Надіслати від радусик »14 січня 2014 р., 19:48

форум

Привіт, сьогодні я розпочав із здорового харчування відповідно до цього веб-сайту, оскільки це, мабуть, найрозумніше, що я читав досі.

Але в мене одна проблема. Мені 198 см і 132 кг, мені 40 років, 120 окружностей талії і сидяча робота, що є найкращим часом, щоб почати діяти відповідально. Я розрахував відповідно до https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php потребу в енергії на день і почав все чесно зважувати.

Але яке було моє величезне здивування, коли я почав вносити в таблицю різні ваги для розрахунку ІМТ (стільки, скільки мені буде потрібно енергії, коли я втрачу 5 кг, 10 кг, .40 кг), а результат споживання енергії на день завжди однакові.

Я навіть почав давати різну висоту, а не лише ваги. а результат все той же:

Як правило, якщо ви не худнете, вам слід їсти щодня:
• 10933 кДж, у складі
• 65 грамів білка,
• 420 грамів вуглеводів і
• 76 грам жиру.

Під час схуднення зменшуйте щоденне споживання енергії наступним чином:
• 7933 кДж, у складі
• 91 грам білка,
• 235 грамів вуглеводів і
• 65 грамів жиру.


Однак логічно це не можуть бути однакові дані для мене (198 - 132 - 40 - 120) і для (180 - 132 - 40 - 120), ані для (160 - 110 - 40 - 110). і все ж це показує це, хоча значення ІМТ абсолютно різні.

Якби це було так, то ув'язнення, мабуть, було б абсолютно марним, коли для таких різних людей виникають однакові енергетичні потреби (з яких, звичайно, отримують цукор, жири, білки)

Для повноти я розміщую його в різних веб-браузерах, щоб перевірити, чи не помилився я зі мною.

Хтось може це пояснити?

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від betina1984 »15 січня 2014 р., 18:08

Ну, правильне питання. Мені б це теж цікаво. Це показало мені ті самі значення, коли я вказав талію 166 см, 89 кг, 97 см, як і тоді, коли я вказав талію 166 см, 70 кг, 80 см.

Тому я ніколи не йшов за нею .

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від загадка »03 березня 2014 р., 13:15

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Хелька »03 березня 2014 р., 14:20

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Сьюзен »01 квітня 2014 р., 14:40

Caute, з цим калькулятором, я думаю, це справді так. Мої цінності змінилися. Тепер він мене викидає:

Якщо ви їсте 5 разів на день, ви повинні з'їдати одну порцію:

1779 кДж (425 ккал), що складається з
17 грам білка,
56 грамів вуглеводів a
14 грам жиру.

Поки що я все-таки викинув споживання приблизно 1500 і 46 г вуглеводів, що є досить великою різницею (50 г вуглеводів на день). З тих пір я не втрачав вагу, це неможливо змінити через зміну ваги. Те саме робить сусідка по кімнаті, коли ми вводимо її вихідні дані 2 місяці тому, вона відкидає інші цифри, ніж ті, що вона показувала їй раніше.
Тож я не знаю, що мені робити, чи не працює калькулятор чи я повинен змінити значення ? Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від тіні »02 квітня 2014 р., 06:28

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від artemis24 »04 квітня 2014, 04:55


30 років, 167см
Січень 2013 - 81 кг
Травень 2013 - 70 кг
Вересень 2013 року - 62 кг
Липень 2014 - 58 кг

Заходи:
Січень 2013: 96-85-113
Серпень 2013: 89-73-98
Грудень 2013: 86-69-95
Серпень 2014: 82-66-92

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від тіні »04 квітня 2014 р., 06:36

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від artemis24 »04 квітня 2014, 08:02


30 років, 167см
Січень 2013 - 81 кг
Травень 2013 - 70 кг
Вересень 2013 року - 62 кг
Липень 2014 - 58 кг

Заходи:
Січень 2013: 96-85-113
Серпень 2013: 89-73-98
Грудень 2013: 86-69-95
Серпень 2014: 82-66-92

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Сьюзен »04 квітня 2014 р., 13:41

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Міро Веселий »04 квітня 2014 р., 14:46

Дякую Сьюзен за попередження. Калькулятор нещодавно був модифікований, оскільки сталася помилка, кожна смужка писала -14 центів.

Це нормально, щоб схуднути, і при цьому мати однакові цифри. Тіло потребує енергії, і якщо ми будемо товстішими, ми не будемо приносити її тим більше. Але кількість води змінюється залежно від різної ваги.

Крім того, мій калькулятор трохи коригує поживні речовини відповідно до віку, тому недостатньо змінити вагу на 40 кілограмів. Але якщо ви зміните свій вік на кілька років, ви втратите інші цифри.

Тому калькулятор працює таким чином, що якщо у вас надмірна вага, він не пропонує цифр для схуднення. Тільки при ожирінні воно пропонує цифри для схуднення, і чим більше ожиріння, тим більше обмеження. Це розраховується не від ваги, а від талії.

Це тепер підкидає вам інші цифри, так що так, я трохи змінив формулу. Раніше калькулятор радив жорсткіші обмеження їжі, тепер я рекомендую їсти більше.

Незабаром (я сподіваюся) у нас з’явиться абсолютно нова версія цього інструменту, ви будете першим на форумі, який його спробує.

На жаль, точний розрахунок за допомогою такого інструменту неможливий. Це завжди лише приблизні оцінки, обтяжені в основному тим, що ми навіть не знаємо, скільки енергії та поживних речовин насправді повинна їсти людина, саме тому розрахунок повинен базуватися на.

За американськими стандартами, це значно менше, ніж за чинною рекомендацією Міністерства охорони здоров’я. То кого водити? Можна було б поставити варіанти там, але це збільшить складність, і я теж цього не хочу.

Крім того, під час схуднення склад поживних речовин змінюється, щоб компенсувати дефіцит білка.

Якщо у вас є якісь ідеї, пропозиції, ви можете повідомити мене, я загляну сюди ще кілька разів, ми можемо включити це в нову версію калькулятора. Але простота є моїм пріоритетом, навіть ціною незначної неточності. Тому що немає точності в цьому плані.

Особисто, як і в нашій країні, я визнаю найбільший авторитет доктора Буковського. Його книги рекомендують жінці 2,7 літра води на день, вуглеводів 130 грамів на день, білків 46 грамів на день і жиру Соломона взагалі не згадується. (Посібник з виживання для жінок, сторінка 341) Чоловіки мають цифру на волосся вище. На відміну від цього, рекомендовані в нашій країні 350 грамів вуглеводів виглядають як відгодівля. Тому важко визначити, від яких чисел нам слід рахувати. Плюс додайте до цього вік і можливу вагітність.

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Пріська »04 квітня 2014 р., 15:37

38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)

"Наше життя - це те, що роблять наші думки".
"Дисципліна - це місток між цілями та результатами".

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Міро Веселий »04 квітня 2014, 18:07

Щиро дякую за додавання, я вже писав програмісту. Я припускаю, що коли він видалив помилку -14 центів, можливо, він забув виправити її письмову форму.

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від тіні »05 квітня 2014 р., 07:01

Я не вважаю рекомендований дохід у розрахунку високим, принаймні згідно з іншими книгами, які я прочитав, наприклад від Сьюзен Клейнер Фітнес, і, можливо, деінде. Він дає білок точно відповідно до рекомендацій ВООЗ, я фактично отримую загальне споживання, і це нормально. Багато цих вуглеводів стрибає, я, мабуть, трохи підсвідомо регулюю це, тому що у мене трохи більше жиру і білка (що, я думаю, може бути щось більше при заняттях спортом, особливо якщо це показує мені 56, тому інший 70-80 не повинні бути великими втратами, можливо, до 100, навіть якщо вони походять з рослинних джерел). Жири, звичайно, я маю на увазі майже рослинні.

Я майже відчуваю, що на багатьох сайтах про схуднення і у фітнесі, і такі ж жахливі жінки отримують низький рівень, на мій погляд, я йду незабаром> "точно", але мало хто цікавиться, що буде далі. може витримати при низькому споживанні протягом тривалого часу (хоча особисто я вважаю, що це не корисно для здоров'я, особливо тому, що в організм потрапляє менше поживних речовин, ніж слід, і різних вітамінів, мінералів тощо, навіть якщо дієта складена добре) . Але які люди звичайні, середні, вони з часом відмовляться від цього, бо дохід справді низький (на мою думку, непотрібно). Ми шукаємо довготривалий стійкий стиль харчування, і для цього, безумовно, краще працює більш високий дохід.

Зрозуміло, що було б ідеально, якби людина могла виміряти себе в такій студії, як Буковський, напр. і тому подібні, серйозні лікарі, які займаються цим і можуть вимірювати обмін речовин і тому подібне, коригувати значення меню індивідуально або свідомо працювати з метаболізмом та його швидкістю. Розрахунок є більш загальним, але має сенс принаймні наблизитись до нього, і кожен може на власні очі побачити, що це з ним робить - або дотримуватися цього протягом місяця, і це покаже, як організм відреагує. Раніше я помічаю, що у людей проблема з більш нормальним харчуванням (більший рівень споживання страху), але крім того, не проблема заплутати око з приводу винятків (які надзвичайно калорійні). буває смішною ситуація, коли звична дієта задушується, але винятки бувають досить часто - дуже погані. Також необхідно вирішити в своїй голові той факт, що він також підходить для схуднення, обґрунтовано, це не надто добре для кожного з нас, щоб спочатку вразити (я теж не був винятком).

На сесії ви одного разу сказали, що у середньої жінки основний метаболізм становить приблизно 6700 кДж - що логічно виключає втрату ваги при меншій вазі, ніж ця . в той час як багато людей просто з меншими доходами бігають, що недобре. Зрештою, їм також довелося виправити багато цих людей і штовхнути їх їсти. І коли людина активно займається спортом, це платить ще більше, тому що поєднання спорту та дрібного харчування дійсно є вбивцею для метаболізму.

Re: Неправильний калькулятор енергетичних потреб?

Надіслати від Міро Веселий »05 квітня 2014 р., 10:33

Тіні, повна згода! Невже це так.

У своєму калькуляторі я маю комбінацію кількох джерел, також стосовно того, чи є це доходом для схуднення чи "нормальним", тоді як для звичайного вуглеводів значно більше. Але я боюся, що стільки вуглеводів + віджимання = незначне збільшення ваги.

Згідно з ВООЗ та іншими джерелами, протеїни, мабуть, дійсно потрібно врізати, спортивна література кратна рекомендованому споживанню, і я боюся, що більшість спортсменів-аматорів дотримуються порад професійних культуристів. Я теж це зробив.

Найгірше те, що рекомендації так чи інакше ніколи не бувають точними, оскільки це все одно лише оцінка. Навіть у таблицях професійного харчування є різні цифри, залежно від того, який автор, якого року. Отже, яблуко може легко перевищувати вдвічі більше, ніж пише інше джерело. Ну, їжа все ще не є «точною», тому зважування в грамах - це добре, але це лише приблизне.

Я не вірю, що ми можемо реально порахувати це на рівні плюс-мінус 1000 кДж на день. Обчисліть так, але не дотримуйтесь. Незважаючи на це, не вся енергія надходить «в організм», достатньо лише невеликого проносу, і їжа засвоюється менше, тому, якщо у когось алергія і щось пришвидшує, вони отримують від їжі інші «цифри», ніж їх колега .

Тривожна точність корисна, вона заважає нам вчитися. Але тоді не потрібно їхати саме так. Чи їсти 8000 чи 9000, це не така велика різниця.

Але з додаванням того, що якщо це має бути 8000, а я, в ім’я знання, що це не має значення, я таємно розраховуватиму на 9000 на день, а іноді і трохи більше, то це, мабуть, матиме наслідки. Тож необхідно наблизитися до оптимуму, але врахувати, що це досить неточно. Просто обчисліть «горіхи», немає необхідності рахувати кешью. І так.

Ви можете виміряти своє тіло на BodyState або на іншій машині. Тут вистачає компаній і лікарів. Це не погана ідея, принаймні кожен знає, де хто знаходиться. Але знову ж таки, базальний обмін речовин навіть менш важкий, ніж жіночий оргазм.

Моя думка:
1:
використовувати будь-які цифри, навіть якщо вони неточні, як у моєму калькуляторі чи будь-якій розумній книзі.

2:
Дотримуйтесь цього близько 2 тижнів

3: оцініть наступним чином

якщо у мене пояс більший за звичайний, він повинен спуститися приблизно на 2 центи за ці 2 тижні. якщо він пішов більше, я можу з'їсти трохи більше і оцінити через 2 тижні. якщо він не знизився, я повинен додати рух, а якщо це вже неможливо, візьміть їжу і оцініть її через 2 тижні.

якщо у мене є ремінь у нормі, ні ремінь, ні вага не повинні змінюватися під час дотримання дієти. оцініть через місяць. Оцініть вагу жінок у той самий день місячного циклу, бажано не під час менструації.

але, звичайно, суб’єктивна оцінка: під час нової дієти

Я відчуваю себе життєво важливим?
гарний настрій?
відсутність голоду?
це не є фінансовою ліквідацією?