Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

контактні

Крупи.

Крупи.

Повідомлення від Ронні Коулман »30 травня 2005 00:53

Повідомлення від Віктор-21 »30 травня 2005 14:06

Повідомлення від НД »30 травня 2005 р. 15:00

Повідомлення від Віктор-21 »30 травня 2005 р. 19:50

Повідомлення від TheJodioCat »31 травня 2005 р. 00:12

Іноді після тренування я беру разом з парою бананів таке:

Миска з 70 г злаків Fibra-Flackes з 30 г мюслі, столова ложка соєвого лецитину, зародків пшениці та пивних дріжджів. все це із 150 мл знежиреного молока або омега3.

Без коментарів про те, наскільки це добре. для мене це захват.

Енергетичний внесок цілого (крупа + молоко) буде приблизно таким: (у мене це виміряно майже до міліметра .)
367 Ккал - 14,5 білка, 4,5 г жирів і 67 г гідратів

Іншими словами, бомба уповільненого дії після інтенсивного тренування.

Хай живуть злаки і мати, яка їх народила! жуас

Повідомлення від TheJodioCat »31 травня 2005 00:21

Звичайно, ця злакова мега-сила (жуас) не дуже підходить для точного «схуднення», якщо ваша фізична активність невелика. Я б порекомендував це людині, яка тренується із захопленням як «перезарядка», щоб знову стати «людиною».

Якщо Ронні Коулман тренується з вагами, він повинен мати змогу взяти щось подібне лише після тренувань і збалансовано з рештою вашої дієти.

Я сиджу на дієті, і в ті дні, коли я знищуюсь прасками, згодом готую добре їжу, як навантаження поживних речовин, потім балансую з рештою дня, і ми говоримо про те, що я дотримуюсь дієти на 2000 калорій не прибуває.

Повідомлення від Тошіро »31 травня 2005 02:53

Я прихильний до вівса, як я думаю, що багато хто з присутніх.

Мій рецепт включає виготовлення його найрізноманітнішим. Вівсянка з молоком та цукром здається мені найсумнішим, що ви можете з’їсти. Витонченість полягає в додаванні речей, чим більше, тим краще.

Я використовую органічний овес, який вони продають у травниках, смак яких на відстані тисячі світлових років від того, що можна знайти в супермаркетах. Хоча існують рецепти приготування варених вівсяних пластівців, я зазвичай роблю їх холодними.
У миску я додаю близько 50 гр. вівсяні пластівці приблизно, мед за смаком, есенція ванілі, кориця, жменька злегка подрібнених горіхів (волоські горіхи, фундук, мигдаль та ін. щодня кілька різних), шматочок фрукта, нарізаний невеликими шматочками (яблуко, груша, персик, банан, диня, інжир, виноград, родзинки тощо щодня інший) і покрийте все молоком і чимось іншим (адже овес вбирає молоко). Його розмішують і залишають у холодильнику на ніч. Вранці я просто повинен вийняти його і з’їсти. Готувати вівсянку не потрібно, оскільки вона розм’якшується в молоці через кілька годин у холодильнику, крім того, здається, що ви щось їсте, а не пасту. Ви також можете додати шоколад, якщо хочете. Питання полягає в тому, щоб додати до нього речі, інакше це має таку ж грацію, як з’їсти шматок хліба.