Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@audiova Вона не намагалася додавати білок і приймати вуглеводи вдень і ввечері?
@ majka20201 ти надихаєш нас 😒
@audiova Тож я чергую тиждень квасолі для схуднення, і на цьому тижні лише 30 г цільнозернового хліба вранці та 100 г картоплі або 60 г рису на село - я не даю інших вуглеводів. У мене є 100-120 г білка на день, крім овочів куоооопек. 100 - 150 г овочів на сніданок, десятину, обід, оловрант, а ввечері я тушкую овочі 300 - 400 г. Потім у мене є 2 тижні стабілізації, де я їжу так само, як і на фазі схуднення, я просто додаю 25 г цільнозернового хліба до десятого і свинцю. Я багато п’ю.
@ majka20201 дякую за пораду. Я пробую. Я слідую так - більш-менш 😉 з 7.1.2013 р. і мені вдалося скинути близько 4 кг, тільки зараз моя вага коштує близько 2 тижнів. Можливо, вона хоче змін 😵
@audiova, а у вас лише змінена дієта, адже ви також тренуєтесь? Я почав 19.1. і поки що у мене 5,8 кг вниз. Але я також ходжу на лімфомасаж. Я можу на 100% рекомендувати їх мені - не рекомендувати.
@ majka20201 поки що лише дієта. Я не можу заглибитися у вправу. але я повинен почати вже. Я кажу це щодня 😀
так, лімфомасаж або лімфодренаж допомагають, але лише як початок для перемішування лімфи, тоді вам потрібно потренуватися в нормальному кардіо + зміцненні
@audiova Ну, я теж практикую, тому однозначно рекомендую додати руху. 🙂
@ baby213 jeeej, той, хто має подібну проблему 😀 мм важить менше мене, досить бідний і все ще штовхає щось солодке в собі, щоб бити. тепер у нього трохи зайва вага, бо у нього не так багато роботів, не сезон, але коли потепліє, це почнеться, і ти знову будеш виснажений, і ми знову будемо дивитись разом, ніби я дивлюся на нього . jaaaj, перемогти 😀
Сьогодні я чудово обідав: запечений перець, фарширований сиром з картоплею та салатом з огірків. Я теж хотів це сфотографувати і покласти сюди, але зовсім про це забув і все зіпсував 😀. Я теж за вуха зцілююсь 😝
А що з іншими бідними людьми? Що доброго у вас було?
Сьогоднішній обід: лосось із салатом із селери
@daniette та як ти робиш цей салат?
@ majka20201 Я очищаю селеру, ріжу його і готую 15 хвилин. Після охолодження натріть його на крупній тертці і обсмажте на олії разом з цибулею. Покладіть в миску і додайте нарізані кубиками огірки, моркву та горох, посоліть, приправте і додайте мелений розмарин. Змішайте і приготуйте салат. Я зробив це одного разу, але це було дуже добре.
@daniette Чудово, дякую 🙂. Іноді я намагаюся 😉 .
Огірок там іде свіжим або стерилізованим ?
@ majka20201 Я поставила стерилізовану, моркву та горох зварила з морозилки.
@ majka20201 Ласкаво просимо, якщо у мене буде більше часу, можливо, я напишу кілька рецептів. 🙂
@daniette Чудово, принаймні у мене буде натхнення. Якщо ви любите сирні сири, я можу порекомендувати свій обід сьогодні. Це швидко, просто і чудово - начинка може відрізнятися. Я просто порізав перець, вибрав ядра, наповнив котедж сиром і дав йому спектись. Наступного разу я спробую додати до сиру кукурудзу або шинку, твердий сир, зелень. 😵
@ majka20201 Дякую, думаю, ми можемо писати рецепти - принаймні деякі нові зміни в меню будуть додані 🙂
@daniette Це чудова ідея, і якщо ми більше залучимося, це точно стане натхненням для всіх.
@ majka20201 це чудова ідея з цими рецептами 🙂
@audiova У вас немає натхнення?
ні. сьогодні у мене був кус з тунцем і кукурудзою. і він був смачний 🙂. Завтра буде, бо мені здалося мало і цього було досить 😀 .
100 г кускусу + сіль і трохи овоча я залив 100 мл гарячої води і залишив накритим до набухання - близько 10 хв., А потім змішав все це разом і відразу з’їв 1/2 зі свіжими овочами 1/2
@audiova Просто і, безумовно, смачно. Mňam 🙂
Сьогоднішній обід. спагетті з авокадо 😉
@ philipha22 Нам потрібно: 100 г вершкового масла, 1 дкл води 1 цл. вегетаріалу, базилік, перець, сіль, 7 шт сушених помідорів, 3 стручки часнику, 1 менша цибулина, 250 г спагетті, авокадо, лимон.
Процедура: Цибулю нарізати невеликими шматочками, а часник - скибочками, базилік лише трохи порізати, якщо він свіжий, але ми можемо використовувати і сушений, налити в склянку 1 кл. овочі + 1 дкл окропу Наріжте стиглий авокадо кубиками, а сушені помідори шматочками.
Ми можемо варити спагетті в солоній воді, щоб вони трохи сиріли, коли ми їх заливаємо.
На олії обсмажте цибулю, і коли вона розм’якне, додайте бульйон, закип’ятіть, потім додайте шматочок вершкового масла і розчиніть. Пізніше додайте часник, сушені помідори та базилік і смажте лише коротко. Додайте кілька бризок лимона. Додайте до соусу сирі спагетті і перемішайте так, щоб усі спагетті були покриті соусом і зварити трохи, якщо це здається сухим, додати кип’яченої води і варити до готовності спагетті. Приправте сіллю і перцем за смаком
Вчорашній обід: запечені кабачки
2 кабачка середнього розміру, копчений тофу, 2 цибулини середнього розміру, 6-8 зубчиків часнику, 2 пів-столові ложки насіння кунжуту (соняшнику), сіль за смаком, мелена раска, олія.
Кабачки нарізати і вибрати з них ядро. НАПОВНІ: ріжемо цибулю меншими кубиками, нарізаємо скибочками 2-3 зубчики часнику і тушкуємо в олії до напівм’якого стану. Додайте нарізані кубиками ядра тофу і кабачків, тушкуйте. Додайте 2 столові ложки насіння, раску, сіль, подрібнені залишилися зубчики часнику і залийте кабачками. Покладіть в миску або на деко, полийте олією і додайте 2 дл води. Накрийте фольгою і тушкуйте 20 хвилин при 180 градусах. Потім покладіть фольгу і випікайте ще 10 хвилин. Це було чудово 🙂
привіт жінки, шкода, що ви прив’язали нас до приватного будинку, я все одно ходив сюди для фотографій на натхнення та схуднення, і у нас вже є рецепти та схуднення