Все більше людей звертаються до техніки контролю розуму, щоб допомогти їм зробити більш здоровий вибір і схуднути.
Наприклад, у випадку з 28-річною Джорджією, яка вирішила, що їй потрібно схуднути на 15 кіло і більше через надмірну вагу, ветеран дієти вдався до гіпнозу.
Техніка контролю розуму допомогла їй подолати страх перед польотами в минулому, і вона сподівалася, що це також допоможе їй мати здорові харчові звички.
Спочатку самопроголошена ентузіастка була здивована рекомендаціями свого гіпнотерапевта.
"У мене було чотири простих домовленості, яких я повинен був би дотримуватися: їсти, коли ти голодний, слухати своє тіло і їсти те, чого ти жадаєш, зупинятися, коли ситий, їсти повільно і насолоджуватися кожним укусом", - пояснює Джорджія. “Як такої, продуктів харчування не було, і вони заохочували мене їсти все в міру. Музика для моїх вух ".
Хто повинен спробувати гіпноз?
Гіпноз призначений для тих, хто шукає щадний спосіб схуднути і зробити звичне здорове харчування. Кому б це не служити? Звичайно, хтось зацікавлений у швидкому вирішенні.
Переформулювання проблемних думок про їжу вимагає часу, говорить Джорджія; “Вага зменшувався повільно і впевнено, без значних змін у моєму способі життя. Я все ще їв кілька разів на тиждень, але в міру ".
"Майже іронічно, ніби я перезапустив свої любовні стосунки з їжею, я міг лише схуднути, роблячи це", - говорить він, додаючи, що між датами він докладав зусиль, щоб зберегти свої нові любовні стосунки з їжею.
Як використовувати гіпноз для схуднення
Гіпноз покликаний не бути "дієтою", а скоріше інструментом, який допоможе вам досягти успіху, харчуючись поживною їжею та виконуючи фізичні вправи, говорить Трейсі Штейн, сертифікований ASCH психолог з клінічного гіпнозу та колишній директор інтегративної медицини у відділенні хірургії Колумбійський університет.
"Гіпноз допомагає людям мультисенсорно відчути, як вони почуваються, коли вони сильні, підтягнуті та контролюють, і подолати свої психічні бар'єри для досягнення цих цілей", - говорить він.
«Гіпноз може конкретно допомогти людям вирішити основні психологічні проблеми, змусивши їх ненавидіти фізичні вправи, відчувати сильну тягу, їсти вночі або їсти, не думаючи. Допомагає їм ідентифікувати тригери та роззброювати їх ».
Насправді корисно взагалі не сприймати гіпноз як дієту, - говорить Джошуа Е. Сина, сертифікований гіпнотерапевт Х'юстонського центру гіпнозу. "Це працює, оскільки це змінює їхнє мислення про їжу і дозволяє їм навчитися бути спокійнішим і спокійнішим у своєму житті".
"Тому замість їжі як емоційного рішення вона стає придатним рішенням для голоду, і розробляються нові моделі поведінки, які дозволяють людині мати справу з емоціями та життям", - пояснює він.
"Гіпноз діє для схуднення, оскільки дозволяє людині відокремити їжу та їжу від свого емоційного життя".
Для людей, які не мають інших проблем із психічним здоров’ям, доктор Штейн каже, що використання домашніх аудіопрограм, які ведуть кваліфіковані гіпнотизери, - це добре.
Але слідкуйте за новими додатками на Інтернет-ринку. Одне дослідження показало, що більшість програм не тестувались і часто висувають грандіозні твердження щодо їх ефективності, які неможливо обґрунтувати.
Як почувається людина під час гіпнозу?
Забудьте про те, що ви бачили у кіно та на сцені, терапевтичний гіпноз ближче до терапевтичного сеансу, ніж цирковий трюк. "Гіпноз - це досвід спільної роботи, і пацієнт повинен бути добре поінформованим і комфортним на кожному кроці", - говорить доктор Штейн.
А для людей, яких хвилює, що їх замість того, щоб допомогти їм, змушують зробити щось дивне чи шкідливе, додайте, що навіть під гіпнозом, якщо ви дійсно не хочете щось робити, ви цього не зробите. "Це просто зосереджена увага", - пояснює він.
"Кожен входить у стан легкого трансу кілька разів на день, подумай, коли ти підеш, поки друг ділиться усіма деталями своєї відпустки, а гіпноз - це просто навчитися корисно зосередити цю внутрішню увагу".
Розвіюючи міф про те, що гіпноз відчуває себе дивним або страшним з боку пацієнта, Джорджія каже, що вона завжди відчувала себе дуже усвідомленою і контролювала. Були навіть кумедні моменти, наприклад, коли тобі казали візуалізувати, як ти наступаєш на вазі та бачиш свою цільову вагу.
Моєму надто творчому розуму спочатку довелося уявити, як я знімаю весь одяг, усі ювелірні вироби, годинник і затиск для волосся, перш ніж стрибати голим. Хтось ще це робить, чи це лише я? " (Ні, це не тільки ти, Джорджія!)
Єдиний мінус гіпнозу для схуднення
Він неінвазивний, добре працює з іншими методами схуднення і не потребує таблеток, порошків та інших добавок. У гіршому випадку нічого не відбувається. Тоді чому б і ні?
Але доктор Штейн визнає, що є і зворотна сторона: ціна. Погодинні витрати залежать від вашого місцезнаходження, але, як правило, високі для терапевтичного лікування гіпнозом, і коли ви відвідуєте терапевта раз на тиждень або більше протягом місяця або двох, це може швидко скластися.
І більшість страхових компаній не покривають гіпноз. Однак доктор Штейн каже, що якщо він використовується як частина більш широкого плану терапії психічного здоров’я, він може бути охоплений, тому проконсультуйтесь у свого лікаря.
Дивна перевага гіпнозу для схуднення
Гіпноз - це не просто психічне питання, він має і медичну складову, каже доктор медицини Пітер Лепорт, баріатричний хірург та медичний директор Центру меморіальної допомоги при ожирінні в Каліфорнії.
"Спочатку потрібно впоратися з будь-якими основними метаболічними чи біологічними причинами набору ваги, але поки ви в цьому, використання гіпнозу може призвести до здорових звичок", - говорить він.
І є ще одна корисна користь від використання гіпнозу; "Аспект медитації дійсно може допомогти зменшити стрес і збільшити увагу, а це, в свою чергу, може допомогти вам схуднути", - додає він.
То чи справді гіпноз працює для схуднення?
Існує дивовижна кількість наукових досліджень щодо ефективності гіпнозу для схуднення, і більшість із них є позитивними.
Одне з оригінальних досліджень, проведене в 1986 році, показало, що жінки з надмірною вагою, які користуються програмою гіпнозу, схудли на 10 кілограмів порівняно з 2 кілограмами для жінок, яким наказали стежити за тим, що вони їдять.
У 1990-х рр. Мета-аналіз досліджень зниження ваги гіпнозу показав, що особи, які застосовували гіпноз, втрачали вагу вдвічі більше, ніж ті, хто його не використовував.
А дослідження 2014 року показало, що жінки, які застосовують гіпноз, покращують свою вагу, харчову поведінку та навіть деякі аспекти іміджу тіла.
Але це не всі хороші новини - дослідження Стенфорда 2012 року показало, що приблизно чверть людей просто не можна загіпнотизувати, і, всупереч поширеній думці, це не має нічого спільного з їхніми особистостями.
Швидше, мозок деяких людей, здається, не працює так. "Якщо ви не схильні до мрій, вам часто важко залишатися поглиненим книгою або сидіти в кіно, і ви не вважаєте себе творчим, то ви можете бути одним із людей, для яких гіпноз не працює добре". - каже ель-д-р Штайн.
Грузія, безумовно, одна з історій успіху. Вона каже, що це не тільки допомогло їй скинути зайві кілограми, але й допомогло утримати їх.
Шість років потому вона із задоволенням підтримує свою втрату ваги і час від часу повертається до свого гіпнотерапевта, коли їй потрібно зміцнити.