На NutriciónSAS ми рекомендуємо новий спосіб його підготовки.
Ситуаційні переваги… sЇї інгредієнти легко дістати, приготувати легко, ви можете запропонувати його всім членам сім’ї, а його смак припаде до смаку більшості людей.
Рецепт
Інгредієнти
- 4 банки натурального тунця (без олії)
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 яйця
- 2 або 3 столові ложки сухарів
- 1 банка (350 г) томатного соусу
- Чорний мелений перець
- Порошок часнику або натуральний подрібнений дуже дрібно
- Сіль
Режим підготовки
- Банки з тунцем добре процідити.
- Подрібніть часник дуже дрібно. Збийте яйця.
- Змішайте збиті яйця з розкришеним тунцем, столовою ложкою оливкової олії, подрібненим часником, щіпкою перцю і трохи солі.
- Потроху додайте панірувальні сухарі, поки тісто не стане досить стійким.
- Зробіть з нього досить маленькі кульки.
- Вилийте томатний соус в невелику каструлю (але дайте котлетам поміститися) і поставте на дуже слабкий вогонь.
- Додайте тефтелі по одному і варіть 20 хвилин, час від часу помішуючи, стежачи, щоб їх не зламати, і додаючи трохи гарячої води, якщо соусу споживається занадто багато.
Харчова інформація
- Енергія 111 ккал
- Білки 6,8г
- Вуглеводи 4г
- Цукри 2,2г
- Загальний жир 6.7г
- Насичений жир 0,7г
- Клітковина 3,4г
- Натрій 560мг
Ароматизатори, текстури та відчуття ... Це надає вам особливого відчуття піднебіння, оскільки вони мають напівм’яку консистенцію, а з томатним соусом ми одночасно додаємо кислотно-солоний смак.
Переваги блюдця
- Забезпечує енергією, яка допомагає вашій роботі протягом дня, допомагаючи нам залишатись пильними та зосередженими на нашому повсякденному розпорядку дня.
- Це також підкреслює його високий вміст білка, необхідного для нормального функціонування нашого організму, оскільки вони стають необхідними поживними речовинами.
- Містить дуже мало жиру.
Споживання енергії щодо маси жиру ... Насправді він має дуже низький вміст жиру, проте він містить прості вуглеводи з доданого хліба, які дають вам енергію для здійснення своєї діяльності протягом дня, тепер пам’ятайте, що якщо ви не спалите цю енергію протягом дня, це може накопичуються у вигляді жиру.
рекомендації
- За вмістом мінералів у тунці особливо виділяється існування магнію та селену, які точно доповнюють дію омега-3 завдяки тому, що вони також допомагають піклуватися про серце.
- Що стосується вмісту вітамінів, то виділяється його вміст у вітаміні Е (антиоксидант) та у вітамінах групи В.
- Завдяки вмісту антиоксидантів, тунець є чудовим союзником для захисту нашого серця та збереження його здоров’я.
Бібліографічні посилання
- http://www.adelgazar.net/cocina/recetasPescados73-albondigas-de-atun-con-tomate.htm
- http://www.natursan.net/atun-propiedades-y-beneficios/
- http://www.fatsecret.es/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3316142
Тип публікації: Огляд рецептів
Професійна довідка NutricionSAS