Ми всі знаємо, що збалансоване харчування важливо для підтримки здоров’я. Різноманітність, коли мова заходить про їжу, важлива, якщо ми хочемо отримувати всілякі поживні речовини, саме тому існує дієта, яка набирає все більше і більше прихильників. Є про дієта кольорів, новинка, яка охоплює США.

кольорів

Ця дієта заснована на споживанні овочі та фрукти різних кольорів підтримувати дієту максимально збалансованою. Але шукається не тільки рівновага, але й стимулювання наших почуттів завдяки привабливості страв, які ми збираємось споживати. У цій формі харчування кожен колір відповідає певному поживному внеску, тому хроматична шкала означає багатство, і це полягає в тому, що різні поживні речовини, що містяться в кожній їжі, відповідають за надання того чи іншого кольору.

Таким чином, у харчовому раціоні харчові продукти групуються за їх хроматичними якостями, і вони роблять це за 5 основними групами.

Кольорова їжа рожевий або фіолетовий. Вони характеризуються вмістом високих доз антиоксидантів, відповідальних за захист клітин організму від атак, спричинених вільними радикалами. Вони є ідеальними продуктами для підтримки молодості та правильної роботи організму на довший час, зокрема вони допомагають нам підтримувати кровоносну систему та серце в ідеальному стані, а також запобігати різним типам раку. У цих продуктах ми знаходимо баклажани, ожину, чорний виноград, чорницю, сливи.

Їжа Червоний колір Вони містять високі дози бета-каротину, необхідні для підтримки здоров’я шкіри, оскільки вони допомагають нам захистити її від вільних радикалів, які ми отримуємо безпосередньо з навколишнього середовища та сонця. Його висока очищаюча сила змушує нас виводити токсини з організму. Не можна забувати про високий вміст антиоксидантів, необхідних для захисту клітин. Такими видами продуктів є полуниця, вишня, помідори, червоні яблука, кавун.

Ті з зелений колір Вони допомагають нам запобігати холестерину, тим самим покращуючи кровообіг та уникаючи серцево-судинних захворювань. Вони містять високі дози клітковини, яка допомагає нам підтримувати правильний кишковий транзит. У рамках цієї групи ми можемо виділити брокколі, ківі, зелені листові овочі, такі як салат, капуста, капуста, яблука.

білий колір деякі продукти допоможуть нам про високу антиоксидантну силу, яку вони мають, і це допоможе нам залишатися захищеними від певних видів раку. Вони також є ідеальним союзником для зниження рівня холестерину в крові, покращуючи тим самим артеріальний тиск. Вони також є хорошим зміцненням імунної системи, оскільки вони допомагають підвищити захисні сили організму та покращити нашу стійкість проти агентів, які можуть викликати у нас якийсь тип захворювання. Ці продукти включають цибулю, ріпу, часник, цибулю-порей.

жовтий або оранжевий Вони допоможуть нам підтримувати міцні кістки та зуби, а також забезпечать нам абсолютно здорову шкіру та завидний зір. Серед цієї групи ми можемо виділити такі, як апельсини, манго, персик, картопля, морква, мандарини, гарбуз, ананаси, банан, папайя.

Важливо, щоб у наш щоденний раціон входили продукти всіх кольорів, щоб підтримувати нас у тонусі, оскільки світ овочів та фруктів пропонує нам широкий спектр можливостей, які ми не маємо ігнорувати, і тому ми повинні використовувати їх у своєму прихильність.