Фрукти та овочі дбають про серце ще з дитинства

Можливо, ви чули чи читали, що ваші діти повинні їсти фрукти та овочі, щоб вирости здоровими та міцними. Зараз дослідження показали, що ці продукти також корисні для дитячих сердець і допомагають запобігати серцевим захворюванням, коли вони виростають.

фрукти

Фрукти та овочі не завжди є фаворитами хлопчиків та дівчаток. Багато мам «борються», щоб ввести їх у свій раціон, оскільки не можна заперечувати їх користь для здоров’я. Але якщо, незважаючи на ваші зусилля, змусити їх вживати фрукти та овочі все ще є майже неможливою місією, ось нові причини для того, щоб ви взялися за роботу та відкрили нові стратегії, щоб переконати та допомогти їм, не лише рости здоровими та сильними. також, щоб зберегти їх здоровими як дорослі.

Окрім того, що фрукти та овочі завантажуються вітамінами та антиоксидантами, вони можуть зменшити ймовірність серцево-судинних захворювань у дорослих. Це було виявлено під час недавнього розслідування, проведеного у Фінляндії. Зокрема, дослідження свідчить, що вживання фруктів та овочів у дитинстві може запобігти або запобігти атеросклерозу, який є одним із етапів серцевих захворювань.

Атеросклероз або артеріосклероз також відомий як затвердіння артерій (де кров переходить до серця), саме тому, що коли у людини є такий стан, внутрішній шар артерій стає товщі. Артерії втрачають гнучкість, оскільки все, що називається нальотом, що складається з холестерину, жиру та інших речовин у крові, осідає всередині них.

Це відбувається не за одну ніч, це відбувається через тривалий процес, який може зайняти роки і навіть десятиліття. У цьому сенсі дослідження показує, що з дитинства дієта може допомогти запобігти цій хворобі.

Подібним чином, інше дослідження, також проведене вченими з Фінляндії, попереджає, що ці загрози для серця можуть бути виявлені у дітей у віці до 9 років. Тобто з цього віку діти можуть мати такі фактори, як ожиріння, холестерин та високий кров’яний тиск

Незважаючи на все це, пропаганда дієти, багатої фруктами та овочами, без сумніву, є здоровим рішенням. Дітям рекомендується вживати протягом дня не менше 5 видів фруктів та овочів, різних кольорів. Чим барвистішим буде блюдо, тим поживнішим воно вийде. Наприклад, ось декілька ідей, щоб додати кольору їжі вашим дітям (ви навіть можете з ними пограти):

  • Червоний та рожевий: яблука, вишня, полуниця, помідори, кавуни
  • Жовтий і білий: банани (або подорожники), ананас, кукурудза
  • Зелений: салат, виноград, груші, брокколі
  • Апельсин: апельсини, морква, патисони (кабачки), диня
  • Синій і фіолетовий: сливи, виноград, баклажани

І все ж, якщо змусити своїх дітей їсти фрукти та овочі здається завданням, якому судилося провалитися, не здавайтесь! Пам'ятайте, що діти можуть спробувати нову їжу 10 і більше разів, перш ніж приймати її. Тож навіть якщо ваші діти спочатку відмовляються від їжі, через деякий час їм може сподобатися. На даний момент для досягнення цієї мети найкраще підходять батьки, які мають терпіння та шукають нові комбінації, щоб спонукати їх споживати нові, різноманітні та смачні страви.

Пам’ятайте, здоров’я вашого серця в майбутньому залежить від того, що ви їсте зараз.