Автор: Айко Прунеда
Ізюм - це результат зневоднення винограду або на сонці, або штучно за допомогою гарячого повітря. І ми це знаємо! Вони непереборні, настільки, що важко з’їсти лише кілька.
Але виявляється, що ці фрукти містять високий вміст клітковини, яка сприяє засвоєнню природних рідин, що є в організмі, і виведенню токсинів, що потрапили в пастку; сприяти здоров’ю зубів та порожнини рота; вони багаті антиоксидантами та контролюють рівень холестерину, щоб назвати декілька їх переваг.
Скільки грам ізюму потрібно з’їсти за день.jpg
Але те, що мало хто знає, це те, що вони занадто викликають звикання, саме тому багато хто з нас перевищують рекомендовану добову норму. Ізюм споживає багато енергії, оскільки на 43 грами вони мають близько 129 калорій і високий рівень цукру (75 грам на 100 грам).
То яка точна кількість з’їденого родзинок? Точна порція родзинок, яку ви повинні їсти на день, становить ¼ склянки або півтори унції.
Ці сухофрукти, незважаючи на високий вміст цукру та калорій, мають низький глікемічний індекс, що робить їх улюбленою закускою високопродуктивних спортсменів, туристів та туристів, оскільки вони збільшують енергію та, як правило, додаються до харчових добавок.