Здорова дієта обов’язково повинна містити фрукти та овочі, так? Але правда полягає в тому, що багато людей не знають, як включити їх у своє харчування. Ось чому ми даємо вам ці рекомендації, щоб ви могли додавати їх у свій повсякденний день.
Використовуйте овочі для підсолоджування. Це хороша альтернатива замінити цукор у ваших препаратах. Натріть солодкі овочі, такі як ріпа, кабачки та буряк. Ви додасте сік, ароматизатор і зменшите кількість цукру.
Замість спагетті використовуйте гарбуз. Запечіть цілий гарбуз або кабачки в духовці і наріжте їх тоненькою соломкою, як локшина. Додайте свій улюблений соус, і ви отримаєте фантастичну та смачну овочеву локшину.
Заморозьте свої фрукти. Нарізані банани, виноград, малина, полуниця або вишня спробуйте заморозити і використовуйте як свіжу закуску або навіть як десерт. Ви побачите, що вони стануть чудовою альтернативою.
Подавайте овочі з яйцем. Спробуйте яєчню зі спаржею, брокколі або навіть іншими видами подрібнених та варених овочів. Ви побачите, наскільки вишукані приготування.
Використовуйте їх на грінках. Замість того, щоб використовувати солодке, намажте тост пюре з банана або спробуйте також пюре з авокадо. Ви побачите, що це теж дуже смачні варіанти.
Спробуйте приготувати овочеву лазанью. Замість того, щоб використовувати листи лазаньї, використовуйте патисони або баклажани, нарізані тонкими скибочками. Це буде дуже смачний і корисний варіант.
- Зимові фрукти, овочі та овочі та 31 рецепт, щоб включити їх у свій раціон
- Поради та рекомендації щодо фруктів та овочів, щоб включити їх у свій щоденний раціон
- Оригінальні ідеї включити крупи у свій раціон
- Гастрит,; Насправді існує безкоштовна щоденна дієта
- Дієта кольорів, спосіб чергування фруктів і овочів