Створено: 12 лютого 2018 р., 11:27
Змінено: 14 лютого 2020 року, 11:21
Той факт, що вживання фруктів дуже корисно для здоров'я, не є новим. Але для тих, хто хоче схуднути, неважливо, які фрукти вони споживають. Це тому, що внизу багато калорій.
Авокоди
Це може здивувати багатьох, але це фрукт авокадо, а не овоч. Тут повно здорових жирів, але калорійність його дуже висока. Тому краще з’їдати одночасно більше одного авокадо.
Виявилося, яка найцінніша частина авокадо
Доведено, що авокадо приносить користь нашому серцю, очам, кісткам, травній системі та психічному здоров’ю. Зараз дослідники звернули свою увагу на частини фруктів, які переважно потрапляють у сміття. Клацніть для деталей!
Фаг
У меншому маятнику 150 калорій. Смак смачний і багатий клітковиною, він багатий вітаміном К і марганцем. Якщо, з іншого боку ми не хочемо підбирати зайві, тоді ми повинні бути помірними зі споживанням.
Дата
У 100 грамах фініків без кісточок є 277 калорій, що є не малою кількістю. Чверть 100 грам натуральний цукор. Він корисний для травлення, у ньому багато клітковини, але якщо ви худнете, краще не їсти його занадто багато.
Кокосові терки
Також не низькокалорійна їжа, шматочок кокосової терки містить 466 калорій. Ми завжди купуємо несолодкий його варіант, і замість цього ми змішуємо лише одну-дві столові ложки за раз, наприклад, у норінку, наш йогурт.
Ізюм
Чашка родзинок містить 429 калорій. Як і у випадку із сухофруктами загалом, a в родзинках також багато цукру. Що стосується основних продуктів, вони більш свіжі, оскільки в чашці винограду міститься лише 62 калорії.
Бан
Один банан середнього розміру містить 121 калорію. Він містить багато поживних речовин, калій і вітамін С, але якщо ми хочемо з’їсти його цілком, нам слід спробувати вибрати якомога менший розмір.
Чорнослив
У передчутті є кілька 418 калорій, саме тому його слід споживати на рівні. Він у свою чергу має високий вміст клітковини і може дуже допомогти у разі запорів.