Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@kapokapo joooj skoda, так що для мене це нічого, я нічого не купуватиму, напевно, перестану дозрівати, і мені доведеться почати більше працювати над собою, практикуючи ооовелу більше la лише тоді, коли б я мав більше контролю над колодами 🙄
@dana_l Я думаю, що на даний момент у мене прохолодний режим пиття в цих спеках, але правда в тому, що було б більше попрацювати над цим і додати ніжку, я спробую щось додати 😉
@superego це виступ, вітаю, у мене в 174 см 70 кг, і я погано почуваюся, я розумію, що мені не вистачає руху, але у мене троє дітей, і мій чоловік увечері йде з роботи, і я хотіла б скинути 6 кіло ятіальних збоїв ☹
@beva_z Я вважаю помилкою не їсти після 17. Останній раз ви повинні бути за 3 години до сну. Після 17 побачень спробуйте щось маленьке, наприклад, йогурт або овочі. І можливо, ви можете додати якийсь рух, принаймні швидку ходьбу з самого початку (якщо ви не практикуєтесь). На мій погляд, ви добре, єдиною проблемою можуть бути або великі порції, або занадто малі (я думаю, що навіть до 1500 калорій на день метаболізм сповільнюється, тому що ви перейдете в екстрений режим).
@ lusika02 можливо ти занадто малий і організм уповільнив обмін речовин. вам потрібно папати кожні 3 години, а оскільки після 17 ви не повинні їсти, вам слід спати близько 20, тому вам потрібно щось маленьке навіть сьогодні ввечері, ви без потреби голодуєте. На мою думку, рух не так важливий, дієта становить більшість втрат ваги. Вправи на животі не допомагають самі по собі, хоча ваші м’язи будуть нарощуватись, але якщо на них все одно жир, ви не зможете їх побачити, коли хочете позбутися від шлунку, вам доведеться схуднути загалом і ви робите це, здійснюючи.
@soldi Я не знав, як схуднути під час грудного вигодовування, ні грудним вигодовуванням, ні спочатку, ні другим. Перший раз, коли я перестав годувати грудьми, я сильно схуд, хоч і не потрапив до потопу (але помилково). Зараз я вдруге сказав собі, що цього не існує. Тож коли їй було 3 м, я почав займатися спортом і включив більше фруктів. класично різноманітний раціон. Ну, я повільно худну. Я народила 105 кг, прийшла додому як 96 кг, займаюся з січня, але спочатку не обмежувала свій раціон, але дізналася, що без менших порцій це не спрацює, незважаючи на вправи 3 рази на тиждень. Зараз мені 81 рік, я не зовсім суворий до себе, і зазвичай перериваю 1-2 рази на тиждень з солодким, але я думаю, що мені все одно потрібно багато втрати ваги, і я не можу тривати так довго без солодкого 🙂
@beva_z Я дивлюся на файл о 20 🙂, то це добре тоді, а не після 17. Продовжуй писати меню протягом одного дня, чи цього достатньо.
@ 22lucinka22 ідеально і скільки ви вимірюєте? ти зовсім не схожий на 76. Але ти все ще знаєш лише через 4 місяці після народження, що козел потрібен час, щоб повернутися. і це залежить від генетики. Також вона схудла досить швидко, тому все одно не встигла пристосуватися.
@sjuz дуже дякую, але я вимірюю 167 см. Тому я хотів би зупинитися хоча б на тих 70, ми побачимо, що і як. Але я роблю близько 150 шліфувальних машин щодня, тож, мабуть, стане краще
дівчата, я захоплююсь усіма вами. 🙂 як ти з цим справляєтьсяш. З лютого я схудла менше 10 фунтів. все йшло досить повільно, але в травні у мене був державний іспит. і там ці фунти пішли швидко. але я набрав вагу, схуднувши. але я хочу запитати у вас кілька хороших рецептів для стегон і сідниць. Я ріжу хліб і солодке. Я навчився пити каву без цукру і скажу вам чудово. Мені це більше сподобається. Якщо у вас є якийсь хороший досвід, як скинути дупу і ноги, я буду радий, якщо ви дасте мені хорошу пораду.
Модифікація дієти @ marianna313 не може схуднути лише з певної частини тіла. Він бідний від усього тіла. Можна сформувати та зміцнити проблемні зони за допомогою зміцнювальних вправ. Чудові присідання та стегна чудово підходять для дупи та стегон. Якщо ви хочете зміцнити все своє тіло, з власного досвіду я також рекомендую домашні вправи за словами Джилліан Майклз, Боба Харпера або Зузки Лайт (інакше на YouTube є хаба-кук).
@ficksacha привіт, я можу попросити у вас посилання? Мені також цікаві вправи, спасибі
@ janka300 Якщо ви маєте на увазі Джилл, Боба та Зузку, ось, наприклад, ось такі: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 https://www.youtube.com/watch?v=daeSym3Cob4 https: //www.youtube.com/watch?v=qxPIoTRH1U8 https://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs Це лише такі приклади. Там справді є пагорб. вам просто потрібно вибрати кого. вправа вам найбільше підійде
@ 22lucinka22 ось так, коли я дивлюсь, я буду задоволений! що ти робиш? Я більше не можу знайти старі фотографії, які ви зробили тут. ти курча!
@ savanah111. привіт велике спасибі. Тож я обідаю, а потім нічого. В основному йому потрібні рухи, а вага знижується
@ 22lucinka22 але ти голодуєш і худнеш. при такій маленькій дієті ти бігаєш цілий день. вам потрібно це 5 разів на день. але не від Толка, як для дитини. здорове харчування, але порція, а не демонстрація. а потім вправи. ваша "програма" не заведе вас далеко. ви будете недоїдати, і ви будете сумувати за мінералами та іншими речами, необхідними для вашого організму. подивіться на можливість того, що хтось спостерігав за малим, і ви пішли бити або потренуватися десь у парку або навіть вдома, якщо ви залишилися, але їли і тренувались. але знову ж ваш малюк все ще крихітний. він може залізти в ліжечко, а ти можеш потренуватися.
голодування не є добрим
@dana_l, але я не голодую. Я снідаю в обід, зазвичай їжу, ковбасу і бекон - все. Тільки вдень тільки фрукти, але я навіть не голодна. Я вправляюся як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, якщо я голодував, тому я взагалі не їм. Я не боюся, щоб мене обдурили. У мене страшенно повільне печіння, якби я їв у другій половині дня, я б не худнув. І я не голодую. Якщо ви хочете схуднути так, щоб вам було 5 разів на день, тож ніхто не може сказати вам, як схуднути
@ 22lucinka22 дивись, це твоє тіло. Я можу лише сказати, що я не вважаю процедуру, яку я обрав, правильною.
якщо фрукти здорові, але лише фрукти цілого дня не стануть для мене доброю ідеєю.
@ marianna313
Привіт. Спробуйте ввести його на YouTube, щоб шукати 30-денне тренування в стилі. Вправа це таке чорне. Або будь-який інший укус для тренувань в стилі окулярів. Ви точно знайдете щось;)
Я пішла народжувати з 104 кг, а сьогодні у мене 73 кг 😉
@ viktoria2011 waw це чудово. це була б моя мрія, я просто не можу цього зробити. скільки часу у вас зайняло це .
Я спостерігаю за вами тут три місяці. У мене досі лише 2 кг. але я не намагаюся, як інші дівчата. але в своєму темпі я буду поганою пенсіонеркою
@dana_l Я не думаю, що 22lucinka22 голодна, вона написала, що це нормально для сніданку та обіду, а вдень лише фрукти, це ти думаєш, що це голод? Звичайно, не на мій погляд. Я знаю xy жінок, я відзначаю бідних жінок, котрі можуть дозволити собі їсти цілий день, щоб тримати лінію: пінополістирол або рисовий хліб, одне яблуко і випити дві кави в роботі, тому я вважаю, що це добре голодування! Я цього точно не міг витримати. Деякі жінки просто не можуть бути більше, і я одна з них, інакше я б не схудла 😒 навіть якщо я важу 60 кг. і я хочу зберегти цю вагу, тому я не можу переїдати, це просто в міру.
@hasleerka Тож я з донькою виглядала як 104 кг, через рік народила сина, а тепер у мене двоє дітей, а через 10 місяців після пологів я виглядаю так. Я не харчуюся лише після обіду, не вживаю дині, овочів чи фруктів, а ввечері все ще відчуваю пристосованість злаків з молоком чи грудним вигодовуванням, але в іншому випадку нічого більше 😉
@ 22lucinka22 Привіт Люсія. Я хочу запитати, чи ти щойно зберегла плашку?
тут або ти навіть ходив у спортзал, і як довго ти став таким гарним, дякую.
@ viktoria2011, але я намагаюся щось подібне. солодке пробую лише вранці, також обід їжу нормально. але іноді я грішу, тож, мабуть, це для мене так повільно. і ти практикуєшся.
@ viktoria2011 на фото, де ти зовсім не виглядаєш вагітною на 104 кг 😒
@sunshineforme Я відповів на її перший допис, де вона написала, що я лише снідав і обідав, а потім нічого.
Я не фахівець у дієтах, але вважаю, що при схудненні необхідно дотримуватися збалансованого харчування, і воно регулярне. обмадити великими порціями, обмадити смаженої та жирної їжі, більше овочів і фруктів. для жінок, які їли, результати будуть видно, коли вони зменшать свою порцію до "нормальної". але якщо хтось їв майже нормально і зараз забирає з їжі, то мені здається, що процедура неправильна. така людина повинна почати займатися спортом і таким чином спалювати більше калорій, ніж їх "з'їдає". так що не сказано, що я багато рухаюся під дном. але макат - займайтеся не менше 30 хвилин на день.
тому я думаю, що її спосіб харчування мені не підійде.
Я з нетерпінням чекаю схуднення, просто не знаю, чи це був найкращий спосіб.
@ 22lucinka22 Я не мав на увазі це погано. це як коли жінка має зайву вагу і, можливо, хтось скаже їй, що вона може схуднути на кілька кг, але вона ображена. тепер мова йшла про ваш дієтичний внесок. Можливо, я трохи правий, але оскільки це показує вам результати, ви злитеся на мене за те, що я написав.