Все про дієти для схуднення

Французька дієта - французам це подобається повільно

  • Додому
  • Дієти для схуднення
  • Французька дієта - французам це подобається повільно

дієта

Ви коли-небудь чули про те, що французи не можуть дотримуватися дієти? Як же тоді можливо, що всі вони мають таку струнку і гарну фігуру?

Секрет успіху полягає у найважливішій області схуднення, і це загальний спосіб харчування. Чи знали ви, що лише 12% людей у ​​Франції страждають ожирінням? Порівняно з Америкою, де до 34% людей страждають ожирінням.

Французька кухня - одна із найсмачніших та найрізноманітніших з усіх країн світу.

Їх спосіб харчування та зміст меню містять велику кількість поживних продуктів, таких як: морепродукти, багато фруктів та овочів, випічка, молочні продукти, свинина, вино ...

Ця різноманітна дієта забезпечує їм достатньо необхідних поживних речовин, які потім підтримують правильний і швидкий обмін речовин.

Французи також вміють насолоджуватися їжею. Їжу вони сприймають як соціальну подію, де збирається вся родина. Вони залишаються за столом годинами, насолоджуються їжею, обговорюють, ретельно пережовують менші порції ... Це означає, що вони не обтяжують травну систему раптово, а поступово.

Протягом дня вони вважають обід основним прийомом їжі протягом дня. Порції зазвичай менші, але завжди доповнені різними овочевими салатами. Основа полягає в тому, щоб бути ситим, але не переїдати. На вечерю зазвичай подають легкі і невибагливі страви, які не обтяжують травлення.

Той факт, що їм ніколи не бракує якісного вина та джерельної води під час їжі, також тут має важливе значення. Які також сприяють більш ефективному травленню. Замість солодких десертів вони віддають перевагу овочевим салатам або хлібу з маслом, або якісному сиру.

Основна порада

Зміна харчових звичок

  • здорове та різноманітне харчування, повне вітамінів та поживних речовин
  • багато свіжих овочів
  • регулярне харчування
  • споживайте повільно (не жадібно)
  • відсутність швидкого харчування
  • менші порції
  • Правильний і достатній питний режим.

Діяльність - ходьба, біг, спорт ... загальне збільшення фізичних навантажень

Під час фізичних навантажень активність всього метаболізму зростає. Жирові запаси горять, і тому ми починаємо худнути. Замість того, щоб їздити на ліфтах, ескалаторах, ми воліли б ходити самостійно.

Тут застосовується і старе добре правило: Споживання калорій повинно перевищувати споживання калорій.

Рекомендовані продукти - морепродукти, багато фруктів та овочів, випічка, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти, масло, сир, курка, нежирна свинина, макарони, рис, оливкова олія, червоне вино

Французька дієта - це не класична дієта для схуднення. Це здорове харчування, яке не змушує дотримуватися непотрібної і безглуздої дієти для схуднення.

Головне завдання - навчити вас харчуватися здорово, розумно, регулярно і меншими порціями. Також зверніть увагу на регулярний питний режим та підвищену фізичну активність (спорт, біг, походи ...).

Ефективність при зниженні ваги

За допомогою французької дієти ви не втратите багато кілограмів за кілька днів. Французька дієта - це не класична дієта, це радше зміна загального раціону та дієти. Навчіть вас харчуватися здорово і розумно, а також брати участь у зниженні ваги та підвищених фізичних навантаженнях. Це означає, що фунти знижуватимуться, але повільніше ... Таким чином, менше шансів на небажаний йо-йо ефект.

Рейтинг: 7 балів

Вплив на здоров’я

Французька дієта - одна з найбільш здорових дієт ... В основному, це навіть не дієта, а коригування дієти та раціону ... Це означає відсутність голоду та подібні безглузді поради щодо схуднення ... Це головним чином про те, щоб нарешті навчитися їсти здорово.

Рейтинг: 8 балів

Загальний рейтинг

Загалом, французька дієта не дасть вам надзвичайної втрати ваги за кілька днів. Це пробіг на довгому шляху, де результат з’являється лише через певний час. Але якщо ви почнете дотримуватися цих порад, почнете їсти здорово та розумно, результати точно прийдуть.

Загальний рейтинг французької дієти: 7 балів

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів