сезонні фрукти для схуднення він завжди дуже корисний для здоров’я і повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі протягом дня, від сніданку до вечері. Окрім забезпечення вітамінами та мінералами, це важливе джерело клітковини, яка сприяє поліпшенню кишкового транзиту.
Хитрість, різноманітність
Багато з нас збільшують споживання фруктів влітку, оскільки різноманітність більша і дуже освіжає. Але осінь - такий же вдалий час, як і будь-який для нас ввести сезонні фрукти для схуднення, навіть якщо ми сидимо на дієті з контролем ваги.
5 Сезонні фрукти для схуднення
Яблука
Хоча ми можемо їсти його протягом року, осінь - найкращий час.
Багатий вітамінами, мінералами, клітковиною і фруктозою, він має велику ситну здатність, що робить його ідеальною їжею для перекусів між прийомами їжі.
Навіть зручно з’їсти яблуко перед їжею, щоб приїхати з меншим голодом і занепокоєнням.
Його також легко включити в салати, і він забезпечує дуже мало калорій.
Апельсини
Невичерпне джерело вітаміну С, переважно їсти їх цілими, ніж у соку, щоб не усувати клітковину.
Окрім вітаміну С, вони багаті антиоксидантами, такими як бета-каротин або лютеїн, які, як було показано, мають захисний ефект на імунну систему та запобігають деяким захворюванням.
Подорожник
Він багатий вітамінами групи В і С, а також магнієм і калієм.
Це важливе джерело клітковини, забезпечує дуже мало калорій і має велику насичувальну здатність, що робить його гарною закускою, яку можна їсти в середині ранку або як закуску.
Вміст клітковини покращує кишковий транзит, тоді як калій допомагає зменшити м’язові спазми та контролювати гіпертонію.
Виноград
Вони є маленькою перлиною в сезонних фруктових сезонах восени та взимку завдяки великій користі для здоров’я.
Вони багаті вітамінами A, B, C, D, E і K, дубильними речовинами та антиоксидантами, що запобігають клітинному старінню.
Серед найважливіших - ресвератрол, речовина, присутня в чорному винограді, яка запобігає запальним процесам і сприяє затримці старіння тканин.
Що стосується мінеральних речовин, він також не піддається: він містить кальцій, фосфор, залізо та калій.
Авокадо
Хоча їх калорійність набагато вища, ніж у інших фруктів, жири, які вони надають, є здоровими, такі як олеїнова кислота та омега-3 жирні кислоти.
Вони багаті вітамінами групи В, антиоксидантами, клітковиною, калієм, мають велику ситну здатність і можуть допомогти регулювати рівень холестерину.
Не пропустіть можливість скористатися цим фруктом і додайте його в помірних кількостях у свої салати.