Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Вже від ніч І хоча ви не дуже голодні, вашому шлунку потрібно трохи їжі, щоб повністю задовольнитися. Щось легке, як фрукти, це може бути ідеальною їжею на вечерю, але не всі з них рекомендується їсти перед тим, як лягти спати.

якими

Рекомендується, щоб це був фрукт, який задовольняє ваш апетит, багатий водою та клітковиною або допомагає розслабитися, щоб краще відпочити.

Стаття

Серед них: яблука, багаті клітковиною, які перешкоджають затримці рідини та сприяють травленню; диня та кавун з великим вмістом води; цитрусові, такі як полуниця та ківі, є хорошими варіантами, оскільки вони мають менше цукру (якщо вони не надто стиглі) та банани, які є досить поживними та легко втамовують голод.

"Також бажано їсти малину та ожину", - запевняє фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо.

Пам’ятайте, що краще вживати їх за дві години до сну.

Який Вам слід уникати Це фрукти з великою кількістю цукру, тобто коли вони дозрівають, зокрема банани, фініки, інжир, виноград, вишня та мандарин. Тому у випадку з бананом найкраще вживати його в їжу, коли шкірка не зовсім жовта або з коричневими плямами.

Іншою альтернативою є горіхи, наприклад: мигдаль, насіння, кедрові горіхи, фісташки, горіхи та арахіс. Головний внесок у них - вітамін B, який допомагає зменшити рівень стресу. Кулаком (як окремо, так і в поєднанні) цього буде більш ніж достатньо, щоб заспокоїти апетит і гарантувати кращий сон.

"Якщо ви збираєтеся вечеряти фруктами, я рекомендую супроводжувати їх їжею, багатою білком, або сиром, сиром або натуральним йогуртом", рекомендує Альварадо.