Здорова дієта обов’язково повинна містити фрукти та овочі, так? Але правда полягає в тому, що багато людей не знають, як включити їх у своє харчування. Ось чому ми даємо вам ці рекомендації, щоб ви могли додавати їх у свій повсякденний день.

ідеї

Використовуйте овочі для підсолоджування. Це хороша альтернатива замінити цукор у ваших препаратах. Натріть солодкі овочі, такі як ріпа, кабачки та буряк. Ви додасте сік, ароматизатор і зменшите кількість цукру.

Замість спагетті використовуйте гарбуз. Запечіть цілий гарбуз або кабачки в духовці і наріжте їх тоненькою соломкою, як локшина. Додайте свій улюблений соус, і ви отримаєте фантастичну та смачну овочеву локшину.

Заморозьте свої фрукти. Нарізані банани, виноград, малина, полуниця або вишня спробуйте заморозити і використовуйте як свіжу закуску або навіть як десерт. Ви побачите, що вони стануть чудовою альтернативою.

Подавайте овочі з яйцем. Спробуйте яєчню зі спаржею, брокколі або навіть іншими видами подрібнених та варених овочів. Ви побачите, наскільки вишукані приготування.

Використовуйте їх на грінках. Замість того, щоб використовувати солодке, намажте тост пюре з банана або спробуйте також пюре з авокадо. Ви побачите, що це теж дуже смачні варіанти.

Спробуйте приготувати овочеву лазанью. Замість того, щоб використовувати листи лазаньї, використовуйте патисони або баклажани, нарізані тонкими скибочками. Це буде дуже смачний і корисний варіант.