Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. У сковороду кладемо дуже мало олії і чекаємо, поки воно нагріється.
2. Поки чекаємо, збиваємо яйце.
3. Далі додайте тунець до натурального і продовжуйте збивати.
4. Коли масло стане гарячим, додайте суміш на сковороду.
5. Ми перевертаємо його до тих пір, поки яйце не буде повністю готовим, і ми отримаємо наш простий і корисний рецепт омлету.
Додаткова інформація
Це рецепт французького омлету з гіперпротеїнового тунця, основним інгредієнтом якого є яйця, одна з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Тунець, який ми додали, в основному забезпечує нас білками з високою біологічною цінністю, але він також багатий вітамінами та мінералами. У тунці багато вітаміну В3, що робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію. У супермаркетах вже є свіжі сири та банки з натуральним тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Здоровий і низькокалорійний рецепт приготування, ідеально підходить для людей, які схильні до низькокалорійних страв.