Ми були занурені в операцію бікіні протягом декількох тижнів, і ми отримуємо багато запитів щодо спалювання жиру, тема, щодо якої циркулює безліч міфів. У цьому дописі ми розкриваємо помилкові міфи про спалювання жиру та направляємо вас, щоб ви могли розробити розумну дієту та тренування, за допомогою яких здоровий спосіб досягти тіла, про яке ви мрієте.
Спалювання жиру, математичне питання
Великий секрет втрати жиру зводиться до простого цифрового питання; наше тіло має ввести дефіцит калорій, тобто ми повинні спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо щодня.
Щоб досягти цього, ми повинні розумно планувати свій раціон і тренування; Марно нехтувати нашою дієтою з виправданням, що згодом ми її спалимо, розчавившись у спортзалі.
Майте на увазі, що приблизно 70-80% успіху у втраті жиру залежить від дієти та лише 30-20% тренувань.
Жиросжигающие добавки
Як ми вже згадували раніше, стовпом успіху в "операції бікіні" є приблизно 70-30% дієти та фізичних вправ. Жироспалюючі добавки - це саме ті добавки, на які 100% відповідальності за схуднення не може впасти.
Існують різні добавки для спалювання жиру, які в основному діють шляхом множення спалення жирів або прискорення їх метаболізму. З цієї причини важливо поєднувати їх із правильним харчуванням та харчуванням, щоб вони були на 100% ефективні.
Локалізований жир
Втратити жир локалізованим способом практично неможливо; наше тіло розуміє лише набір або схуднення, але досягти місцевої втрати дуже важко. Це правда, що деякі продукти, такі як креми, є додатковою допомогою для боротьби з локалізованим жиром та такими проблемами, як целюліт, але, знову ж таки, вони повинні підтримувати здоровий спосіб життя, щоб бути ефективним.
Ми також повинні розумно планувати тренування, тобто, не роблячи тисячі присідань на день, ми втрачаємо живіт, якщо тоді наш раціон харчування не є адекватним.
Робіть тільки кардіо, щоб схуднути
Це правда, що кардіотренування є найефективнішою альтернативою втрати жиру, особливо якщо ви тільки починаєте, але це не єдина альтернатива. Майте на увазі, що якщо ви займаєтеся лише кардіотренажерами, ваше тіло стане більш ефективним перед цим вправою, а спалення калорій буде дедалі менше, і для досягнення того ж результату потрібно все більше і більше подовжувати тривалість сеансів.
Рішення; поєднувати кардіо з вагами. Ваги допоможуть вам пришвидшити обмін речовин, досягти більшого спалювання жиру, навіть коли ви відпочиваєте. Не бійтеся ваг, боячись отримати непропорційний обсяг; Це ще один з найпоширеніших міфів про тренування з обтяженнями. Щоб набрати обсяг, потрібно дотримуватися певного плану, який вимагає багатомісячної напруженої роботи. Виконання тягарів з помірною вагою, принаймні пару разів на тиждень, допоможе тонізувати та схуднути, не спрацьовуючи об’єм м’язів.
Пов’язані новини
Поділіться в соціальних мережах
2 коментарі до "Міфи про спалювання жиру"
В даний час багато людей продовжують вірити у помилкові міфи про спалювання жиру, але я хотів би додати той факт, що якщо ви дійсно хочете спалювати жир, важливо провести очищення печінки, щоб цей орган міг виконувати свою роботу з виведення жиру та токсини з нашого організму і можна досягти більш високої швидкості метаболізму, що дозволить спалити більшу кількість калорій за коротший проміжок часу.
Привіт Карлосе, дякую за ваш коментар. Всього найкращого