Покажчик змісту

матч це набагато більше, ніж елемент або макромінерал, оскільки він дуже присутній в організмі.

Настільки, що разом з кальцієм вони є двома найважливішими в кількості мінералами, що існують в людському організмі, і саме тому сьогодні ми хочемо надати вам більше інформації про нього.

У цій статті ми спочатку хочемо розповісти вам що таке фосфор, Тоді ми розповімо вам, які його основні функції, і, нарешті, ви дізнаєтесь, які джерела цього елемента у вашому раціоні, а також якийсь інший продукт, що доповнює ваш раціон.

Що таке фосфор

Як ми вже обговорювали вище, фосфор є важливим хімічним елементом для нашого організму, оскільки він необхідний всім клітинам, щоб мати змогу правильно виконувати свої функції, крім того, що він є основною структурною частиною ваших кісток, як ми побачимо далі в цьому статті.

Перш ніж детально розглядати його функції, ми хочемо розповісти вам дещо більше про фосфор як елемент:

Фосфор і фосфати

Хоча ми завжди говоримо про хімічний елемент у раціоні, насправді він виявляється не як вільний фосфор, а у формі фосфату, тобто зв’язаного з киснем.

Це так тому, що матч це досить нестійкий елемент, і він, як правило, окислюється, щоб бути набагато стабільнішим, оскільки може бути використаний нашими клітинами набагато ефективніше.

Основні функції фосфору

Три найважливіші функції фосфору:

Структурна функція

Фосфор разом з кальцієм утворюють похідні апатиту, які є основною частиною кістки і зуби, що насправді не є ні більшим, ні меншим, ніж об’єднання фосфатів, яке ми бачили на початку цієї статті, з кальцієм.

Ця функція є однією з тих, яка забирає більшу частину фосфору з організму (приблизно 4/5).

У вигляді фосфоліпідів

фосфоліпіди Вони настільки ж важливі, як і структурна функція, оскільки вони присутні в клітинних мембранах, покращуючи клітинний обмін і регулюючи речовини, що надходять і виходять.

Якщо до цього додати, що фосфоліпіди дуже важливі в нейрони, зрештою, результат полягає в тому, що фосфор дуже важливий у пам’яті та інтелектуальній діяльності.

Як запас енергії

Нарешті, фосфор присутній у Молекула АТФ, це, в основному, молекула, яка концентрує запаси енергії на клітинному рівні і вивільняє їх, коли нам це потрібно.

Ось чому внесок фосфору є не тільки дуже важливим на інтелектуальному рівні, але і на рівні підготовки, і тому ми ніколи не повинні про це забувати.

Інші функції фосфору

На додаток до цих трьох основних функцій присутній фосфор в ДНК і РНК, а також у безлічі ферментів, що контролюють активність клітин.

З іншого боку, він також зв’язується з гемоглобіном, знову посилюючи енергію різних тканин.

Джерела фосфору

Будучи настільки важливим елементом, нормально, що основні джерела цього елемента так вивчені, і тут ми повинні сказати вам, що при нормальному харчуванні найімовірніше, що ваш запаси фосфору покриті, оскільки дуже часто він присутній у багатьох продуктах харчування.

Прикладами продуктів з високою кількістю фосфору є риба, така як лосось або сардини, бобові, такі як сочевиця, молочні продукти, такі як молоко або сир, крупи та горіхи.

З цим вентилятором, як ми вже говорили, нормальним є те, що ваші нормальні потреби у фосфорі покриваються, але що, якщо у мене дефіцит фосфору?

Ми говоримо вам прямо зараз.

Симптоми нестачі фосфору

Перш за все, класичні симптоми дефіциту фосфору пов’язані із загальною слабкістю, болем у кістках та втрата апетиту.

У більш важких випадках з’являються інші, такі як анемія, і, якщо відсутність фосфору дійсно важлива, можуть з’являтися інші більш серйозні симптоми, чого не трапляється, як правило, через легкість отримання фосфору в раціоні.

Фосфорний комплемент

Нарешті, ми запропонуємо вам кілька варіантів, щоб ви могли доповнити фосфор у своєму раціоні:

Кальцій CN

організмі

Це наше доповнення на основі кальцію та фосфору це дасть вам хорошу дозу обох для поліпшення структурних функцій, про які ми говоримо у цій статті.

Ця добавка не замінює хорошу дієту, але допомагає набагато краще регулювати рівень.

Body Plus

З іншого боку, Body Plus - це добавка, яка замість фосфору містить вітамін D, яка відповідає за засвоєння як фосфору, так і кальцію, тобто допоможе отримати більше з раціону.