Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
Моє меню
йогурт для сніданку з полуничним смаком з 0,0% жиру і лише 37 калорій, я продаю його лише в магазині CBA. Два три мандарини.
обідньо-овочевий салат з моцарелою та заправкою з трав, 2 літри на день негазованої води Rajec
вечеря-йогурт і два яблука
@ssisska Я б помер 🙂)). Якби я їв під час дна. Як ви можете навчитися їсти так ? . Я починаю з обмеження: я хочу схуднути, але як прогнати голод і не думати про смак їжі. перші дні теж важкі, і я не хочу більше здаватися. дякую за пораду
@ssisska Я думаю, папас був дуже маленьким. Тож я не знаю, скільки часу ти так харчуєшся, але ти не протримаєшся довго, тож принаймні я не витримаю 😀 До сніданку ти можеш додати цільнозерновий хліб та шинку, а також трохи макаронів і обідня куряча маска або риба на обід 😉
@ katarina789 їсть укус доктором. Гавличка. Це працює повільно, але ви не голодні і за місяць можете схуднути на три кілограми 😉
@ evulka2203
@rosannar так дитино, я теж одночасно запустив і живіт, і зад, але я скажу тобі, що у мене не було такого м'яза на ногах дуже даааааавно, і я думав, що буду робити стільки присідань в будь-який час час відмовлятись, цікаво, чи справді це працює. І у вас все добре?
@ milly3 Вчора у мене був вихідний, сьогодні мене чекають 100 присідань + 100 млинців. Сподіваюся, я стискаю пальці, не здаюся
@ 79zuzana Дякую також п. Де я можу знайти рецепти чи книгу, щоб купити ?
@ 79zuzana Я збираюся перевірити це, поки Тамі спінка, тоді я пишу тобі і дякую
@ssisska що за меню. це дуже маленька і незбалансована дієта, сотня насправді негідна:(
Привіт дівчата, от і ось моє сьогоднішнє меню R: R-цільнозерновий хліб, спред та помідори. D-білий йогурт та родзинки. О-риба з овочами. OL.-банан. V-пластівці з молоком, корицею. і 2 літри рідини 😝, Гарного дня. 😵
@ katarina789
Якщо ви їсте менше, ваш шлунок автоматично зменшиться, ви звикнете до голоду лише тому, що у вас, ймовірно, збільшений живіт, і це сигналізує про регулярне почуття голоду в дні.
@zuzidr
Але ви не проти побачити на своєму обличчі, що ви викурюєте багато сигарет, у вас така попеляста форма з них.
@ssisska hehehe ти вбив зараз 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Я просто хотів прокоментувати цю фотографію, вибачте за цю сигарету, я курець-рекреатор і викурюю 1-2 сигарети на тиждень, це було на грилі 😀 😀 😀 😀 побачити цього експерта 😀 😀 😀 😀
@ssisska Я не хочу критикувати вашу дієту. Звичайно, ви красиво схуднете, але багато чого піде від м’язів і, отже, фігура буде не такою приємною, як якщо б ви просто були товстими. У вас є білок, але він точно не покриває стільки, скільки вам потрібно. І нарешті, як можна гірше, ви неймовірно знизите обмін речовин, і якщо ви почнете їсти «нормальну» дієту, ваша вага зросте. Ви не втомилися, вам не хочеться спати вдень, вам не холодно?
@zuzidr ти чудово виглядаєш, я майже не впізнав тебе 🙂
@ 79zuzana Дякую за тип, за яким я спостерігав, що я повинен робити запаси їжі, і я спробую дотримуватися їдальні. Ймовірно, немає солодкої солоної, білої випічки на домашньому килимку. Я не можу. .
Якої б ваги вам не було потрібно, щоб схуднути, ви схудли?
мої жінки, я збираюся підтримати та мотивувати вас фотографіями. Я трохи займаюся, і мені вдалося схуднути завдяки корекції дієти. 🙂 Я також хотів би тренуватися, але, на жаль, дочка та мої робочі обов’язки не дозволяють. Sná Ну, можливо, коли він піде до дитячого садка, я встигну для себе. 🙂
Тож підтяжка дитини вийшла приголомшливою, я дав удвічі більше всього велосипеду або годину вправ, і я не вірю, що раніше давав орбітрек 5,55 хв., Ніколи в житті Robhome не робив мені вішалки, тому я її продала. важили 90,8 там 92, тож вони зважили мене ввечері і одяглись, і я виявив, що 36,3 кг чистого сала У мене також є графіки, оскільки у мене це розподілено не тільки по тулубу, що 17,6 кг жиру, а на моїх ногах приблизно по 5,7 кг жиру, плечі близько 3 кг, але майже 5 л погано на це дивляться. вода в організмі: o (але ми говоримо, що ми її поставимо, я не повинен боятися, тому я збираюся ще трохи отримати джил, я можу практикувати навіть це, навіть якщо у мене немає проблем. Отже Я справді з нетерпінням чекаю зниження 30 кг 🙂