розтягування

Пов’язані теми

Ви перестаралися, прибираючи чи працюючи в саду? Втягніть.

Раджу: персональний тренер Міхал Саймон

Притуліться тулубом до стіни. Зміцніть хребет і таз, закріпіть праву ногу ногою на лівому стегні, з’єднайте руки над головою і потягніть вгору за ними. Дихайте повільно. Тримайся, скільки тобі подобається, потім міняй ноги. Повторюйте у 3 підходи протягом 30 секунд.

Ця вправа ненасильно зміцнить вашу систему глибокої стабілізації та тазового дна.

Продовження навчання в ФОТОГАЛЕРЕЯ!

Скільки кДж ви спалюєте за годину

Вдома в.

  • пилення 678,3 кДж
  • прасування та прання 569 кДж
  • миття посуду 497,4 кДж
  • приготування 586,2 кДж
  • пилососити 992 кДж
  • очищення ванної кімнати 1700 кДж
  • миття вікон 1465,4 кДж
  • покупки в гіпермаркеті1 042 кДж

У саду на.

  • обрізка ферм та дерев 879 кДж
  • ручне скошування трави 1 582,6 кДж
  • скошування 1 109 кДж
  • різання деревини 6 698,9 кДж
  • граблі листя 1082 кДж
  • пересадка 750 кДж

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Аеробні чи анаеробні? У яких вправах ви худнете, а які корисні для кісток?

Ви знаєте, до яких ліків, що продаються без рецепта, існує ризик звикання?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Червоні точки на геніталіях. Що це може бути?

Ймовірно, це грибкове захворювання. Мікози - це інфекції, спричинені мікроскопічними грибами. Оскільки дріжджі є звичайною частиною тіла і живуть у травному та статевому трактах, інфекція спричинена їх надмірним заростанням. Підходить місцеве використання протигрибкових мазей. Також важлива профілактика. Першим кроком повинна бути регулярна і ретельна гігієна. Оскільки дріжджі люблять тепло і вологу, слід носити вільну та повітропроникну білизну, бажано бавовняну. У загальних захворюваннях необхідно усунути основну причину, тобто діабет або ослаблений імунітет. Також підходить дієта з низьким вмістом цукру та використання пробіотиків, що повинно бути само собою зрозумілим і під час лікування антибіотиками.