фрукти Це необхідна їжа в будь-якому здоровому харчуванні, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні. І з цієї причини ви повинні їсти його щодня.
Чим більше води у фрукта, тим більше фруктози і менше клітковини він містить, говорить нам Рієра. Кавун і диня найменше рекомендуються для схуднення. Це не означає, що його слід вважати абсолютно забороненими фруктами. Їх можна їсти, але не половину кавуна або дині за один прийом.
ягоди, які зазвичай вважаються дозволеними, коли ви хочете схуднути через їх низький глікемічний індекс, пропорційно їх розміру у них досить багато фруктози ", зазначає Рієра, але вони компенсують це високим вмістом поліфенолів, які властивість прискорювати обмін речовин, що сприяє тому, що організм швидше спалює калорії.
Коли помаранчевий сік, волокно залишається в соковижималці. Що ми їмо, це в основному вода з цукром, саме це і спричиняє стрибок інсуліну.
На півдорозі від одного варіанту до іншого - це фруктові смузі, в якому зберігається волокно. Але також потрібно бути обережним і контролювати кількість. І, якщо це можливо, змусьте їх поєднувати фрукти із зеленими овочами.
Одним із варіантів є також Ківі, для дієт для схуднення, оскільки це також полегшує кишковий транзит; ананас, за велику кількість клітковини, яка компенсує його солодкість, говорить нам Рієра.
Ви можете прочитати повну статтю тут