фрукти

фрукти - це корисна їжа і рекомендується всім людям, крім тих, у кого є якийсь тип непереносимості цього продукту (який існує). Фрукти та овочі тісно пов’язані з дієтами для схуднення. Вони, як правило, мають високий вміст води, вони мають низький вміст жиру та калорій, тому вони є чудовими союзниками для усунення зайвих кілограмів.

Але те, що деякі люди не знають, це те, що є фрукти, які містять більше жиру та цукру, з споживанням калорій, що робить їх абсолютно несумісними з певними дієтами. Тому вам доведеться навчитися ідентифікувати ці фрукти, якщо ви хочете схуднути ...

Що потрібно знати про фрукти та процес схуднення

Ворог: калорії?

Багато хто подумає, що найбільшим ворогом дієти для схуднення є калорійність. Частково це правда, але вони потрібні для додання енергії організму. Крім того, якщо вони горять при фізичному навантаженні, вони не становитимуть занадто високої проблеми.

Калорія - це одиниця енергії. Для визначення, калорія - це теплова енергія, необхідна для підвищення температури на 1ºC 1 грама води.

Але незалежно від цього, щоб схуднути, вам, очевидно, доведеться вживати менше калорій на день. Для схуднути на 1 кг слід припинити прийом всередину приблизно 7000 кал. Здоровим способом схуднення буде скорочення 3500 калорій на тиждень, скидання 1/2 кг на тиждень. Ті дієти, при яких ви набагато швидше худнете, не є хорошими. Запам'ятай це…

Зауважте, що рекомендується полягає у споживанні 2000 калорій для жінок та 2500 калорій для чоловіків на день.

До речі, не завжди потрібно просто зменшити калорії, а й уникати продуктів, які називають дієтологи порожні калорії. Тобто деякі продукти, що забезпечують багато калорій і мало поживних речовин (вітамінів, мінералів, ...), такі як промислова випічка, цукристі, попередньо приготовлені або оброблені безалкогольні напої, шкідлива їжа тощо. Наприклад, фрукти - це не така порожня їжа.