Шейла Гонсалес Оліва

можна

Протягом року важливо змінювати дієту і особливо їсти фрукти та овочі, але Які з них їсти взимку? Час і пора року важливі, оскільки фрукти та овочі мають сезонний характер через клімат та стан врожаю, тому є сезонні фрукти та овочі. Осінь залишила апельсини, гарбузи чи солодку картоплю, і ось настала найхолодніша пора року, тому вам доведеться тримати захисний захист, щоб не підхопити будь-який тип грипу чи застуди. Стійкість до низьких зимових температур забезпечує той темно-зелений колір, який характерний для бролі, капуста або червонокачанна.

Озимі овочі

Хороша річ у споживанні овочів та фруктів - це мало калорій, які вони забезпечують, але, з іншого боку, вони забезпечують необхідні поживні речовини, щоб підтримувати організм здоровим, тим самим підсилюючи імунна система оскільки вони забезпечують численні вітаміни та мінерали. Слід враховувати, що овочі, що походять з холодного клімату, на відміну від теплих, пропонують різні частини рослини як їстівну частину, в деяких випадках це листя, а в інших цибулини навіть коріння.

Шпинат, цибуля-порей, брюссельська капуста, часник, цибуля - це, серед іншого, їжа, багата водою, мінералами, клітковиною та вітамінами, необхідними для протистояння низьким температурам, але, з іншого боку, вони мають низький вміст жиру та білка та низький вміст вуглеводи, за винятком деяких овочів, таких як картопля або солодка картопля. У своєму переважна більшість Овочі в зимовий сезон приймають усі прийоми приготування, на пару або запечені, і є ідеальним гарніром для поєднання з перша страва, не пропускаючи дієти і не забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами.

Овочі, У їхньому листі більше вітамінів, причому зовнішні найтемніші, де користі можна отримати найбільше, оскільки саме там сонце дало їм найбільше часу. Сімейство капустяних найчастіше використовують для приготування відварів, характерних для зими та ін вони почуваються чудово адже крім вітамінів та мінералів, які вони забезпечують, вони роблять тіло теплим. До цієї різновиди належать брюссельська капуста, брокколі та цвітна капуста. Всі вони містять сірку, потужний антиоксидант, багаті вітаміном С і лимонною кислотою.

Зі свого боку, цибуля, часник і цибуля-порей ідеально підходять в зимовий сезон, будучи частиною цибулини, їстівною. Вони мають антисептичні та муколітичні властивості. Вдихання цих овочів також усуває кашель, спричинений грипом та застудою. Ріпа, яка є вітамін С та Е, шпинат з вітаміном А, багатий фолієвою кислотою, а також допомагає схуднути, маючи мало калорій, належать до зимового сезону. Так само, Мангольд (з великою кількістю калію, заліза та йоду), Розторопша, Артишок, ендівія і ендівія вони також є найхолоднішим сезоном року. Не можна забути і зелену квасолю, боби ліми та горох, оскільки вони багаті клітковиною, білками та вуглеводами майже в рівних частинах.

Озимі фрукти

Майте на увазі, що для фруктів також є сезон, а взимку виділяються апельсини, мандарини та грейпфрути. Про фрукти слід виводити цілий рік, оскільки вони містять багато мінеральних речовин, і, в свою чергу, покращують травлення та печінку та зміцнюють кістки, крім того захисні сили і підтримувати імунну систему міцною проти можливих захворювань, особливо під час низьких температур.

Ці фрукти багаті вітаміном С, який не тільки допомагає отримати необхідну енергію, щоб витримати рутину, але також сприяє якості волосся та шкіри. У них також є клітковина, тому вони допомагають кишковий транзит. Яблука - ще один з фруктів, який належить до зимового сезону, багатий клітковиною і найбільш соковитий і смачний. Крім того, існує безліч рецептів для введення цієї їжі. Білувата груша, яка має витягнуту форму, тонку і блискучу шкірку, також є зимовим фруктом і забезпечує позитивні переваги для нервової системи. Хоча навесні зазвичай спостерігається більше приходу, правда полягає в тому, що полуниця починає свій урожай з лютого.

Це фрукти, багаті вітаміном С, цукром і клітковиною. Дуже важливо їсти фрукти та овочі в сезон, тому що вони потрапляють в самий момент дозрівання, а отже, коли вони можуть надати більше властивостей. Ви можете побачити, чи вони в сезоні просто його запах і колір, крім того, що це трохи дорожче, але це завжди буде того варте.