Фрукти також можна назвати золотими копальнями, оскільки вони містять стільки цінних поживних речовин, що було б гріхом пропустити їх. Вони містять багато мінеральних речовин і вітамінів, зокрема вітамін С, який надає імунозміцнюючий ефект. Плоди також є чудовими джерелами енергії, постійно забезпечуючи нас поживними речовинами, а також зволожуючи. Плоди покращують кровообіг, підсилюють імунну систему, роблять користь для травної системи. Загалом вони покращують загальний стан здоров’я. Ми також можемо використовувати фрукти під час дієти.
Навіщо їсти яблука під час дієти? Яблука містять багато клітковини, яка сприяє травленню. Споживайте його, навіть якщо ви боретеся із запорами, але це також чудовий протиотрута від діареї. Дослідження показують, що регулярне вживання яблук знижує ризик розвитку діабету. Яблука також багаті антиоксидантами та флавоноїдами, які можуть захистити нас від серцевих захворювань.
Фрукти з високим вмістом вуглеводів - банани, виноград, ківі, сливи, груші, манго, ананаси - найкраще вживати на сніданок, оскільки вони забезпечать енергією решту дня, а також принесуть користь вашому травленню.
Плоди з низьким вмістом вуглеводів - дині, персики, нектарини, яблука, папайя - мають високий вміст води і викидають шкідливий холестерин з крові. Вони також забезпечують енергією та допомагають серцево-судинній системі та нервовій системі працювати оптимально. Вони також допомагають позбутися зайвого жиру, тобто підтримують вашу втрату ваги.
Коли ви ходите по магазинах, завжди кладіть у кошик цитрусові - лимони, мандарини, апельсини - оскільки вони не тільки містять багато вітаміну С, але ці фрукти також досить багаті клітковиною. Цитрусові фрукти та ягоди - ожина, чорниця, малина - містять лише мінімальну кількість вуглеводів. Ці фрукти сприяють дефекації кишечника і відіграють детоксикаційну роль. Вони також очищають кров і зміцнюють серцево-судинну систему. Вони підтримують травлення, а також покращують апетит.
Плоди з великим вмістом води - дині, кавуни - містять лише невелику кількість вуглеводів, але ще більше води. Вони не тільки допомагають травленню, але й чудово зволожують. Вони також виконують детоксикаційну роль, роблячи схуднення ефективним.
Сухофрукти - родзинки, фініки, чорнослив, абрикоси, чорниця - підтримують ваш раціон в невеликих кількостях, оскільки вони насичені вітамінами та мінералами. Вони значно знижують рівень холестерину та спалюють жир, тим самим допомагаючи схуднути. Крім того, їх детоксикаційний та імунозміцнюючий ефект також є надзвичайними.