16 березня 2020 р.
Сушені вишні або абрикоси
Не тільки свіжі фрукти містять важливі поживні речовини. Сушені продукти також є важливою частиною збалансованого харчування. Прекрасний вибір до або після тренування - з’їсти скибочку сухофруктів або домашнє мюслі з насінням і сухофруктами.
Банан
Як яблуко, так і банани, доповнені арахісовим маслом, також стануть справді ударним джерелом білка. Після тренування немає нічого тоншого, ніж ця пара.
Індивідуальний
Один із наймиліших здоровий насі, який також містить незначну кількість білка. Правда, це не те, чому ми збираємося нарощувати величезні м’язи, але в поєднанні з яйцями або сирами, наприклад, ми вже дбаємо про щоденне споживання білка.
Авокадо
Поперше: Так, авокадо - це теж фрукт. Друге: здорове у жирах і у білку заможні, навіть половина шматочка постачає наше тіло потрібною кількістю білка.
Яблуко
Хоча не той з найвищим вмістом білка хвалитися фруктами, але їх варто часто споживати. З багатими білками добавками, такими як арахіс або мигдальне масло, можливо між двома основними прийомами їжі з жменею насіннєвих сумішей.
Полуниця
Взимку його в основному вживають у замороженому вигляді, але все одно ідеально підходить для ранку до нашої каші одержимість смузі-змішати з nk. Не лише тому білка містить, але також через високу дозу Вітамін С і калію що знаходиться в ньому, однак сам вміст клітковиниs. Змішуючи з йогуртом, ми можемо з турбонаддувом споживати білок.
Ківі
Також дивно багатий білком. Споживайте його якомога частіше, якщо метою є здорове, збалансоване харчування.
Помаранчевий
Взимку ми їмо більше цього смачного цитрусового фрукта заздалегідь, і це не просто це Вітамін С. і кальцію, але білка також включає. Правда, не так вже й багато, але якщо ми змішуємо його з йогуртом, ми вже багато зробили для правильного споживання білка.
Диня
Ще один фрукт, який ми їмо рідше взимку. Але якщо ми можемо, ми іноді включаємо його в свій раціон, оскільки він багатий білком. Особливо, коли подається з доброякісною шинкою.
Ізюм
Ізюм можна обожнювати і ненавидіти, проте краще належати до першого табору, оскільки це надзвичайно універсальна та корисна закуска. Якщо нам це не подобається самостійно, змішайте його з мюслі або посипте ним нашу кашу.
Грейпфрут
Один з найвищих вміст білка судити південний плід. Але не тому ми це любимо. Вміст цукру низький, У вітаміні С. і у біотині але багатий. Зміцнює імунітет, красить шкіру. Нам потрібна ще одна причина, щоб частіше потрапляти на свою тарілку, у свою склянку?
Сушені слива
Ще одна сушарка, яка добре, якщо вона ховається в нашій шухляді письмового столу. Сильний голод між двома основними прийомами їжі, і білка також містить його, тому для спортсменів особливо важливо часто вживати його, особливо в холодні місяці, коли на тарілку кладуть мало свіжих фруктів.