боротьби

Люди так кажуть значна частина хвороб є наслідком неправильного харчування. Однак і фрукти, і овочі - це продукти, що забезпечують найбільший відсоток поживних речовин.

Серед найбільш корисних для шкіри речовин - вітаміни С, А, Е, D, антиоксиданти, колаген або цинк, серед інших.

Вітамін С

Вітамін С або аскорбінова кислота та її аскорбати є ферментативним кофактором, який діє в різних фізіологічних реакціях. Це дуже ефективно для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

Є необхідний для синтезу колагену та еритроцитів, крім сприяння розвитку імунної системи. Цей вітамін у великій кількості присутній у таких фруктах, як цитрусові або червоні фрукти. Насправді це одна з найкращих речовин, яка допомагає регенерувати шкіру. Так само він оздоровлює, омолоджує і надає йому світність.

Його слід споживати в адекватні добові дози. Серед фруктів з найбільшою концентрацією вітаміну С є:

  • Гуава (243 мг)
  • Ківі (80 мг)
  • Лимон (65 мг)
  • Апельсин (60 мг)
  • Полуниця (59 мг)

Примітка: рекомендований добовий прийом для жінок становить 75 мг, а для чоловіків 90 мг.

Вітамін А

Ретинол або вітамін А внутрішньо сприяє нормальному функціонуванню організму. З іншого боку, зовні це сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Точно так само це потужний антиоксидант Запобігає передчасному старінню шкіри. Він стимулює вироблення колагену, завдяки чому шкіра з’являється більш гладкою та рівномірною. Так само його попередники, бета-каротини, захищають нас від ультрафіолетового випромінювання.

Між фрукти з більшою концентрацією вітаміну А вони знаходять одне одного:

  • Канталупа
  • Кавун
  • Малина
  • Полуниця
  • Ожина
  • Персики

Вітамін Е

Також відомий як токоферол, це жиророзчинний вітамін, що міститься у фруктах, овочах, насінні та зернах. На додаток до надання численних переваг для організму, це також відіграє дуже важливу роль у догляді за шкірою.

Коротше кажучи, це вважається клітинним регенератором за передовим досвідом. З цієї причини його постійно використовують у засобах для інтенсивного догляду за шкірою, щоб підтримувати її у хорошому стані.

Ідеальні фрукти для боротьби з сухістю шкіри

Після того, як ми поділилися основними компонентами для зволоженої та красивої шкіри, ми представляємо вам кілька фруктів, які ви повинні включити у свій раціон.

Авокадо

Також відомий як авокадо, авокадо - це вершкові фрукти з високим вмістом жирів та рослинних олій.

Хоча вона їстівна, вона широко використовується в косметичних продуктах, щоб забезпечити зволоження та сяйво шкіри та волосся.

Серед основних поживних речовин - вітамін А, бета-каротини, вітаміни комплексу групи В (В1, В2, В3, В5, В6), вітамін С, Е, К та мінерали (калій і залізо). З цієї причини авокадо є хорошим антиоксидантом і є ідеально підходить для відновлення сухої, застарілої або тьмяної шкіри.

Кавун

Отже, кавун - це плід, у якому приблизно 92% загальної кількості води та електролітів, це чудове джерело зволоження та вологи: саме те, що потрібно сухій шкірі.

Помаранчевий

Апельсин - цитрусовий фрукт з кислим рН. Він визнаний своїм вмістом у вітаміні С, який сприяє виробленню колагену.

У ньому також є інші поживні речовини, такі як вітамін А, В, D, Е, К та мінерали. Ці компоненти роблять це відмінне джерело антиоксидантів.

Оскільки він допомагає підтримувати шкіру пухкою, еластичною та здоровою, цей фрукт визнаний ще одним з найкращих інгредієнтів для шкіри.

Полуниця

Полуницю або полуницю високо цінують за смакові якості та низьку калорійність. Крім того, це ще один з найкращих фруктів для шкіри.

Серед його поживних речовин ми можемо знайти вітаміни С, Е, К і В, які забезпечують нас необхідним для регенерації та оздоровлення шкіри. У свою чергу, це допомагає зменшити темні кола, відлущувати і відбілювати шкіру, а також захищати її від ультрафіолетових променів.

Всередині косметики він використовується для зменшення надлишку жиру та полегшення деяких симптомів прищів. Як ми вже бачили, в природі ми можемо знайти продукти, які ефективно вирішують наші проблеми.

Найкраще вони є природні елементи, які в довгостроковій перспективі приносять користь усьому організму. Чи будете ви включати їх у свій раціон?