ФОТО: У нас є докази того, що пілатес - це також шлях до сексуальної фігури

Спочатку пілатес - це реабілітаційна вправа, яку ми зазвичай пов’язуємо з усуненням м’язового дисбалансу. Але він настільки ж ефективний у формуванні тіла, усуненні нетримання або проблем із вагітністю.

фото

Ми не можемо нехтувати низкою інших переваг, таких як усунення хронічних болів у спині та шиї, поліпшення постави, правильне дихання, збільшення енергії, поліпшення координації та стійкості до стресів, підвищення самооцінки та концентрації уваги. Досвідчений інструктор Дада Мандучова також зазначає, що «Пілатес - це профілактика нетримання, але в той же час він покращує стан вже розвиненого нетримання, полегшує зачаття (за три роки навчання пілатесу 18 жінок завагітніли), спина і людина здаються вище ".

За словами інструктора, ми можемо отримати всі згадані переваги під час регулярних вправ пілатесу принаймні двічі на тиждень. "Якщо ми хочемо максимально використати фізичні вправи, необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Важливим є точність постановки тіла, на якій буде базуватися рух, а також точне виконання окремих вправ. І останнє, але не менш важливе, це правильне вирівнювання дихання з рухом ", - вказує інструктор.

Пілатес і дисбаланс м’язів

Багато з нас страждають від болю в спині, голові чи іншому тілі, який часто спричинений дисбалансом м’язів. Пілатес фокусується на рівномірному зміцненні тіла, включаючи глибокі м’язи. "Пілатес - це феноменальна вправа, яка не напружує суглоби та хребет. Він спрямований насамперед на компенсацію м’язового дисбалансу, спричиненого бездіяльністю або надмірною активністю, коли зміцнюються лише поверхневі м’язи тіла, або односторонньою спортивною діяльністю. М'язовий дисбаланс часто призводить до хронічного м'язово-скелетного болю, а також до більш серйозних розладів ", - говорить досвідчений інструктор з пілатесу Дада Мандучова.

А як щодо схуднення та формування тіла?

Сам творець пілатесу, Дж. Х. Пілатес, сказав: «Через десять годин ти почуватимешся краще, через двадцять годин ти будеш виглядати краще, а через 30 годин отримаєш цілком нове тіло». Цей мудрий чоловік знав, що він говорить. Це підтверджується словами викладача пілатесу, який стикається з тим, що після дев'яти місяців практики багато хто зазнає настільки суттєвих змін, що з ентузіазмом ставиться до цього. У той же час, однак, він зазначає, що це індивідуально, оскільки на швидкість цих змін впливають гормони та обмін речовин, які відрізняються один від одного. Тому зміни можуть прийти до одних раніше, а до інших, навпаки, пізніше. Основа - не здаватися і рухатися далі. А також додає приклади з практики.

Він пам’ятає 40-річну дівчинку-фізичну вправу, яка схудла через дев’ять місяців - без дієти. Її фігура сформувалася, і їй довелося звузити джинси на 8 см. До того ж у неї зовсім не болить спина, і вона відчуває, що виросла. Вправа додає їй енергії та підвищує впевненість у собі. Він також пам’ятає ще один позитивний приклад того, як регулярні вправи пілатесу впливають на людину. "Молодий стажер прийшов до мене тренуватися з мамою, коли їй було 16 років. У неї була погана постава, плечі в сильному затягуванні. Вона не вірила, що Пілатес може принести їй ті результати, які вона може. Протягом року її спина витягнута і від затягування плечей не залишається сліду. Тільки на старих фотографіях ", - додає інструктор пілатесу та пропонує фотографії на доказ.

Принаймні, варто спробувати?


Джерело фото: pilateskurzy.sk

Джерело обкладинки: goodfon.su

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Як стати хорошим йогом?

Вчитель йоги та свідомості з БSAN - школи йоги та мистецтва життя, Владо Вагнер скаже вам.

Прощення приносить свободу - пробач і живи щасливо

Вже римський історик Тит Лівій був переконаний, що "людська помилка заслуговує на прощення".

Йога принесе в життя більше спокою і смирення

"Після першої позиції світ обернеться, і ваші дотепер тверді думки раптово втратять свою суть. Ви наберетеся мужності і зможете зіткнутися з нездоланними досі перешкодами ".

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: