Здоров’я для всіх
У цій публікації в блозі я збираюся відповісти на кілька питань, що виникли в відеочат, Що:
Чи є фрукти після обіду поганими?
Проблеми з їжею, чи існує комплекс, який збуджує апетит?
Алергія на яйця. Як я можу ввести його у ваш раціон?
Не любить овочі, чи потрібні моїй дитині вітаміни?
Чи є фрукти після обіду поганими?
Плід є суттєвий у здоровому, збалансованому та різноманітному харчуванні. Вважається таким легке травлення, і я не знаю жодного наукового аргументу, який вказував би, коли його їсти, а коли ні, як Я також не знаю аргументів, які б протипоказали це за вечерею.
У своєму клінічному досвіді я знаю, що в деяких випадках фрукти змушували когось за вечерею почувати себе погано, завжди стосовно способу вживання, ступеня зрілості та кількості (“Пост дині - золото, опівдні - срібло, а вночі вбиває") Або наявність певної непереносимості або порушення роботи травної системи у разі гастриту, каменів у жовчному міхурі, ... У цих випадках доцільно давати поради, пристосовані для кожної людини, і використовувати здоровий глузд: треба знати, що добре чи погано, і виберіть найбільш підходящий. Інакше кажучи, вечеряйте рано і злегка, як нагадує нам загальна порада та прислів'я: “Могила повна великих вечерь ".
Також фрукти має важливе значення у здоровому харчуванні, забезпечує рідина, мінерали, клітковина, цукри (сахароза, фруктоза, ...) у важливій частині щоденних потреб. Вони також містять антиоксиданти та протипухлинні засоби, такі як ресвератрол з винограду, антианозиди з ягід, проціанідини з яблук, ...
Плоди легко засвоюються, насправді вони сприяють процесам травлення, завдяки внеску клітковини борються із запорами; Ми сказали, що з об'ємом він сприяє ситості та швидким всмоктуванням цукрів, щоб швидко бути задоволеним, маючи мало калорій, наприклад:
Шматочок кавуна (200 г), середня водна груша (200 г) та середній персик (200 г) представляють 240 ккалорій.
Ще один аргумент: споживання фруктів - це джерело задоволення, і в даний час у нас багато різноманітності, практично протягом року, тому важко сказати, що "Нам нудно їсти фрукти" .
Рекомендую книгу "Їжа, наука, традиції та здоров'я" який намагається рекомендувати "Контролюй свою вагу і годуйся сам, дбайливо ставись до науки та прислів'я", автором якого є мій друг і професор доктор J.E. Кампільйо, в якому ми також можемо знайти інші приказки, такі як
"Той, хто їсть з розумом для свого здоров'я, намагається"
З обідів: "Вечеряйте рано, і ви будете жити здорово", "Їжте мало і вечеряйте рано, якщо хочете постаріти".
З фруктів: " Фрукти, але не багато ".
Усі вони взяті з попередньої книги та з "Їжа та здоров'я. Від вчорашніх приказок до сьогоднішньої науки”, Також від JE Campillo та R. de Arcos, опублікований Кая Сільський де Естремадура, заснований на популярній приказці Хуана Сорапана де Рієроса, лікаря, 1572, Логросан-Касерес.
Проблеми з їжею, чи існує комплекс, який збуджує апетит?
Доброго ранку, лікарю, у мене дворічна дочка, з якою у нас проблеми з харчуванням. Він мало їсть і практично нічого не смакує. Є дні, які ви можете провести за допомогою простої пляшки. Вона важить 11 кг, хоча вона цілком здорова і дуже активна. Ми пробували такий продукт, як Пантобамін, але він не має ефекту. Чи існує комплекс для збудження апетиту? Що ви нам рекомендуєте (Nany)
Привіт, деякі діти їдять більше за інших, як дорослі; Якщо вона здорова, щаслива, добре спить, правильно росте, як ви кажете, я рекомендую "ви вчите його правильно їсти все ”, Навіть у невеликих кількостях робіть час їжі приємним, знайомий, "унікальний за день", використовуйте трохи їжі як нагороду, "Жоден як покарання", і використовуйте ті, які вам найбільше подобаються, як нагороду за те, що взяли інших, яких ви не пробували. Ви знаєте свою дочку, і я впевнений, що вони чудові батьки (їх щось турбує і задає це питання, їм цікаво!).
Звичайно, слідкуйте за «Беріть зайву» їжу в близькому оточенні (ясла, бабусі та дідусі, ...) або в одному будинку, завжди враховуючи це "Не їжте за те, що поїли”Це непогано, і, у будь-якому випадку, оцінка педіатра є важливою для визначення стану їхнього харчування, фізичного та психомоторного росту; він завжди буде найкращим професіоналом, щоб порекомендувати найкраще своїй дочці.
У мого дворічного сина алергія на яйця. Як я можу ввести його у ваш раціон? (Естремадура 77)
Жодна їжа не є абсолютно необхідною для здорового харчування, і яйце теж не є, тому не потрібно вводити його алергіку, навпаки, переконайтеся, що вони не пробують його навіть у заздалегідь підготовлених продуктах харчування, промислових продуктах або навіть у ліках або вакцинах (таких як грип).
Важливо, щоб ви завжди помічали цю алергію, коли брали її до ресторану, на урочистості чи в поїздку, де зараз розглядаються ці випадки і зазвичай готуються до альтернативних меню. Також коли ви отримуєте вакцину, наприклад, грип.
Чи доцільно давати дітям вітамінні комплекси, щоб у них не було дефіциту, якщо вони не люблять овочі? (Педро)
Якщо не буде виявлено стан нестачі вітамінів, або не виникне ситуація, що збільшує потребу у вітамінах (наприклад, виснажливі хвороби, ліки, ...), одноманітна або примхлива дієта, процеси порушення всмоктування їжі через проблеми з травленням; вітамінні комплекси не слід давати як при збалансованому харчуванні в нашому середовищі гарантуються мінімальні добові потреби у вітамінах та мінералах.
Діти формують своє тіло, розум та звички, важливо навчити їх збалансованому харчуванню, і вони повинні вчитися як мова: потроху, щодня, наполягаючи, з зусиллями, виправляючи, ... і дуже впливовим способом: "ІМІТАЦІЄЮ" . Ви знаєте, що я маю на увазі, кращого прикладу не існує, і я заохочую, щоб у будинку було багато фруктів, які видно в місцях харчування, і що батьки чи опікуни споживають їх у їх присутності.
Є багато способів їсти овочі та фрукти, різноманітні та веселі, намагайтеся, поки не будете праві (лазанья, макарони, баклажани, крокети, фруктовий салат, морозиво, йогурт ...), використовуйте свою фантазію, терпіння та наполегливість, робіть не чекайте короткотермінових результатів, але ніколи не здавайтеся. Я закликаю "Їсти ЗДОРОВО" заслуговує на зусилля.
"Мета цього блогу - надати загальний посібник з питань охорони здоров’я, і він не повинен замінити консультацію з вашим сімейним лікарем щодо індивідуального догляду та лікування".