фрукти

Це те, що трапляється дуже часто. Той, хто з якихось причин має кілька зайвих кілограмів і вирішує сісти на дієту, щоб їх скинути. Після декількох тижнів голоду від їжі в невеликих кількостях та різноманітності, він, сподіваюся, досягає своєї мети. Але потім настає ефект відскоку і раптом відновлює все втрачене. І він повертається до дієти, і коло знову замикається і відкривається, що є традицією, яка б не повторювалась, ніколи не дасть іншого результату. Тому що фокус не в тому, щоб їсти менше, а харчуватися збалансовано.

Коли ми говоримо про дієти Ми залишаємо осторонь багато корисних рекомендацій, таких як сам факт їжі п’ять разів на день або їжі всілякої їжі в коморі. Ми не повинні сидіти на дієті, але створити звичку здорового харчування, яка допомагає нам не тільки схуднути в будь-який момент часу, але й залишатися здоровими завдяки харчуванню до кінця життя. А для чогось такого необхідні фрукти та овочі.

Необхідне джерело вітамінів, мінералів і клітковини

І чи є це в цих продуктах ми знаходимо значну частину вітамінів, необхідних для того, щоб наш організм функціонував належним чином, з усіма необхідними силами. У нас теж багато мінерали щоб допомогти нашим органам у їх функціях і, звичайно, клітковина, яка особливо регулює функції нашої травної системи, щоб ми могли краще засвоїти решту їжі, а також вигнати те, що залишилось. На дієті без фруктів чи овочів важко було б знайти таку різноманітність вітамінів, наприклад, тому, якщо ми їх не їмо, ми залишимо осторонь важливу частину нашого здорового харчування.

Яке значення має споживання фруктів та овочів щодня?

Завдяки велика різноманітність фруктів та овочів, які ми знаходимо Ми можемо включати їх у свій раціон набагато простіше, ніж інші продукти, і змінювати ту, яку ми їмо щодня, хоча у нас завжди буде улюблена. Важливість цих продуктів харчування полягає у всьому внеску, який вони нам пропонують, щоб наш організм залишався здоровим. Вони є вражаючим джерелом мінералів і вітамінів і у більшості випадків вони, як правило, мають мало калорій, тому не буде важливо, чи будемо ми їх їсти багато, тому що ми не будемо жирувати. У поєднанні із злаками, молочними продуктами, яйцями, м’ясом та рибою вони становлять важливу частину будь-якої здорової дієти, і їх слід вживати щодня.

Фрукти: соки, пюре або цілі шматочки?

Дійсно, будь-який спосіб їсти фрукти - це добре, хоча правда, що є деякі, кращі за інших. Наприклад, ми можемо їжте цілі шматочки, включаючи найм'якші шкірки, наприклад, яблука, або почистити їх, як апельсини або ківі. Якщо ми робимо пюре, ми повинні пильно стежити за тим, яку сіль ми кладемо, щоб не витрачати занадто багато часу. І якщо ми нарешті захочемо це зробити натуральний фруктовий сік, ми знайдемо спосіб забезпечити збереження м’якоті і ми не будемо додавати занадто багато штучного підсолоджувача або цукру, що переробляється, бо тоді сік перестане бути таким здоровим. Фрукти, як правило, служать десертом їх краще приймати під час сніданку або навіть між прийомами їжі, вранці або у другій половині дня.

Сезонні овочі: максимально використайте їх властивості та поживні речовини

овочі Це плоди землі, які зазвичай з’являються в певний час, ось чому їх легше знайти в певні місяці, і майже неможливо в інших, хоча в багатьох великих районах вони вже завезені з інших країн з більш оптимальним кліматом. Тим не менше, найкраще скористатися овочами кожного сезону готувати смачні страви, рагу, супи або використовувати як гарнір до м’яса, риби або рису, наприклад. Грудень - вдалий сезон для селери, брокколі, кабачків, салату з баранини, шпинату, баклажанів або цибулі-порею. Різноманітність означає, що завжди є багато смачної сезонної зелені та овочів, готових до вживання.

Чи допомагає вживання фруктів та овочів запобігти деяким захворюванням?

Той факт, що ці продукти здорові, приходить не заради них самих, це так наслідком усього мінерального та вітамінного внеску, який вони нам пропонують. Завдяки цьому внеску наш організм працює краще, і, наприклад,Він також краще захищений від хвороб, які можуть нас переслідувати, оскільки вітаміни та мінерали допомагають захистити нашу імунну систему, а наші органи працюють краще, уникаючи тим самим багатьох захворювань Вони набагато частіше зустрічаються у тих людей, які не схильні так сильно піклуватися про своє харчування. Звідси важливість овочів і фруктів у нашому звичному раціоні.