Якщо ви хочете позначити прес, це продукти, яких вам слід уникати

позначити

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Тихо, ми також говоримо вам, що (так) їсти.

Тіло

Дієта

Добова допомога

ABS

Харчування

Напевно вашу групу друзів можна розділити у дві групи: ті, хто сказав би: це те, що все, що я їм, відбувається до стегон "А ті, хто відповів би", ну мені, все потрапляє в мою кишку ".

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

І ми сказали б вам, що:

  1. У будь-якому випадку, ти чудово виглядаєш.

2. Так, генетика має багато спільного з цим ( хоча не все ).

3. Тихий, У всьому є рішення (що зазвичай включає Багато рухайтеся Y їжте дуже добре ).

Якщо ви один з тих, хто мріє з дуже вираженими абс , вам сподобається знати які вправи ти повинен робити наблизитися до мети плоский живіт і це продуктів, яких слід уникати (а які ні). І хіба що жир на животі - це не жарт (і ви повинні це спостерігати) .

Лікар Пілар Ріобо, фахівець з Ендокринологія та харчування лікарні Fundación Jiménez Díaz , вказується, що "найнебезпечнішим є жир, який відкладається навколо органів черевної порожнини, тобто вісцеральний жир, оскільки він несе великий ризик серцево-судинних захворювань".

І так, це може бути саме так є генетична частина: справді, якщо ваші батьки мають серцево-судинний анамнез Ви можете бути більш генетично схильними. Але вони також впливають, ЗВИЧАЙНО, як вказує Лікар Ріобо, надлишок калорій та відсутність фізичних вправ (і ти знаєш, друже, що це два фактори КЛЮЧІ ) .

Зрозуміло, що уникайте жиру в області живота це спільні зусилля, і чудес не існує. Однак є список продуктів це має бути заборонено (бо ми не любимо забороняти), але принаймні зарезервовано лише для особливих випадків. І ніяких особливих випадків не буває раз на тиждень, а навпаки раз на місяць максимум.

Яких продуктів слід уникати, щоб позначати абс?

Рафіновані вуглеводи

Так, ми любимо вуглеводи (а є такі, які ми могли б їсти постійно), навіть ми оголосили б себе залежними, але ми маємо боротися зі спокусою. У них майже немає клітковини, немає вітамінів чи мінералів, і ми могли б їх назвати порожні калорії. Вони також мають дуже високий глікемічний індекс і спричиняють стрибки рівня цукру в крові (і вони ДУЖЕ мало задовольняють ). Так, пончики вони смачні, але збережіть їх на день народження.

Морозиво

Якщо цього літа ти помреш для морозива, візьми, але нехай буде максимально природним, і якщо ви можете змінити його на заморожений йогурт, НАБАГАТО краще. більшість нерумічне морозиво є цукрові бомби (громадський ворог номер один з плоска кишка ). Так, погані новини.

Попередньо приготовлений

Скільки більше товарів ви купуєте без упаковки і тим більше ви готуєте самі, КРАЩЕ. Ваша мета для втратити жир на животі (і нести a здорова їжа загалом) полягає у тому, щоб уникати надмірно оброблених і особливо напівфабрикати, як макарони та супи з конвертів Хто вони з високим вмістом натрію (що зробить затримують багато рідини ) .

Чіпси

І шкідлива їжа загалом. Знаєте, у багатьох ресторанах швидкого харчування є (крім шалених жирів та цукру) більше 2000 калорій (і це в основному все, що вам довелося б з’їсти за один день). Що ще, картопля фрі викликають важкі травлення.

Сир

Ми любимо сир і ми знаємо, що французькі жінки його їдять і вони ніколи не товстіють ), отже, ми рекомендуємо їсти його з помірністю оскільки це так щільний за калоріями та насиченими жирами. Отже, якщо у вас є тяга, невеликими порціями та супер натуральними сирами.

Фруктовий сік

Так, фрукти - НАЙКРАЩІ і вам доведеться їх їсти щодня, але в повному обсязі та в більш натуральній версії вітаміни, мінерали та клітковина. Фруктовий сік Однак вони, як правило, бувають протилежними: завантажені доданий цукор і відсутність клітковини.