Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Вже від ніч І хоча ви не дуже голодні, вашому шлунку потрібно трохи їжі, щоб повністю задовольнитися. Щось легке, як фрукти, це може бути ідеальною їжею на вечерю, але не всі з них рекомендується їсти перед тим, як лягти спати.
Рекомендується, щоб це був фрукт, який задовольняє ваш апетит, багатий водою та клітковиною або допомагає розслабитися, щоб краще відпочити.
Стаття
Серед них: яблука, багаті клітковиною, які перешкоджають затримці рідини та сприяють травленню; диня та кавун з великим вмістом води; цитрусові, такі як полуниця та ківі, є хорошими варіантами, оскільки вони мають менше цукру (якщо вони не надто стиглі) та банани, які є досить поживними та легко втамовують голод.
"Також бажано їсти малину та ожину", - запевняє фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо.
Пам’ятайте, що краще вживати їх за дві години до сну.
Який Вам слід уникати Це фрукти з великою кількістю цукру, тобто коли вони дозрівають, зокрема банани, фініки, інжир, виноград, вишня та мандарин. Тому у випадку з бананом найкраще вживати його в їжу, коли шкірка не зовсім жовта або з коричневими плямами.
Іншою альтернативою є горіхи, наприклад: мигдаль, насіння, кедрові горіхи, фісташки, горіхи та арахіс. Головний внесок у них - вітамін B, який допомагає зменшити рівень стресу. Кулаком (як окремо, так і в поєднанні) цього буде більш ніж достатньо, щоб заспокоїти апетит і гарантувати кращий сон.
"Якщо ви збираєтеся вечеряти фруктами, я рекомендую супроводжувати їх їжею, багатою білком, або сиром, сиром або натуральним йогуртом", рекомендує Альварадо.
- Ви на дієті? Це фрукти, які ви можете їсти
- Фруктова піна Thermomix - Juani de Ana Sevilla Thermomix Recipes GM Mambo Pot
- Це максимальна кількість шоколаду, яку ви можете приймати на день
- Гастриту Їжі, яких слід уникати, та яких з них можна їсти Mundo Sano Новини та інформація
- Вправи високої інтенсивності, які ви можете робити, якщо вам за 50