеми, оскільки вони не тільки обробляють скелетні м’язи, але й впливають на функціонування внутрішніх органів.

Йога є такою надзвичайно ефективною формою руху - вона збільшує метаболізм заробітку та підтягує м’язи. Виконайте наступну серію разів йоги для спалювання жиру.

Вони м’яко масажують кишечник, покращують кровопостачання вісцеральних органів. Наступні 5 практик йоги ретельно рухають ділянки живота, що призводить до значного зменшення жиру в животі та зникнення гуми для плавання. Асана Бхуджанг Ця поза для зменшення жиру в животі розтягує черевну стінку, зміцнює і робить хребет більш гнучким, тим самим омолоджуючи.

Це 4 найкращі позиції йоги для спалювання жиру

Це створює вам гарний настрій, створює внутрішній спокій - і зменшує голод! Ляжте на живіт, майте дві руки біля тіла на висоті грудей, стисніть лобкову кістку об гумовий килимок.

Витягніть на руках йогу, що спалює жир, зробіть глибокий вдих, відхиліть голову назад, висуньте груди назовні. Важливо зігнути відділ хребта між двома лопатками і жодним чином не нижній відділ хребця.

Залежно від ваших можливостей, затримайтеся в такому положенні тіла на секунди, потім повільно продуйте повітря і опустіться назад у вихідне положення.

5 найпотужніших вправ для спалювання жиру, якщо у вас є всього 20 хвилин на день

Повторіть вправу 5 разів, включаючи 15-секундні перерви. Якщо у вас виразка або ви перенесли операцію грижі, у вас травма спини, виконуйте вправу лише за консультацією лікаря.!

Naukasana Pontoon Це дуже хороша йога для спалювання жиру для мустангу 2020 року для схуднення. Він чудово спалює жир, а також сприяє зміцненню м’язів. Це призводить до надзвичайно міцного живота, м’язистих ніг і спини.

Більше статей на цю тему

Ляжте животом на килимок, витягнувши ноги, руки біля тіла. Зігніть ноги до сідниць і схопіть щиколотки. Підніміть верхню частину тіла, зробіть глибокий вдих і затримайтеся на секунду в положенні, показаному на малюнку, а потім на видиху опустіться назад у вихідне положення. Повторіть вправу не менше 5 разів, роблячи між ними 15-секундні перерви.

Пов’язані статті

Дханурасана Ця поза приносить чудові результати в йозі для спалювання жиру для зміцнення м’язів живота, стимулює роботу травної системи та є чудовою практикою проти запорів. Ляжте спиною до килимка, витягнувши ноги, руки біля тіла. Під час вдиху підніміть ноги і тримайте їх прямо, не згинаючи колін, ногами, спрямованими вгору, також підніміть спину від землі, якомога швидше потягніться руками.

Залишайтеся в цьому положенні для йоги для спалювання жиру, коли ви намагаєтеся дотягнутися до пальців ніг і спробувати створити розумний кут нахилу 45 спиною та ногами. Залишайтеся такою на секунду, а потім подуйте йогу, що спалює жир, у повітрі, коли ви повільно опускаєтеся назад у положення йоги, що спалює жир.

Повторіть вправу 5 разів, роблячи 15-секундні перерви. Кумбхакасана Ця поза йоги має кілька переваг, серед яких полегшення болю в попереку і підтяжка, тонізування м’язів спини і живота, а також йога, що спалює стегна і стегна. Одночасно він масажує товсту кишку, врівноважує рН шлунка, лікує запор та посилює обмін речовин.

Коротше кажучи, ця поза йоги - одна з найефективніших вправ на спалювання жиру в животі. Спустіться на землю, злегка зігнувши коліна, кінчиком пальців на ногах, руки на висоті плечей.

На вдиху витягніть руку, розтягніть йогу, що спалює жир, щоб утворилася пряма лінія від п’яти до промежини голови.

Формування тіла, вправи йоги для спалювання жиру

Залишайтеся в цій позі на секунди, але для досягнення найкращих результатів тримайтеся до тих пір, поки зможете спалювати жир. Потім на видиху поверніться у вихідне положення. Не виконуйте цю вправу при травмах плеча та спини!

Буджанг Асана Ляжте на спину, витягнувши ноги, руки біля тіла. Підтягніть ноги, а потім на видиху поступово підтягуйте коліна до грудей, щоб тиснути на стегна до області живота. Зробіть глибокий вдих і затримайтеся в цій позі 90 секунд. Після видиху поверніться до положення йоги, що спалює жир.

Повторіть вправу йоги 5 разів, зробивши між ними 15-секундну перерву. Для активізації обміну речовин слід робити вправи йоги вранці, раз на тиждень.