Я не знаю, якщо ви схуднете, але якщо продовжуватимете довго, ви отримаєте тіло, яке ви засрали, а жир, якщо не втратите, з часом стане м'язом.

плавання


Якщо ви любите плавати те саме, що вам підходить, ці кілограми перетворюють їх на м’язи або що завгодно, замість кітартелоса.

Я впевнений, що припустився помилки, я теж багато чого не знаю, але я думаю, що більш-менш у мене є ідея.

Привіт, плаваю з 8 років. Сьогодні я займаюся триатлоном і даю уроки плавання дорослим. Я можу сказати вам, що в середньостроковій перспективі ви побачите, що втратите кілька кілограмів. Із часом ви помітите, що ваша м’язова маса зростає, ваше тіло формується самостійно, а спина розширюється.

У вас буде волокнисте тіло, але у вас не буде м’язів, визначених як „півні в тренажерному залі“. Для icerto я люблю плавати тіток, який шматок тіл.

Але їсти менше - це ще ефективніше, І ВИ ЗБЕРЕГЛИТЕ СВОЙ ШКІЛЬ.

Я маю на увазі, купаючись, вам стає жарко, ні?

а щоб тема добре проходила, краще плавати щодня чи день, якщо ні?

Я виставляю вас своїм, якщо Белмонт не проти

Моя ситуація наступна. З 12 до 18 років я плавав приблизно 4 дні на тиждень, був волокнистим і більш-менш міцним (звичайно для цього віку).

Зараз моя ситуація зовсім інша. З 18 років я відмовлявся і крім того, що почав їсти лайно, я не робив жодних вправ. У мене є так зване трипільне кіно, ти знаєш.

Я зрозумів, що мені слід робити більше вправ, тому що цього не може бути. Мені 1,70 і я важу 71 кіло.

Ну, як ви там говорите, я вже знаю, що плаваючи я втрачу вагу, я не втрачу багато ваги за короткий термін, тому це дало мені змогу бігати. Зазвичай я їду бігати 3 рази на тиждень, оскільки минулого тижня щоразу роблю годину (10 км).

І моє запитання таке:

Я мав би побігти, а потім через який час знову плавати?

Я помічу, що пішов на пробіжку, в якій я худну?

я маю намір плавати тоді наполегливо, як і раніше.

Покроково сухе плавання не є ідеальним видом спорту для схуднення, насправді я не думаю, що ви багато втрачаєте .

2є плавати добре, особливо для зміцнення спини та чоловіків, але я запевняю вас, що ви не наберете м’язову масу. У плаванні те, що насправді робить вас м’язистим, - це тренування швидкості. І це в тренажерному залі. Піднімаючи тяжкості понад усе, якщо хтось займався плаванням на напівпрофесійному рівні, він, мабуть, скаже те саме, що і я, щоб дати вам уявлення, з 1.30 год. Я пам’ятаю, що 30 хвилин проводили у тренажерному залі .

Pd: ї, чому схуднути на 12 кілограмів, якщо ви вимірюєте 1,85 і важите 85 кг, вам не доведеться бути товстим, і набагато менше - втрачати 12 кілограмів, це не буде 1,75. полягає в тому, що 12 кілограмів здається дуже перебільшеним, жоден лікар не рекомендував би залишатися як зубочистка, насправді втративши 5 кілограмів, вам довелося б залишатися досить худим.

Щиро дякую за відповідь.

Зазвичай це те, що я буду робити. Навіть іноді я зазвичай відвідую сауну, коли мені кажуть, що це рекомендується.

salu222 і дякую

Але не тому, що у вас живіт, ви повинні бути товстими, з тим, що вам залишилось, у вас вже є цей млявий аспект, але якщо ви почнете робити присідання, як прокляті 1000 днів, через 2 місяці, цей аспект змінюється, а потім проблема ніг Дупа, ну, біг і багато їзди на велосипеді, а потім з плаванням ви набираєте м'язи, особливо плечі .

Я спершу піду до лікаря, попрошу дієти і почну займатися, оскільки для покращення мого фізичного вигляду з моєї точки зору найголовніше - це дієта (особливо для схуднення), хоча, як я вже говорив вам, 5 кілограмів Я думаю, цього було б достатньо. Хоча це також залежить від організму, є люди, які вимірюють 1,90, але в ширину схожі на локшину, я не знаю, чи це ваш випадок.

Річ із холодним душем справді стає необхідністю.

І це те, що після дуже тривалих аеробних вправ ви проводите решту дня з відчуттям тепла.
За допомогою холодної води ви закриваєте пори і дещо розслабляєте м’язи . Таким чином, ви не проводите залишок дня перегрітим і з таким загальним дискомфортом.

Вено. принаймні, це відчуття мені повернуло вдень, після бігу на великі відстані. (15-17 км)

Плаваючи, ви помітите значне збільшення ємності легенів, але перш за все ви побачите, що рідини втрачаються через трубку.

Тому гідратуйте правильно після кожного сеансу.

Схуднути дуже просто. Важливо лише те, що ви не повертаєтесь додому і не псуєте все, що так сильно здобули в басейні того ж дня.

Окрім того, що бути нездоровим, коли справа доходить до результатів, настільки ж непродуктивно ловити запої, як і недоїдати себе (бо це надмірно послаблює вас для майбутніх тренувань).

Харчуйтесь правильно і якісно.

Ого, трапляється так, що 2-3 години на день на велосипеді вбивають. - нудьги!

Я був у тренажерному залі лише 2 місяці (давай, я ще майже не розумію), але там мені рекомендували те, що перед заняттям бодібілдингом розминайся приблизно 5-10 хвилинами аеробних вправ. Потім, звичайно, ваги/вправи, включаючи хрускіт на всіх заняттях. І, як тільки вправи двох відповідних груп м’язів закінчаться, я витрачу мінімум 35 хвилин на більш-менш інтенсивні аеробні вправи. Тож я вибрав велотренажер, бо біг, навіть на біговій доріжці, сильно болить в колінах, а крок не дозволяє вам багато читати, хоча я буду чергувати з велосипедом.

Цей спосіб виконання таких вправ (розминка/обтяження/аеробні) полягає в тому, що, з того, що мені сказали, під час бодібілдингу я споживаю цукор і ресурси, які я споживав протягом дня, але пізніше, коли майже вичерпали їх, Зручно робити аеробні випалювання частини запасів (жиру). Так, мені сказали, що цей жир починає спалюватись через 35 хвилин.

Це все так? (Зауважте, що я вважаю, що це не розумність, а просто тому, що вони є рекомендаціями, які вони пропонують мені у тренажерному залі, і я хотів би зібрати більше думок)

До речі, я розумію, що сауна не худне, і що її не рекомендують проводити більше чверті години кожні, більш-менш, 15 днів. І це більше за все для усунення токсинів, відкриття пір та «очищення» шкіри, але це не має багато спільного з маслом.
Хтось може пояснити мені, як працює сауна? Тобто, коли в неї входити (до або після виконання вправ на нарощування м’язів, до або після їжі, в останню хвилину.), І як діяти, тобто приймати холодний душ до чи ні, робити це після, або обидва випадки.
До речі, що тобі потрібно, рушник, щоб просто накритись, або ти можеш увійти з купальним костюмом? Я сором'язливий. він він.

Дякую всім.


PS: Чорт, чоловіче, 1,85 - це те, що я вимірюю, і я важу 84/85 кг, і зараз я починаю перетворювати жир у м’язи, але запевняю вас, я теж не товстий. Не знаю, залишатися на 75 мені здається дуже мало