При будь-якому здоровому та збалансованому способі життя рекомендується вживання приблизно п’яти шматочків фруктів та овочів на день. Лікарі та дієтологи багато наполягають на користі, яку це тягне за собою для організму, але чому так важливо, щоб ці продукти були присутніми в нашому раціоні і яку користь вони нам приносять?
Ми бачили численні телевізійні кампанії, присвячені цьому, експерти з питань харчування постійно наполягають на його важливості, а лікарі підтримують це. Йдеться про важливість вживання фруктів та овочів у межах здорового харчування. Зазвичай вони говорять про п’ять штук на день, хоча це приблизна цифра: не має значення, якщо один день ви споживаєте чотири, а наступні шість, оскільки те, що має на меті підкреслити, це те, що вони дуже присутні в нашому раціоні.
Як ввести фрукти та овочі в наш раціон?
Можливо, для багатьох споживання п’яти порцій фруктів та овочів щодня являє собою повну зміну звичок; але ніколи не пізно покращити свій спосіб життя. Якщо задуматися, це не такий вже й важкий звичай, оскільки мова йде лише про введення фрукта чи овоча в кожну їжу, яку ми їмо протягом дня. Але спробуйте чергувати споживання, змінюючи та вибираючи всі можливості, які можна знайти на ринку, якщо ви споживаєте одні і ті ж продукти щодня, дуже ймовірно, що ви в кінцевому підсумку втомитесь.
Що вони сприяють нашому харчуванню?
Організм потребує певного внеску вітамінів і мінералів, і ми з цим раціоном будемо його забезпечувати. Крім того, вони зволожують наш організм, оскільки значну частину складу цих продуктів складає вода. Просто впровадивши цю звичку сМи уникнемо розладів травлення, дегенеративних захворювань і навіть раку, крім того, звичайно, для боротьби з ожирінням та серцево-судинними захворюваннями.
Вживання цих п’яти порцій фруктів та овочів на день - це не тільки звичка дотримуватися, коли ми сидимо на дієті для схуднення, але це рекомендується кожному, незалежно від їх фізичного стану. Тому дуже важливо вводити ці продукти в наш раціон. Пам’ятайте, що фрукти та овочі не повинні бути нудними! Грайте та готуйте з ними, варіюйте їх приготування та майте на увазі, що у вас сезонна їжа нескінченна.
Просто ввівши цю зміну у свій раціон, ви помітите, як покращується ваше здоров'я, допоможете запобігти хворобам, побачите, як підтримується ваша лінія, і зменшите смертність. Чи недостатньо причин?
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Пошук
Знайди нас
Напрямок
Вулиця Кото де Доньяна, 5
28320 Пінто - Мадрид
[email protected]
91 691 95 97
Розклад
З понеділка по п’ятницю з 7:00 до 23:00.
Суботи з 8:00 до 20:00.
Неділі та святкові дні з 9:00 до 14:30.